Bidh làithean ann far a bheil sinn uile a’ faireachdainn uabhasach aonaranach agus iomallach, nach eil? Eadhon ged a tha sinn air ar cuairteachadh le caraidean, càirdean agus teaghlach, uaireannan bidh sinn a’ faireachdainn mar gu bheil sinn gu tur nar n-aonar san t-saoghal seo. Ged a dh’ fhaodadh tu smaoineachadh gur e dìreach faireachdainn brònach no beagan briseadh-dùil a tha seo, an robh fios agad gum faod seo a bhith na dhuilgheadas slàinte tòrr nas doimhne agus nas cunnartaiche? An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mun uaigneas agus an aonaranachd seo a bheir buaidh shàmhach air ar beatha.
An 'galar-sgaoilte uaigneas' air a bheil eadhon Ameireagaidh a’ bruidhinn
O chionn ghoirid, chuir Àrd-lannsair nan Stàitean Aonaichte a-mach aithris ag ràdh gur e èiginn slàinte phoblach mhòr a th’ ann an uaigneas agus dìth cheanglaichean sòisealta san dùthaich. A rèir e, chaidh aithris gu bheil aon às gach dithis inbheach a’ fulang le uaigneas. Tha an suidheachadh seo air fàs eadhon nas miosa bho ghalar lèir-sgaoilte Covid, nuair a bha sinn uile glaiste nar dachaighean.
Smaoinich air cho buntainneach ’s a tha seo don dùthaich againn. Ge bith dè cho adhartach ’s a tha sinn a thaobh teicneòlais agus cia mheud caraid a th’ againn air na meadhanan sòisealta, cia mheud duine a tha a’ fulang ann am fìor bheatha às aonais cuideigin airson na faireachdainnean aca a cho-roinn leotha no ceangal a cho-roinn leotha?
Is e an rud cudromach nach eil uaigneas a’ ciallachadh gu bheil thu a’ fuireach nad aonar. ’S e uaigneas am faireachdainn pianail a gheibh thu nuair nach eil na ceanglaichean sòisealta a dh’ fheumas tu agus a tha thu ag iarraidh agad.
Carson a thathar ag ràdh gu bheil e cho cunnartach ri smocadh 15 toitean gach latha?
Is dòcha gum bi iongnadh ort seo a chluinntinn, ach seo na tha rannsachadh meidigeach air faighinn a-mach: Tha cunnart bàis ro-luath 60% nas àirde aig neach aig nach eil ceanglaichean sòisealta làidir gu leòr.
Gu sìmplidh, is e seo an aon chunnart slàinte ri cuideigin a bhios a’ smocadh mu 15 toitean gach latha. Tha fios againn uile cho cronail sa tha smocadh. Ach feumaidh sinn tuigsinn gu bheil uaigneas, nach eil sinn eadhon a’ smaoineachadh mu dheidhinn, na nàmhaid slàinte a cheart cho cunnartach.
Buaidh an uaigneas air ar corp agus ar n-inntinn
Chan eil uaigneas air a chuingealachadh ris an inntinn. Bidh e a’ toirt buaidh dhìreach air mòran de shiostaman organ ar cuirp . Thoir sùil air a’ chlàr gu h-ìosal gus faicinn dè na cunnartan sin.
| Roinn air a bheil buaidh | Cunnart agus tuairisgeul |
|---|---|
| Cridhe agus soithichean fala | Tha cunnart tinneas cridhe agus stròc ag àrdachadh gu mòr. |
| Slàinte na h-eanchainn | Bidh e a’ meudachadh cunnart ghalaran leithid call cuimhne agus trom-inntinn. |
| Slàinte inntinn | Faodaidh e a bhith na phrìomh adhbhar airson tinneasan inntinn leithid iomagain agus trom-inntinn. |
| Cunnart beatha | Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil uaigneas ag àrdachadh cunnart bàis ro-luath le 26%, agus iomallachd shòisealta le 29%. Faodaidh e buaidh a thoirt air smuaintean mu fhèin-chron cuideachd. |
Dè bu chòir dhuinn a dhèanamh gus faighinn thairis air an uaigneas seo?
Ged is e duilgheadas mòr a tha seo, tha mòran rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus faighinn thairis air. Is e an rud as cudromaiche aire a thoirt dha seo agus gnìomh a dhèanamh.
An toiseach, na biodh eagal ort bruidhinn mu dheidhinn seo.
Tha beachd ceàrr aig mòran dhaoine gum bi e na eallach agus na thrioblaid dhaibh an cuid bròin is pian a cho-roinn le cuideigin eile. Ach gu dearbh, tha a chaochladh fìor.
Smaoinich gu bheil thu a’ faireachdainn tòrr cuideam. Ma dh’innseas tu dha do charaid as fheàrr mu dheidhinn, an smaoinich e/i gur e eallach a th’ annad? Chan eil, ceart? Mar as trice, canaidh e/i, “Hey, tha mi air a bhith tron aon rud, na gabh dragh, bruidhnidh sinn.” Cha dèan am faochadh a tha thu a’ faireachdainn aig an àm sin ach do chàirdeas a neartachadh, chan e cron a dhèanamh air. Neartaichidh roinneadh do fhaireachdainnean an dàimh agad.
Ciamar a bhios sinn ag ath-thogail ar dàimhean sòisealta?
Chan eil feum agad air rudan mòra. Faodaidh tu tòiseachadh le rudan beaga.
- Cuir fòn gu seann charaid: Cuir fòn gu caraid nach do bhruidhinn thu ris ann an ùine agus bruidhinn airson còig gu deich mionaidean.
- Dèan gàire le nàbaidh: Dèan gàire nuair a chì thu cuideigin bhon nàbachd agad. Ma ghabhas e dèanamh, bruidhinn beagan ri chèile thairis air cupa tì .
- Thig còmhla ri adhbhar cumanta:Cuidich le gnìomh beag aig teampall, eaglais no teampall do bhaile. Thig còmhla ri Shramadan no tachartas carthannais.
- Tòisich air cur-seachad: Rach gu àite far a bheil thu a’ dèanamh rudeigin as toil leat. Dh’ fhaodadh e a bhith na spòrs, club leabhraichean, no talla-spòrs. An sin coinnichidh tu ri daoine aig a bheil na h-aon bheachdan riut fhèin.
- Caith ùine còmhla ri do theaghlach: Dèan cleachdadh dheth suidhe còmhla aig dinnear agus bruidhinn air mion-fhiosrachadh an latha agad.
Nuair a bhios feum agad air cuideachadh...
Uaireannan faodaidh uaigneas agus an cuideam a thig leis a bhith uamhasach. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ toirt suas air beatha, a’ faireachdainn gu bheil thu a’ feuchainn ri do ghoirteachadh fhèin, no a’ tionndadh gu drogaichean no deoch làidir air a sgàth, na bi a’ fulang leat fhèin.
Ann an suidheachadh mar sin, còmhla ri bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad, faic dotair teaghlaich sa bhad. Faodaidh e no i an stiùireadh a dh’ fheumas tu a thoirt dhut. Dh’ fhaodadh iad do stiùireadh gu eòlaiche slàinte inntinn (eòlaiche-inntinn) cuideachd. Chan eil seo na adhbhar nàire dhut, agus is e suidheachadh a th’ ann a dh’ fheumar a làimhseachadh dìreach mar thinneas corporra sam bith.
A bharrachd air sin, tha buidhnean ann cuideachd mar Caraidean Sri Lanka a dhìonas dìomhaireachd, far am faod thu bruidhinn agus na faireachdainnean agad a cho-roinn aig àm sam bith. Cuimhnich, chan e laigse a th’ ann a bhith ag iarraidh cuideachaidh, is e neart a th’ ann.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach faireachdainn a th’ ann an uaigneas, tha e na chunnart slàinte mòr, dìreach mar thinneas an t-siùcair agus galar cridhe.
- Faodaidh dìth cheanglaichean sòisealta làidir an aon uiread de mhilleadh a dhèanamh air do bhodhaig ri smocadh 15 toitean gach latha.
- Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad mu na faireachdainnean agad. Neartaichidh e an dàimh agaibh agus cha bhith thu nad eallach do dhuine sam bith.
- Tòisich le rudan beaga gus ceanglaichean sòisealta a thogail. Bruidhinn ri seann charaid, gàireachdainn le nàbaidh, gabh pàirt ann am pròiseact coimhearsnachd.
- Ma tha an uaigneas do-ruigsinneach no ma tha thu a’ smaoineachadh mu bhith a’ leigeil seachad air beatha, gu cinnteach faic dotair agus faigh comhairle mheidigeach.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris