An robh thu a-riamh fo chuideam mòr, air fuachd fhaighinn an dèidh dhut a bhith ag obair ro fhada, agus air faireachdainn sgìth? Aig amannan mar sin, bidh sinn tric a’ smaoineachadh, “Feumaidh seo a bhith air sgàth sgìths.” Ach an robh fios agad gu bheil ceangal tòrr nas doimhne eadar an cuideam nad inntinn agus an tinneas nad bhodhaig? Canar Psycho Neuroimmunology ris an saidheans seo, a bhios a’ bruidhinn air mar a bheir na rudan nar n-inntinn buaidh air ar cuirp. Ged a tha an t-ainm beagan iom-fhillte, tha an sgeulachd gu math sìmplidh. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn an-diugh.
An ceangal eadar d’ eanchainn agus an siostam dìon agad
Gu sìmplidh, ’s e sgrùdadh air mar a bhios ar n-inntinn (Psycho), ar siostam nearbhach (Neuro), agus ar siostam dìon (Immunology) ag obair còmhla a th’ ann an Psychoneuroimmunology . Tha lìonra conaltraidh iongantach eadar an trì seo.
Smaoinich gu bheil bhìoras air a dhol a-steach don bhodhaig agad. Is e a’ chiad fhreagairt dìon aig do bhodhaig do dhèanamh “tinn”. Canar “freagairt tinneas” ris an seo. Bidh seo ag adhbhrachadh gum faigh thu fiabhras, gun caill thu do bhiadh-miann, agus gun tèid thu a’ faireachdainn lag. Bidh seo cuideachd ag adhbhrachadh gun tèid hormonaichean cuideam mar cortisol a thoirt gu buil. Tha na comharran seo uile ann gus an lùth gu lèir a th’ aige a chruinneachadh agus an galar a shabaid.
Nuair a thòisicheas an sabaid seo, bidh na ceallan dìon agad a’ leigeil ma sgaoil teachdairean ceimigeach sònraichte ris an canar cytokines . Bidh na teachdaireachdan seo a’ siubhal chun eanchainn tron nearbh vagus , a tha a’ ruith bhon stamag againn chun eanchainn againn. Nuair a gheibh an eanchainn an teachdaireachd seo, bidh i cuideachd a’ dèanamh cytokines, a’ cur comharra eile chun t-siostam dìon gus “sabaid nas cruaidhe.”
Tha e coltach ri siostam conaltraidh eadar na saighdearan air a’ bhlàr (na ceallan dìon) agus an t-ionad-stiùiridh (an eanchainn). ’S e an nearbh vagus am fear a bhios a’ giùlan teachdaireachdan eadar an dithis.
Tha an dàimh seo ag obair an dà dhòigh. Mura h-eil an teachdaireachd bhon nearbh vagus chun eanchainn a’ dol troimhe, cha tòisich an eanchainn air an “fhreagairt tinneas.” Cuideachd, tha sgrùdaidhean air beathaichean air sealltainn ma thèid cytokines a stealladh dìreach a-steach don eanchainn, eadhon às aonais galar, tòisichidh a’ bhodhaig a’ fàs tinn.
Ciamar a tha cuideam gad dhèanamh tinn?
Seo an rud cudromach. Fiù 's nuair nach eil galar ort idir, nuair a tha thu fo chuideam, tha d'eanchainn a' smaoineachadh gu bheil sabaid mhòr a' dol air adhart nad bhodhaig. Mar sin, bidh an eanchainn a' tòiseachadh a' dèanamh nan cytokines sin a dh'ainmich mi na bu thràithe, eadhon às aonais galar sam bith.
Is e an diofar, chan eil seo a’ tòiseachadh le bitheag nad bhodhaig, ach gu dìreach nad eanchainn air sgàth an cuideam fo bheil thu.
Chan eil seo na chùis mhòr ma thachras e bho chuideam geàrr-ùine. Ach tha sinn a’ bruidhinn mu chuideam leantainneach.Mu dheidhinn. Nuair a tha thu fo chuideam fad na h-ùine, bidh an eanchainn a’ leantainn air adhart a’ dèanamh cytokines. Is iad na cytokines seo rudan a dh’ adhbhraicheas sèid anns a’ bhodhaig, is e sin, sèid. Tha e glè chunnartaich an seòrsa sèid seo a bhith agad anns a’ bhodhaig fad na h-ùine.
| Cunnartan bho sèid leantainneach | |
|---|---|
| Galairean fèin-dìona | Siostam dìon a’ chuirp a’ toirt ionnsaigh air na ceallan aige fhèin. |
| Tinneas an t-siùcair seòrsa 2 | Briseadh air gnìomh insulin. |
| Galar cridhe | Ath-bhualadh shoithichean fala. |
| Osteoporosis | Neart cnàimh air a lùghdachadh. |
| Aileardsaidhean | Hipear-ghnìomhachd an t-siostam dìon. |
Buaidhean cuideam fad-ùine
Chan e a-mhàin gu bheil cuideam leantainneach a’ lagachadh an t-siostam dìon agad, ach bidh e cuideachd a’ fosgladh an dorais gu grunn ghalaran eile.
- Asma: Nuair a tha cuideigin le asma fo chuideam, tha e nas dualtaiche gum bi an asma aca a’ fàs nas miosa agus tha e nas dualtaiche ionnsaigh asma fhaighinn. Bidh daoine a tha fo chuideam cuideachd a’ nochdadh freagairt nas àirde do dheuchainnean aileirdsidh craiceann.
- Galar cridhe: Ma dh’fhaighnicheas tu do dhaoine a fhuair grèim-cridhe, canaidh iad gun robh tachartasan mòra cuideachail nam beatha (duilgheadasan obrach, duilgheadasan teaghlaich, duilgheadasan ionmhais) mus do thachair an tachartas.
- Ailse:Tha rannsachadh fhathast a’ dol air adhart a thaobh a bheil cuideam a’ cuideachadh aillse le fàs agus sgaoileadh. Ach aon rud a tha coltach gu bheil a’ tachairt, is e sin gum faod cuideam cuideachadh le ceallan aillse sgaoileadh. Mar as trice, bidh pròiseas aig ar cuirp ris an canar anoikis a mharbhas ceallan tinn agus a chuireas stad orra bho bhith a’ sgaoileadh. Bidh hormonaichean cuideam a’ cur dragh air a’ phròiseas dìon seo.
Mar sin ciamar a stiùireas tu an cuideam seo?
Bhon sgeulachd seo, chì thu nach e dìreach rudeigin a tha san inntinn a th’ ann an cuideam, tha e cuideachd a’ toirt buaidh dhìreach air a’ bhodhaig. Ged nach urrainn dhuinn cuideam a thoirt air falbh gu tur bho ar beatha, is urrainn dhuinn smachd a chumail air agus a riaghladh. Tha 4 dòighean sìmplidh ann airson seo a dhèanamh, a’ tòiseachadh leis an litir A.
| Modh (An 'A') | Dè a nì thu |
|---|---|
| Seachain | Ionnsaich mar a dh’aithnicheas tu agus mar a sheachnas tu daoine agus gnìomhan a chuireas cuideam ort. Ionnsaich mar a chanas tu “chan eil” ri rudan nach urrainn dhut a dhèanamh. Ma tha do thuras sa mhadainn fo chuideam, lorg roghainn eile nas sàmhaiche. |
| Atharraich | Feuch ri na rudan nach urrainn dhut smachd a chumail orra atharrachadh. Bruidhinn gu measail agus gu soilleir mu ghiùlan cuideigin a tha gad shàrachadh. Co-dhùin dè na crìochan a th’ agad agus cùm riutha. |
| Gabh ris | Tha cuid de rudan ann nach urrainn dhuinn atharrachadh. Aig an àm sin, feumaidh sinn gabhail riutha mar a tha iad. Ionnsaich bho na mearachdan agad. Cleachd mathanas. Cleachd còmhradh adhartach mu do dheidhinn fhèin. Ma tha na rudan seo duilich, bruidhinn ris an dotair agad agus iarr cuideachadh bho chomhairliche ma tha sin riatanach. |
| Atharraich | Uaireannan feumaidh sinn ar dùilean agus ar n-inbhean a lùghdachadh beagan. Thoir sùil air an dealbh mhòr. Faighnich dhut fhèin, "Am bi an rud seo a tha gad shàrachadh cudromach dhomh ann an 5 bliadhna?" |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha ceangal domhainn eadar d’ inntinn agus do bhodhaig . Bidh buaidh dhìreach aig na tha thu a’ smaoineachadh air do bhodhaig.
- Faodaidh cuideam leantainneach do shiostam dìon a lagachadh agus tinneasan dona adhbhrachadh leithid tinneas an t-siùcair agus galar cridhe.
- Tha riaghladh cuideam riatanach airson do shlàinte corporra a chumail suas.
- Ma tha thu a’ faireachdainn fo uallach cuideam, na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad mu dheidhinn. Chan eil dad ceàrr air cuideachadh proifeasanta iarraidh ma tha feum agad air.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris