A bheil pian agad nad dhruim ìseal no nad mhuineal? An e pian co-alt SI a tha sin? (Mì-ghnìomhachd Co-alt SI)

A bheil thu uaireannan a’ faighinn pian neònach, leantainneach a thòisicheas nad dhruim ìseal agus a thèid sìos do mhuineal? A bheil e coltach gu bheil am pian seo a’ fàs nas miosa nuair a dh’èireas tu bho chathair, a dhìreas tu staidhre, no a sheasas tu às deidh dhut suidhe airson greis? Ma tha, dh’ fhaodadh an suidheachadh seo a bhith a’ buntainn riut gu math. Ged a tha mòran dhaoine a’ smaoineachadh air seo mar phian cùil àbhaisteach, dh’ fhaodadh e a bhith air adhbhrachadh le duilgheadas le alt nach cuala tu a-riamh iomradh air. An-diugh, bruidhnidh sinn mun phian alt SI seo.

Dè dìreach a tha na h-altan SI seo?

Tha fios againn uile mun alt glùine agus alt na croma. Ach chan eil fios aig mòran dhaoine mun alt SI. Chan eil sinn eadhon mothachail gu bheil fear againn gus am bi e goirt.

Gu sìmplidh, tha na h-altan SI (altan Sacroiliac) nan dà alt bheag ach glè làidir far a bheil pàirt ìosal ar droma (am pàirt ris an can sinn an sacrum) agus cnàmhan ar crom (am pelvis) a’ ceangal. Chan eil iad a’ gluasad mòran mar na glùinean. Chan eil iad a’ gluasad mòran. Is e am prìomh obair aca ar crom a chumail seasmhach, cuideam ar cuirp àrd a sgaoileadh gu cothromach eadar ar casan, agus an clisgeadh a ghabhail a-steach nuair a bhios sinn a’ coiseachd agus a’ ruith. Tha e coltach ri ‘ghlacadair clisgeadh’ ann an càr.

Canar mì-ghnìomhachd alt SI ris an tinneas pianail a thachras nuair a thèid an t-alt seo a mhilleadh no nuair a dh’fhàsas a ghluasad neo-riaghailteach.

Dè dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh an t-suidheachaidh seo?

Is e tubaist am prìomh adhbhar airson seo, ach dh’ fhaodadh grunn adhbharan eile a bhith ann.

• Tubaistean: Faodar an co-alt seo a mhilleadh le rudeigin mar thubaist càr no tuiteam.
• Tubaistean spòrs : Gu h-àraidh air sgàth tubaistean ann an spòrsan mar rugbaidh.
• Cuideam ath-aithriseach: Ma tha thu air a bhith a’ ruith airson bhliadhnaichean, faodaidh an cuideam air an alt bho ghnìomhachd cho fada a bhith uamhasach.
• Lannsaireachd droma: Gu h-àraidh às dèidh lannsaireachd co-aonaidh ìseal-chùil.
• Aois : Tha e àbhaisteach do joints caitheamh a-mach le aois.
• Torrachas: Is e seo rudeigin a bheir buaidh air mòran bhoireannaich. Rè torrachas, gu h-àraidh faisg air àm breith chloinne, bidh hormonaichean sa bhodhaig ag adhbhrachadh gum bi na h-altan agus na ligaments anns an raon hip a’ leigeil ma sgaoil. Cuideachd, faodaidh àrdachadh cuideam, atharrachaidhean ann an suidheachadh coiseachd, agus am pròiseas breith fhèin cuideam a chuir air a’ cho-alt seo.
• Adhbharan eile: Aon chas nas giorra na an tè eile, neo-riaghailteachdan coiseachd, agus cumhaichean mar scoliosis.

A bheil na comharraidhean seo ort cuideachd?

Is e pian am prìomh chomharradh agus an comharradh as miosa den t-suidheachadh seo. Ach chan e seo an aon fhear. Seallaidh sinn dè na comharran a th’ annta.

Ionnsaich sinn cuideachd mu sacroiliitis.

Aig amannan, faodaidh an co-alt SI seo fàs lasrach. Canar Sacroiliitis ris an seo. Ma tha an suidheachadh seo ort, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn teann agus teann nuair a dhùisgeas tu an toiseach sa mhadainn. Mar as trice, bidh an teannachadh a’ crìonadh taobh a-staigh beagan mhionaidean às deidh dhut èirigh. Ach, faodaidh an teannachadh air adhbhrachadh le Sacroiliitis mairsinn airson barrachd air uair a thìde. Mura tèid a làimhseachadh, faodaidh am pian gluasad a chuingealachadh, cadal a chuir às a chèile, agus eadhon trom-inntinn adhbhrachadh.

Ciamar a lorgas tu seo, a Dhotair?

Leis gu bheil iomadh adhbhar ann airson pian cùil is cas, faodaidh e a bhith dùbhlanach faighinn a-mach a bheil e na dhuilgheadas co-phàirteach SI, leis gu bheil na comharraidhean glè choltach ri comharraidhean dhuilgheadasan cùil eile, leithid diosc herniated.

Nì an dotair agad sgrùdadh corporra an toiseach, a’ gluasad do chasan is do dhruim ann an diofar shuidheachaidhean gus faighinn a-mach cò às a tha am pian a’ tighinn. Aig amannan, iarraidh iad ort an dearbh àite far a bheil am pian a’ tighinn a chomharrachadh. Faodar seo a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh an “deuchainn aon-mheur”. Tha seo a’ ciallachadh gun tèid iarraidh ort comharrachadh chun na sgìre far a bheil e a’ goirteachadh as motha le aon mheur.

A bharrachd air sin, gus an dearbhadh a dhearbhadh, faodar stealladh anns a bheil faochadh-pèin agus steroid (stealladh co-alt SI) a thoirt dìreach a-steach don cho-alt. Ma dh’fhalbhas am pian airson ùine às dèidh an stealladh, faodar dearbhadh gu bheil an duilgheadas anns a’ cho-alt SI.

Dè na leigheasan a tha ann airson seo?

Bidh an suidheachadh seo gu tric air a riaghladh le leigheasan neo-lannsaichte. Is e an t-amas gluasad àbhaisteach nan co-phàirtean a thoirt air ais agus pian a lughdachadh.

• Tàmh, deigh, agus teas: Tha fois cudromach nuair a tha am pian dona. Faodaidh paca deighe a chur ort at agus pian a lughdachadh. Faodaidh botal uisge teth a chur ort do chuideachadh le bhith a’ gabhail fois air na fèithean.
• Faochadh-pèin: Dh’fhaodadh do dhotair paracetamol a mholadh, a bharrachd air drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) leithid ibuprofen agus naproxen.
• Leigheas-cuirp: Tha seo glè chudromach. Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean sònraichte dhut gus na fèithean timcheall air a’ cho-alt SI a neartachadh agus gluasad a’ cho-alt a leasachadh.
• Làimhseachadh Làimhe: Aig amannan, ma tha co-alt a’ faireachdainn “glaiste”, faodaidh làimhseachadh làimhe le proifeasanta teisteanasach (chiropractor, dotair osteopathic) faochadh a thoirt seachad.
• Braces: Ma tha an co-alt ro sgaoilte, faodaidh tu brace a chaitheamh, leithid crios SI, gus taic a thoirt seachad.
• In-stealladh: Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, faodar faochadh fad-ùine fhaighinn le bhith a’ toirt seachad faochadh-pian agus in-stealladh steroid a-steach don cho-phàirt.

Ciamar a bhith beò le pian co-phàirteach SI?

Faodaidh e bhith dùbhlanach gnìomhan làitheil a dhèanamh leis a’ phian seo, ach ma bheir thu aire do bheagan rudan beaga, gheibh thu faochadh mòr.

Eacarsaichean sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh (Sìneadh)

Tha e deatamach bruidhinn ris an dotair no an leasaiche-cuirp agad mus dèan thu na h-eacarsaichean seo.

• Sìneadh bho ghlùin gu ciste:

1. Laigh aghaidh suas air an làr no air an leabaidh. Lùb an dà ghlùn agus cuir do chasan air an làr.

2. Cùm aon ghlùn leis an dà làmh agus tarraing e a dh’ionnsaigh do bhroilleach. Tarraing e cho fada ‘s as urrainn dhut agus cum airson timcheall air 15-30 diogan. Bu chòir do dhruim a bhith còmhnard air an làr aig an ìre seo.

3. Thoir a’ chas air ais dhan àite thùsail aice.

4. Dèan an aon rud airson a’ chas eile. Dèan 2-4 tursan gach cas.

Ciamar a shuidheas tu gu ceart nuair a tha pian ort?

Faodaidh suidhe gu ceàrr am pian seo a dhèanamh nas miosa.

• Nuair a bhios tu nad shuidhe ann an cathair, cùm do dhruim dìreach agus do ghuailnean socair.
• Cùm do ghlùinean beagan bho chèile.
• Nas cudromaiche: Suidh leis an aon chuideam air do dhà chùl. Na suidh le do chuideam air aon taobh.
• Mura h-eil taic ann airson a’ chùl ìseal, cleachd cluasag bheag no rolla lumbar.
• Seachain suidhe le do chasan tarsainn.