Uaireannan, eadhon nuair a tha sinn air ar cuairteachadh le mòran dhaoine agus a’ fuireach le teaghlach mòr, bidh sinn fhathast a’ faireachdainn gu math aonaranach, nach eil? No nuair a ghluaiseas sinn gu baile ùr airson obair, no nuair a chailleas sinn neach gaoil, an uaigneas agus an t-aonaranachd a tha sinn a’ faireachdainn... Chan e dìreach faireachdainn bròin a tha seo. Tha an t-aonaranachd seo nas doimhne na tha sinn a’ smaoineachadh, agus tha e eadhon a’ toirt buaidh air ar slàinte corporra. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh.
Dè dìreach a tha anns an uaigneas seo?
An toiseach, feumaidh sinn seo a thuigsinn. Tha a bhith nad aonar agus a bhith a’ faireachdainn aonaranach dà rud eadar-dhealaichte. Is dòcha gum bi thu airson a bhith nad aonar gus leabhar a leughadh no film fhaicinn leat fhèin. Chan eil dad ceàrr air sin. Ach tha aonaranachd rudeigin eadar-dhealaichte.
Gu sìmplidh, ’s e faireachdainn a th’ ann an uaigneas a bhith air do dhì-cheangal bho chàch. Smaoinich gu bheil thu aig pàrtaidh oifis, air do chuairteachadh le daoine, tha a h-uile duine a’ gàireachdainn agus a’ bruidhinn, ach tha thu a’ faireachdainn nad aonar. Tha thu a’ faireachdainn nach eil duine ann airson do fhaireachdainnean a cho-roinn leotha, nach eil duine ann a tha gad thuigsinn dha-rìribh. Sin a th’ ann an uaigneas.
“’S tusa a tha a’ co-dhùnadh dè tha uaigneas a’ ciallachadh dhutsa," tha Louise Hockley, àrd-neach- rannsachaidh aig Oilthigh Chicago, ag ràdh. “Chan urrainn do dhuine sam bith eile innse dhut, ‘Chan urrainn dhut a bhith aonaranach.’”
Tha sin a’ ciallachadh gur e faireachdainn gu math pearsanta a tha seo. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mar seo nuair a sgaras tu le cuideigin leis a bheil thu air a bhith còmhla airson bhliadhnaichean, no nuair a ghluaiseas tu gu baile-mòr ùr. Ach faodaidh tu an uaigneas seo a bhith a’ faireachdainn eadhon às aonais atharrachaidhean mòra sam bith.
Ciamar a bheir uaigneas buaidh air ar cuirp?
Seo an rud as cudromaiche. Chan e a-mhàin gu bheil uaigneas pianail don anam, tha e cuideachd a’ toirt buaidh dhìreach air ar slàinte corporra. Gu dearbh, tha uaigneas na fhactar cunnairt airson grunn ghalaran.
Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil uaigneas a’ lughdachadh comas ar cuirp dèiligeadh ri cuideam làitheil. Bidh e cuideachd a’ lughdachadh comas a’ chuirp smachd a chumail air sèid . Faodaidh seo grunn dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh thar ùine.
| Buaidh | Duilgheadasan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann |
|---|---|
| Bruthadh-fala | Meudachadh ann an cunnart bruthadh-fala àrd. |
| Cadal | Duilgheadasan cadail leithid insomnia agus droch chàileachd cadail. |
| Ath-bhualadh | Bidh barrachd sèid anns a’ bhodhaig a’ meudachadh chunnart tinneasan leithid atherosclerosis , airtritis reumatoid , agus tendinitis a leasachadh. |
| Siostam dìonachd | Cunnart nas motha bho thinneasan tric air sgàth siostam dìon lag. |
Ged a nochdas mòran de na galairean seo ann am meadhan aois, bidh am milleadh a dh’ adhbharaicheas iad don bhodhaig a’ tòiseachadh mòran na bu tràithe. Is e a thachras, còmhla ris an cuideam a tha air adhbhrachadh le uaigneas, gu bheil ceimigean sònraichte a bhios ar cuirp a’ leigeil ma sgaoil (ceimigean cuideam) mean air mhean a’ tòiseachadh a’ dèanamh cron air na soithichean fala againn.
Ach tha mi airson seo a ràdh cuideachd. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn aonaranach aig amannan nam beatha. Chan eil feum air a bhith fo eagal roimhe. Tha e coltach gu bheil tart oirnn airson uisge. Tha tart airson uisge ag innse dhuinn gu bheil feum aig ar bodhaig air uisge. San aon dòigh, thig faireachdainn na h-uaigneas gus ar cur nar cuimhne gu bheil feum againn air ceanglaichean sòisealta, companaidh dhaoine.
Uill, ciamar a gheibh thu a-mach às an uaigneas seo?
Ged nach eil leigheas ann airson uaigneas, tha rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an fhaireachdainn a riaghladh agus faighinn thairis air. Smaoinich air uaigneas mar rudeigin nach eil maireannach, ach rudeigin a bhrosnaicheas sinn gus gnìomh a dhèanamh.
1. Rach a-mach agus sòisealaich le daoine.
Chan fheum thu a bhith nad charaid as fheàrr leis na daoine mun cuairt ort. Tòisich le rudan beaga.
- Dèan gàire nuair a chì thu aon de na nàbaidhean agad.
- Nuair a thèid thu don bhùth sa mhadainn , bruidhinn facal no dhà leis an neach-airgid.
- Rach air cuairt timcheall do nàbachd. Coinnichidh tu ri daoine ùra.
Nì eadhon eadar-obrachaidhean beaga mar seo diofar mòr. Mean air mhean, tuigidh tu gur pàirt den choimhearsnachd seo thu.
2. Bi faiceallach nuair a thaghas tu caraidean.
Nuair a tha sinn a’ faireachdainn aonaranach, is dòcha gun smaoinich sinn, “O, bu mhath leam nam biodh cuideigin agam ri bruidhinn ris.” Ach aig amannan mar seo, tha sinn nas dualtaiche ruith a-steach don bheatha agus daoine a thoirt a-steach nar beatha nach eil ceart dhuinn agus a tha ag adhbhrachadh trioblaid dhuinn . Mar sin,
- Bi foighidneach.
- Feuch ri caraid math a lorg a tha dha-rìribh co-chòrdail riut, a tha a’ toirt urram do do bheachdan , agus aig nach eil mòran dràma.
3. Smaoinich gu deimhinneach.
Bidh daoine a tha a’ fulang le uaigneas gu tric a’ smaoineachadh gu àicheil. Bidh iad tric a’ smaoineachadh rudan mar, “Chan eil duine dèidheil orm,” “Ma bhruidhneas mi riutha, diùltaidh iad mi.” Nuair a smaoinicheas tu mar seo, tha thu nas dualtaiche sin a dhèanamh dha-rìribh.
Tha leigheasan ann a chuidicheas le bhith ag atharrachadh nam pàtrain smaoineachaidh sin. Mar eisimpleir, 's e seòrsa comhairleachaidh a th' ann an Leigheas Inntinneil Sòisealta a dh'fhaodas a bhith glè chuideachail anns na suidheachaidhean sin. Bidh e gar cuideachadh le bhith ag aithneachadh agus ag atharrachadh smuaintean àicheil a th' againn mu mar a tha daoine eile gar faicinn.
Mura h-eil thu a’ strì leis na smuaintean seo, na bi a’ fulang leat fhèin. Bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad mu dheidhinn. Faodaidh e no i an stiùireadh a dh’ fheumas tu a thoirt dhut.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e a-mhàin pian inntinn a th’ ann an uaigneas, faodaidh e cuideachd a bhith na adhbhar airson grunn thinneasan corporra, leithid bruthadh-fala àrd agus insomnia.
- Tha a bhith nad aonar agus a bhith a’ faireachdainn aonaranach dà rud eadar-dhealaichte. Faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn aonaranach eadhon nuair a tha tòrr dhaoine timcheall ort.
- Na biodh eagal ort a bhith a’ faireachdainn aonaranach. Tha e coltach ri tart, comharra do chuirp gu bheil feum agad air ceanglaichean sòisealta.
- Tòisich le rudan beaga. Faodaidh rudan mar gàire a dhèanamh ri nàbaidh no còmhradh beag a thòiseachadh do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air uaigneas.
- Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil do smuaintean trom air an taobh àicheil, a’ ciallachadh gu bheil thu tric a’ smaoineachadh rudan mar ‘chan eil duine dèidheil orm, ’ bruidhinn ri dotair mu dheidhinn agus faigh comhairle ma tha sin riatanach.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris