A bheil thu a-riamh a’ faireachdainn fo uallach agus fo chuideam às dèidh latha fhada? Aig amannan, còmhla ris a’ phian nad bhodhaig, bidh d’ inntinn cuideachd a’ fàs gu math mì-fhoighidneach. Smaoinich gu bheil dòigh ann air an cuideam inntinn agus am pian seo a lughdachadh le bhith a’ cleachdadh cumhachd d’ inntinn fhèin, is e sin, do smuaintean fhèin. Sin a chanas sinn ri Ìomhaighean Treòraichte. Tha seo na dhòigh gu math sìmplidh, ach gu math cumhachdach. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach agus gu sìmplidh.
Dè a th’ ann an Ìomhaighean Treòraichte?
Gu sìmplidh, ’s e cleachdadh a th’ ann an Dealbhan Treòraichte a bhith a’ cleachdadh do mhac-meanmna gus do bhodhaig is d’ inntinn a thoirt gu staid shàmhach. Smaoinich air àite air a bheil thu measail, àite sìtheil. ’S dòcha gur e tràigh bhrèagha a th’ ann. No dh’ fhaodadh e bhith na choille sgàil, dhuilleagach. Is e na nì thu do shùilean a dhùnadh agus smaoineachadh ort fhèin san àite shìtheil sin. Dh’ fhaodadh gur e seo àite anns an robh thu dha-rìribh, no dh’ fhaodadh gur e àite a tha thu air a shamhlachadh gu tur, chan eil e gu diofar.
’S e dòigh-obrach inntinn-corp a tha seo, a’ ciallachadh gu bheil an inntinn a’ toirt buaidh air a’ bhodhaig tro chumhachd na h-inntinn. Tha e caran co-cheangailte ri rudan mar hipnosis agus leigheas-inntinn. ’S e prìomh amas na dòigh-obrach seo faochadh a thoirt do chuideam agus iomagain agus sìth agus socair a thoirt nad inntinn.
Ciamar a tha seo ag obair?
Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn sùil a thoirt air mar a bheir seo buaidh air a’ bhodhaig agus an inntinn. Nuair a tha sinn fo chuideam, bidh ‘ Siostam Nearbhach Co-fhaireachdainn ’ ar cuirp air a ghnìomhachadh. Is e seo a bhios a’ piobrachadh freagairt ‘sabaid no teicheadh’, a tha a’ ciallachadh gu bheil do reat cridhe ag àrdachadh, d’ anail a’ luathachadh, agus thu a’ fallas. Bidh Ìomhaighean Treòraichte gad chuideachadh le bhith a’ socrachadh d’ inntinn agus a’ socrachadh an t-siostam nearbhach ro-ghnìomhach seo.
Gus seo a bhith soirbheachail, feumaidh tu na còig mothachaidhean agad uile a chleachdadh. Tha sin a’ ciallachadh gum feum thu an t-àite a shamhlachadh...
- Dè tha thu a’ faicinn ? (Tonnan na mara, uaine nan craobhan)
- Dè an seòrsa fuaimean a chluinneas tu? (Fuaim nan eun, fuaim nan tonn a’ roiligeadh)
- Dè an seòrsa fàileadh a tha a’ tighinn? ( Fàileadh na talmhainn tais, fàileadh fhlùraichean)
- A bheil blas sam bith ort? (Gaoth mara saillte)
- Dè tha thu a’ faireachdainn nad bhodhaig, nad làmhan agus nad chasan? (Gaoth fhuar, gainmheach air do chasan)
...feumaidh tu a shamhlachadh gu dìreach. Mar as mionaidiche an ìomhaigh a chruthaicheas tu, ’s ann as soirbheachaile a bhios i.
Faodaidh tu seo a dhèanamh leat fhèin, le buidheann, no le cuideigin aig a bheil fios mu dheidhinn seo (pr ACTFaodar a dhèanamh le cuideachadh bho stiùireadh cuideachd. Nuair a tha thu dìreach a’ tòiseachadh, tha e nas fhasa dìreach èisteachd ri cuideigin eile ag ràdh rudeigin (stiùireadh). Gheibh thu criomagan claisneachd is bhideothan air an eadar-lìon a-nis airson sin.
Dè na buannachdan a tha an lùib Ìomhaighean Treòraichte?
Is e a’ bhuannachd as motha agus as cudromaiche a tha seo gu bheil e a’ lughdachadh cuideam inntinn is corporra . Nuair a tha thu fo chuideam, bidh do bhodhaig a’ dèanamh hormonaichean cuideam. San fhad-ùine, faodaidh seo leantainn gu rudan mar bruthadh-fala àrd, sgìths, agus trom-inntinn. Mar sin le bhith a’ ‘tionndadh’ d’ inntinn far an àrainneachd chuideam agus ga thoirt gu àite socair, tha na buaidhean àicheil air a’ bhodhaig air an lughdachadh.
Faodaidh e a bhith glè bhuannachdail cuideachd do dhaoine le tinneasan leantainneach. Mar eisimpleir, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil daoine le galairean co-phàirteach leithid airtreitis agus euslaintich aillse a bhios a’ cleachdadh an dòigh seo a’ faighinn faochadh mòr bho phian agus eadhon a’ lughdachadh an cleachdadh de dh’fhulangas pian.
Seallaidh sinn air beagan bhuannachdan eile.
| Buannachd | Tuairisgeul |
|---|---|
| Cadal nas fheàrr | Bidh inntinn shàmhach ga dhèanamh nas fhasa tuiteam na chadal. |
| Faochadh pian | Bidh e a’ cuideachadh le bhith ag atharrachadh freagairt na h-eanchainn ri pian bodhaig. |
| Lùghdachadh trom-inntinn agus iomagain | A’ cumail smachd air smuaintean àicheil agus a’ leasachadh mood. |
| Bruthadh-fala ìosal | Mar a bhios an corp a’ socrachadh sìos, bidh ìre cridhe agus bruthadh-fala a’ tilleadh gu àbhaisteach. |
| A bhith fo smachd fhèin | Bidh faireachdainn gun urrainn dhut smachd a chumail air do smuaintean agus do fhaireachdainnean a’ neartachadh do mhisneachd annad fhèin. |
Lean na stiùiridhean seo gus Dealbhan Treòraichte a dhèanamh gu ceart
Ged is e rud sìmplidh a tha seo, chan urrainnear a dhèanamh nas fheàrr ach le cleachdadh. Leis gur e amas seo do shocrachadh, tha e cudromach àrainneachd a chruthachadh anns an urrainn dhut seo a dhèanamh gu soirbheachail.
| Molaidh | Dè a nì thu |
|---|---|
| Tagh àite sàmhach. | Bu chòir dha a bhith na àite le glè bheag de fhuaim is de tharraing aire bhon taobh a-muigh. ’S e deagh bheachd a th’ ann am fòn agad a chuir air sàmhach agus an telebhisean a chuir dheth. |
| Faigh a-steach do shuidheachadh cofhurtail. | Faodaidh tu suidhe ann an cathair, laighe sìos air an leabaidh, no eadhon air an làr. Dùin do shùilean. Tha e nas fheàrr ma tha an seòmar beagan dorcha. |
| Cuir fòcas air anail. | Anail gu slaodach agus gu domhainn. Anail a-steach tro do shròin agus anail a-mach gu slaodach tro do bheul. Cuiridh seo fois air do bhodhaig. |
| Lean stiùireadh | Faodaidh e bhith duilich fòcas a chumail an toiseach. Mar sin tha e nas fhasa èisteachd ri stiùireadh claisneachd/bhidio. Faodaidh ceòl bog cuideachadh cuideachd. |
| Cleachd an-còmhnaidh. | Bidh seo nas fhasa mar a bhios tu cleachdte ris. Cuir beagan mhionaidean an dàrna taobh gach latha airson seo. |
Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd no smuaintean mì-thlachdmhor, bu chòir dhut stad a chuir air a bhith a’ cleachdadh Ìomhaighean Treòraichte. Feumaidh tu foighidinn agus cleachdadh gus smachd a chumail air do lèirsinn agus na freagairtean agad dha.
Cuin a tha na h-amannan as fheàrr airson an dòigh seo fheuchainn?
Tha e air a chleachdadh sa mhòr-chuid gus cuideam a lughdachadh, agus mar sin faodaidh duine sam bith a tha airson an cuideam a riaghladh feuchainn air. A bharrachd air an sin, faodaidh e a bhith buannachdail dhaibhsan a tha a’ dèiligeadh ri cumhaichean leithid iomagain, trom-inntinn, cuideam às dèidh trauma, agus bròn .
Tha seo cuideachd glè fheumail airson riaghladh pian. Mar a bhruidhinn sinn mu thràth, cuidichidh e le bhith a’ lughdachadh pian ann an daoine le aillse, airtreitis, msaa. Bidh cuid de lùth-chleasaichean cuideachd a’ cleachdadh an dòigh seo gus an coileanadh a leasachadh. Faodaidh e a bhith cuideachail cuideachd dhaibhsan a tha a’ feuchainn ri stad a smocadh.
Tha Dealbhan Treòraichte na dhòigh-obrach caran sàbhailte agus sìmplidh . Ma tha duilgheadas agad a thòiseachadh leat fhèin, faodaidh tu cuideachadh iarraidh bho phroifeasanta le trèanadh .
Ach cuimhnich air seo: Chan eil Ìomhaighean Treòraichte na àite airson làimhseachadh meidigeach airson tinneasan leithid trom-inntinn agus iomagain. Ma tha tinneas mar sin ort, tha e gu cinnteach cudromach bruidhinn ris an dotair agad airson comhairle.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha Ìomhaighean Treòraichte na dhòigh shìmplidh, chumhachdach air do mhac-meanmna a chleachdadh gus d’ inntinn is do bhodhaig a shocrachadh.
- Faodaidh seo cuideam, pian agus iomagain a lughdachadh, agus faodaidh e cuideachd rudan mar cadal agus bruthadh-fala a leasachadh.
- Gus seo a chleachdadh, tha àite sàmhach, suidheachadh comhfhurtail, agus anail dhomhainn riatanach. ’S e stiùireadh claisneachd/bhidio a chleachdadh as fhasa an toiseach.
- Ged is e dòigh glè shàbhailte a tha seo, stad ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail leis. Airson tinneas inntinn dona, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris