A bheil thu cuideachd a’ fulang le pian dùirn? (Pian dùirn) Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach mu dheidhinn seo gu mionaideach.

Dè an ìre obrach a bhios sinn a’ dèanamh le ar làmhan tron ​​latha? Bho sgrìobhadh, gu gàirneilearachd, gu bhith a’ cleachdadh ar fònaichean, gu bhith a’ togail chuideaman, tha ar dùirn air an cleachdadh airson a h-uile càil. Mar sin, ma dh’fheumas sinn a bhith ag obair cho cruaidh, eadhon beagan pian no mì-chofhurtachd nar dùirn, is dòcha gu bheil fios agad mar a dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air an latha gu lèir againn. Mar as trice, bidh am pian seo a’ crìonadh ann am beagan làithean, ach uaireannan faodaidh e a bhith na chomharradh air rudeigin dona. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mun phian dùirn seo.

Dè dìreach a th' anns a' chrios-làimhe seo?

Gu sìmplidh, chan e dìreach alt a th’ anns a’ chaol-dùirn. Tha e coltach ri inneal beag, iom-fhillte. Tha tòrr a’ dol air adhart taobh a-staigh an àite bhig seo a chuidicheas le gluasadan lùbadh is toinneamh ar làmh.

• Cnàmhan: Tha an dùirn air a dhèanamh suas de mhòran phìosan beaga cnàimh.
• Fèithean: Bidh na fèithean seo a’ gluasad na làimhe agus nan corragan.
• Nearbhan: Bidh na nearbhan seo a’ giùlan teachdaireachdan bhon eanchainn chun na làmhan agus a’ giùlan faireachdainnean (teas, fuachd, pian) bho na làmhan chun na h-eanchainn.
• Tendons agus Ligaments: Bidh iad sin a’ ceangal chnàmhan ri chèile agus a’ cumail an co-phàirt làidir.
• Soithichean fala: Bidh iad sin a’ solarachadh fuil do gach clò.

Ma tha gin de na pàirtean sin air am milleadh no air an dochann, tòisichidh sinn a’ faireachdainn pian anns an dùirn.

Càit a bheil thu a’ faireachdainn a’ phian?

Nuair a dh’fhaighnicheas dotair dhut mu do phian, feuchaidh iad ri faighinn a-mach càite dìreach a bheil e nad chaol-dùirn. Bidh seo na chuideachadh mòr ann a bhith a’ lorg a’ chumha.

• Pian dùirn ulnar: Ma tha do dhùirn a’ goirteachadh air taobh do làimhe far a bheil do mheur beag, is dòcha gur ann don t-seòrsa seo a tha e.
• Pian dùirn radial: Ma tha do dhùirn a’ goirteachadh air an taobh far a bheil do òrdag, tha e a’ tuiteam a-steach don roinn seo.

Ach, ge bith càite a bheil am pian, is e an rud as cudromaiche an t-adhbhar a lorg agus a làimhseachadh.

Dè na prìomh adhbharan airson pian anns na dùirn?

Chan eil aon adhbhar singilte ann airson pian dùirn, ach mòran. Roinnidh sinn iad sin ann an dà phrìomh roinn. Is e aon dhiubh pian air adhbhrachadh le leòntan, agus am fear eile pian air adhbhrachadh le tinneasan slàinte.

Dè a ghabhas dèanamh gus am pian seo a làimhseachadh?

Bidh an làimhseachadh a dh’ fheumas tu an urra ri adhbhar do phian. Aig amannan, faodaidh rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh do phian a lughdachadh.

Rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh

• Tàmh: Gabh fois bhon ghnìomhachd a dh’adhbhraich am pian (m.e., cleachdadh coimpiutair, spòrs) airson beagan làithean. Bheir seo ùine dha na figheagan millte slànachadh.
• Reòthadh: Cuir pasgan deighe air airson 10-15 mionaidean grunn thursan san latha. Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann. Paisg e ann an searbhadair tana agus cuir air.
• Faochadh-pèin: Faodaidh tu faochadh-pèin (NSAIDs) a ghabhail mar a dh’iarras an dotair agad gus pian agus at a lughdachadh. Ach, seachain cungaidh-leigheis a ghabhail leat fhèin.

Làimhseachadh meidigeach

Mura h-eil leigheasan dachaigh a’ cuideachadh, faodaidh an dotair an seòrsa leigheis seo òrdachadh.

• Leigheas corporra: Bidh leasaiche corporra a’ teagasg eacarsaichean sònraichte dhut gus do chaol-dùirn a neartachadh agus sùbailteachd a mheudachadh.
• Neo-ghluasadachd: Dh’fhaodadh gun tèid iarraidh ort tilgeadh, splint no brace a chaitheamh gus do dhùirn a chumail neo-ghluasadach.
• Cungaidh-leigheis: Dh’fhaodadh an dotair cungaidhean leithid steroids (corticosteroids) a stealladh gus at a lughdachadh.
• Lannsaireachd: Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd gus cnap a thoirt air falbh, nearbh teannaichte a leigeil ma sgaoil, cnàmhan briste a shuidheachadh, no teannanan millte a chàradh. Faodaidh seo a bhith na lannsaireachd fhosgailte shìmplidh no na lannsaireachd arthroscopach air a dhèanamh tro ghrunn ghearraidhean beaga.

Ciamar a chuireas tu casg air pian dùirn?

“’S fheàrr casg na leigheas,” tha iad ag ràdh. Mar sin ma bheir thu aire do na rudan beaga seo, faodaidh tu cunnart pian dùirn a lùghdachadh.

Dhaibhsan a bhios a’ cleachdadh coimpiutairean:

• Leig am meur-chlàr agad sìos beagan gus nach lùb do dhùirn suas nuair a bhios tu a’ taipeadh.
• An àite a bhith a’ taipeadh gu leantainneach, gabh fois ghoirid co-dhiù aon uair san uair agus thoir fois do do làmhan.
• Cleachd fois-dùirn airson a’ mheur-chlàir agus na luchaige.
• Ma ghabhas e dèanamh, atharraich an làmh a bhios a’ cleachdadh na luchaige.

Stiùiridhean sàbhailteachd coitcheann:

• Dèan cinnteach gun cuir thu ort do chrios-suidheachain nuair a bhios tu a’ rothaireachd sa chàr.
• Cuir ort uidheamachd dìon iomchaidh (m.e. dìonan dùirn) nuair a bhios tu a’ cluich spòrs no a’ dèanamh obair throm.
• Cùm do dhachaigh agus d’ àite-obrach sgiobalta le bhith a’ toirt air falbh rudan a dh’ fhaodadh toirt ort sleamhnachadh agus tuiteam.
• Ma tha ciorram ort, cleachd inneal-cuideachaidh coiseachd (bata/coisiche).

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Mar as trice, falbhaidh pian na dùirn taobh a-staigh beagan làithean. Ach, ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, na caith ùine agus faic dotair.

• Mura h-urrainn dhut do làmh, do chaol-dùirn no do chorragan a ghluasad.
• Ma tha thu a’ faireachdainn neo-mhothachail le pian do-ruigsinneach nad chaol-dùirn no nad làimh.
• Ma tha do chaol-dùirn, do làmh no do chorragan air at no air an dathachadh.
• Mura tèid am pian seachad an dèidh dà sheachdain bho thòisicheas tu air làimhseachadh aig an taigh no ma chumas am pian a’ dol am meud.
• Ma tha do chaol-dùirn ata agus ma tha coltas gu bheil e air a mhilleadh às dèidh tubaist, rach gu Aonad Làimhseachaidh Èiginn ( ETU ) san ospadal sa bhad.

Pian dùirn, pian dùirn, pian làimhe, pian co-phàirteach, sionndrom tunail carpal, leigheas corporra, pian dùirn sinhala