A bheil duilgheadas agad aire a thoirt mar inbheach? Bruidhnidh sinn mu ADHD inbheach

A bheil thu uaireannan a’ faighneachd dhut fhèin, “Carson nach urrainn dhomh fòcas a chuir air aon rud aig an aon àm?” No a bheil thu a’ fàs feargach gu furasta, a’ faireachdainn mar gu bheil d’ inntinn a’ siubhal, agus a’ faireachdainn nach eil i ann an aon àite? Ma tha na duilgheadasan seo air a bhith agad bho òige agus gu bheil thu fhathast a’ strì leotha an-diugh, is dòcha gu bheil thu a’ fulang le suidheachadh ris an canar ADHD inbheach gun eadhon mothachadh a thoirt air. Chan eil seo na rud air am bu chòir nàire a bhith ort. Is e suidheachadh meidigeach a th’ ann a bheir buaidh air mar a tha d’ eanchainn ag obair . Bruidhnidh sinn mu dheidhinn gu sìmplidh agus gu mionaideach.

Dè dìreach a th’ ann an ADHD inbheach?

Gu sìmplidh, 's e suidheachadh a th' ann an ADHD (Eas-òrdugh Easbhaidh Aire agus Hipear-ghnìomhachd) ann an inbhich far a bheil duilgheadas aig an eanchainn aire a thoirt do aon rud. Faodaidh seo leantainn gu mì-rian agus cus-ghnìomhachd.

Is e an rud cudromach ma tha ADHD aig inbheach, feumaidh e a bhith an làthair bho leanabas. Bidh cuid de dhaoine air an dearbhadh leis aig aois òg. Ach chan eil cuid de dhaoine a’ faighinn a-mach gu bheil e orra ach nuair a tha iad nan inbhich. Chan fhaigh a h-uile duine aig an robh ADHD mar leanabh air falbh leis mar inbheach. Bidh mòran dhaoine fhathast a’ fulang leis a’ chumha.

Dè na comharraidhean a th’ aig cuideigin le ADHD?

Chan eil a h-uile duine le ADHD mar an ceudna. Faodaidh na comharraidhean agad a bhith bho meadhanach gu dona. Aig amannan faodaidh buaidh mhòr a bhith aca air do bheatha, agus aig amannan eile is dòcha nach bi iad cho dona. Is dòcha gum bi na comharraidhean seo an làthair fad na h-ùine, no is dòcha nach tachair iad ach aig amannan sònraichte.

Thoir sùil air a’ chlàr gu h-ìosal gus faicinn a bheil na rudan seo cumanta dhut.

A bheil seòrsaichean ADHD ann?

'S e, tha ADHD air a roinn ann an trì prìomh sheòrsaichean.

1. ADHD neo-aireach: Tha duilgheadasan aire aig na daoine seo sa mhòr-chuid. Tha coltas gu bheil iad a’ call a chèile ann am bruadaran latha, a’ cur rudan an àite ceàrr, agus gu tric a’ call rudan. B’ e ADD (Eas-òrdugh Easbhaidh Aire) a bh’ air an seo roimhe.

2. ADHD Hipir-ghnìomhach/Impulsive: Tha na daoine seo air an comharrachadh sa mhòr-chuid le mì-riaghailt agus mì-riaghailt. Tha iad an-còmhnaidh mì-riaraichte, tha duilgheadas aca fuireach ann an aon àite, bidh iad a’ bruidhinn mòran, agus bidh iad a’ cur bacadh air daoine eile nuair a bhios iad a’ bruidhinn.

3. ADH D measgaichte: Is e seo an seòrsa as cumanta. Tha measgachadh den dà sheòrsa a chaidh ainmeachadh gu h-àrd aig na daoine seo.

Dè an fhìor adhbhar airson ADHD?

Chan eil luchd-saidheans fhathast 100% cinnteach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh ADHD. Ach tha rannsachadh air sealltainn gu soilleir gu bheil e oighreachail . Tha seo a’ ciallachadh ma tha ADHD aig cuideigin nad theaghlach (pàrantan, peathraichean is bràithrean), tha e nas dualtaiche gum bi thusa ga leasachadh cuideachd.

Cuideachd, tha beagan eadar-dhealachaidhean ann an structar agus gnìomh eanchainn dhaoine le ADHD. Bheir e nas fhaide dha na h-eanchainnean aca aibidh gu h-iomlan. Bidh na ceimigean a bhios a’ giùlan teachdaireachdan eadar ceallan eanchainn (neurotransmitters) cuideachd ag obair ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Ciamar a bhios fios agad gu cinnteach a bheil ADHD agad?

Chan eil deuchainn shingilte ann airson ADHD a dhearbhadh. Ma tha thu an amharas gu bheil an suidheachadh ort, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh tadhal air eòlaiche-inntinn aig a bheil eòlas air ADHD.

Dh’fhaodadh do dhotair na rudan seo a dhèanamh:

• Molaidh iad sgrùdadh meidigeach iomlan gus faicinn a bheil adhbhar corporra eile ann airson do chomharran .
• Dh’fhaodadh cuid de dheuchainnean fala a bhith air am moladh.
• A’ toirt iomradh air deuchainnean saidhgeòlach gus tuigse fhaighinn air do staid inntinn.
• Thèid tòrr cheistean fhaighneachd dhut mu do leanabachd . Leis nach eil ADHD a’ leasachadh gu h-obann ann an inbhich, tha e cudromach fios a bhith agad mu na comharraidhean a bha an làthair bho do leanabachd.
• Iarr an urrainn dhut cairt aithisg na sgoile agad fhaicinn (faic a bheil notaichean sam bith bho thidsearan mu ìrean ìosal, dìth fòcas, agus droch ghiùlan a dh’ aindeoin a bhith comasach air obrachadh gu math).
• Bruidhinn ri do phàrantan agus faighnich dhaibh mu do ghiùlan mar leanabh.

Dè na leigheasan a th’ ann airson ADHD?

Mar as trice, bidh ADHD air a riaghladh tro mheasgachadh de leigheasan. Cruthaichidh an dotair agad plana làimhseachaidh a tha freagarrach dhutsa, a’ cothlamadh cungaidhean-leigheis, leigheas giùlain, agus atharrachaidhean dòigh-beatha.

1. Cungaidhean-leighis

Tha dà phrìomh sheòrsa cungaidh-leigheis ann airson ADHD.

• Brosnachaidhean: Is iad seo an fheadhainn as cumanta a thathas a’ cleachdadh. Bidh na drogaichean seo a’ cothromachadh nan ceimigean san eanchainn a bhios a’ cumail smachd air aire agus air brosnachadh. Am measg eisimpleirean de na drogaichean seo tha ‘Methylphenidate (Ritalin)’ agus ‘Amphetamine’. Tha iad sin glè èifeachdach.
• Neo-bhrosnachail: Gheibh cuid de dhaoine an seòrsa cungaidh-leighis seo mura h-eil brosnachail freagarrach no ma tha cus fo-bhuaidhean aca. 'S e 'Atomoxetine (Strattera)' aon chungaidh-leighis mar sin.

Cudromach: Cha bu chòir na cungaidhean seo a chleachdadh ach fo chomhairle meidigeach. Bu chòir dhut innse don dotair agad mu thinneasan meidigeach sam bith eile a th’ ort no mu chungaidhean sam bith eile a tha thu a’ gabhail.

2. Leigheas

Coltach ri cungaidh-leigheis, tha leigheas-inntinn glè chudromach cuideachd airson ADHD a riaghladh.

• Leigheas Inntinneil is Giùlain (CBT): Cuidichidh seo thu le bhith ag aithneachadh agus ag atharrachadh do phàtranan smaoineachaidh, a’ leasachadh do sgilean dèiligeadh ri cùisean, agus a’ leasachadh do ghiùlan. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ togail fèin-spèis.
• Riaghladh Struis: Cleachd diofar dhòighean (m.e. eacarsaichean anail) gus an cuideam a tha air adhbhrachadh le ADHD a lughdachadh.
• Coidseadh Beatha: Ag obair le proifeasanta gus do chuideachadh le bhith a’ suidheachadh amasan, a’ sruth-obrachadh do bheatha, agus a’ fàs eagraichte.

Dòighean sìmplidh airson cuideachadh nuair a tha thu a’ fuireach le ADHD

A bharrachd air làimhseachadh, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh thu fhèin gus do bheatha làitheil a dhèanamh nas fhasa.

• Cuir air dòigh do chlàr-ama: Dèan liosta ri dhèanamh mus tòisich thu air an latha. Bris gnìomhan mòra ann an feadhainn nas lugha. Cleachd dealbhaiche làitheil no app cuimhneachaidh air an fhòn agad.
• Lùghdaich rudan a tha a’ tarraing aire: Nuair a bhios tu ag obair, cuir rudan mar an telebhisean agus am fòn air falbh. Ma ghabhas e dèanamh, obraich ann an àite sàmhach.
• Faigh beagan lùth a bharrachd: Ma tha duilgheadas agad fuireach ann an aon àite, dèan eacarsaich airson 20-30 mionaid gach latha. Coisich, ruith, cluich spòrs as toil leat. Cuiridh seo fois air d’ inntinn agus leasaichidh e do fhòcas.
• Fuirich mionaid mus dèan thu co-dhùnaidhean cabhagach: Nuair a dh’fhàsas tu feargach agus a’ faireachdainn gu bheil thu airson rudeigin a ràdh/a dhèanamh air ur n-uair, anail gu slaodach agus cunnt gu 10. Mar as trice, falbhaidh an èiginn sin.
• Cleachd thu fhèin ri bhith ag ràdh “chan eil”: Faodaidh ADHD toirt ort faireachdainn gu bheil thu a’ gabhail barrachd air na as urrainn dhut a làimhseachadh. Faodaidh seo barrachd cuideam a chur ort. Mar sin tuig na crìochan agad agus na biodh eagal ort “chan eil” a ràdh ri rudan nach urrainn dhut a dhèanamh.
• Iarr cuideachadh: Ma tha e doirbh dhut seo uile a dhèanamh leat fhèin, iarr cuideachadh bho theaghlach, charaidean no bhon dotair agad. Chan e comharradh laigse a tha seo.

Chan e do choire fhèin no easbhaidh a th’ ann an ADHD. Is e dìreach atharrachadh a th’ ann anns an dòigh anns a bheil d’ eanchainn ag obair. Le breithneachadh, làimhseachadh agus riaghladh ceart, faodaidh tu beatha shoirbheachail agus thoilichte a bhith agad mar dhuine sam bith eile.