Algunha vez te atopas mordendo as uñas sen darte conta? Quizais sexa mentres ves a televisión, mergullado en pensamentos ou cando te sentes un pouco nervioso ou asustado... Non estás só, este é un hábito que ten moita xente. É común entre nenos, mozos e adultos por igual. Así que hoxe, imos falar de por que desenvolvemos este hábito, se é prexudicial e, o máis importante, como rompelo.
Por que tendemos a mordernos as uñas?
É difícil identificar unha única causa para morderse as uñas. Pode haber varios factores que contribúan a iso.
Imaxina que a túa nai ou o teu pai che mordían as uñas. Se é así, é máis probable que desenvolvas o hábito. Algúns estudos demostraron que, mesmo se os pais deixan este hábito antes de que naza o neno, esta tendencia pode transmitirse xeneticamente aos seus fillos. Isto significa que existe unha pequena probabilidade de que se trate dun trazo hereditario .
Pero a causa máis común e principal son as afeccións mentais .
En poucas palabras, morderse as uñas é unha forma que usamos para expresar e xestionar certos sentimentos nas nosas mentes.
Podes morderte as uñas inconscientemente cando te sentes nervioso, asustado, ansioso ou deprimido . Do mesmo xeito, algunhas persoas morden as uñas cando están aburridas , teñen fame ou se senten inseguras . A maioría das veces, isto non é algo que fagamos conscientemente, é unha acción automática .
Por que teño que deixar este hábito? Hai algún dano niso?
«Ai... que dano pode facer morderse as uñas?», poderías pensar. Pero hai varios efectos secundarios ao continuar con este hábito. Normalmente causa poucos danos permanentes, pero non está exento de riscos.
Vexamos cales son esas desvantaxes.
| Posible dano | Que lle ocorre? |
|---|---|
| Unhas feas e deformadas | Cando te mordes as uñas, danas o delicado tecido que a rodea. Isto chámase dano no leito ungueal. Cando isto ocorre, as uñas deixan de crecer correctamente e comezan a crecer con formas estrañas, tortas e antiestéticas. |
| Danos ao teu fermoso sorriso | As uñas son máis fortes do que pensas. Se as mordes constantemente, poden rachar, romper e desgastar o esmalte dos dentes. Co tempo, algunhas persoas poden desenvolver dor e problemas na mandíbula. |
| Enfermidade frecuente | As nosas mans son un almacén de xermes. Estes xermes son especialmente fáciles de agochar debaixo das uñas. Cando nos metemos os dedos na boca varias veces ao día, é máis probable que estes xermes entren directamente no corpo e nos fagan enfermar. Os xermes tamén poden entrar facilmente no corpo a través de pequenos cortes na pel causados por mordernos as uñas. |
Ben, entón como rompemos con este hábito?
Isto non é algo que se poida cambiar da noite para a mañá. Pero cun pouco de esforzo e esforzo, definitivamente podes romper este hábito. Aquí tes algunhas formas sinxelas que podes probar.
Cousas que podes facer ti mesmo/a
- Mantén as uñas cortadas: Cando tes as uñas cortadas, non queda nada que mastigar. Entón, mesmo se intentas mastigar, non sentirás moito pracer, polo que o hábito pode diminuír gradualmente.
- Engadir un sabor amargo: Nas farmacias hai esmaltes de uñas especiais. Teñen un sabor moi amargo e desagradable. Despois de aplicalos, mesmo se accidentalmente metes o dedo na boca, o sabor amargo farache pensar: "Oh, non podo comer isto", e quererás sacar o dedo da boca.
- Fai unha manicura: gasta algo de diñeiro e tempo nun salón de beleza para facerche as uñas. Non queres arruinar as túas fermosas uñas rompéndoas e mordéndoas. Tamén é un bo estímulo mental.
- Usa luvas: Isto pode parecer un pouco ridículo, pero é un método moi eficaz. Especialmente cando esteas na casa, vendo a televisión ou cando teñas ganas de morderte as uñas, usa luvas lixeiras. Así non terás ningunha posibilidade de morderte as uñas. Tamén hai adhesivos para uñas que podes pegar nas uñas.
- Atopa os teus desencadeantes:Presta atención. Cando te mordes as uñas? Que emocións sentes nese momento? (Ansiedade? Tristeza? Aburrimento?) Deste xeito , unha vez que identifiques o teu "desencadenante" , podes pensar noutra cousa que poidas facer en lugar de morderte as uñas cando chegue esa sensación.
- Dálles ás túas mans e á túa boca algo que facer: cando teñas ganas de morderte as uñas, mantén as mans ocupadas. Aperta unha pequena bóla antiestrés , xira un bolígrafo ou sostén algo pequeno na man e xoga con el. Ademais, dálle algo que facer á túa boca. Mastiga un anaco de goma de mascar. Isto desviará as ganas de morderte as uñas.
Imos romper o hábito pouco a pouco.
Se che resulta difícil deixar de roer as dez uñas á vez, establece obxectivos pequenos. Pensa: «Esta semana non me roerei as uñas da man dereita». Ou comeza con obxectivos aínda máis pequenos. Decide: «Hoxe non me roerei a uña do dedo gordo do pé». Despois de facelo con éxito durante uns días, engade outro dedo á lista de «non». Tenta isto ata que deixes de roer todos os dedos.
Se probaches todas estas cousas e aínda así non podes deixar o hábito, non te avergoñes. É normal. O mellor que podes facer é falar co teu médico sobre iso . Pode que teñas que tratar o estrés ou a ansiedade subxacentes. O teu médico pode entón derivarte a un terapeuta que poida axudarche a atopar a causa raíz do que che provoca roer as uñas, tratala e axudarche a deixar o hábito por completo.
Mensaxe para levar a casa
- Roerse as uñas é algo máis que un mal hábito. A miúdo pode ser un síntoma de estrés , ansiedade ou outras emocións subxacentes.
- Continuar con este hábito pode danar as uñas, os dentes e a saúde en xeral.
- Podes tentar romper este hábito con métodos sinxelos como cortar as uñas, aplicar un líquido de sabor amargo e identificar os desencadeantes que che fan morder as uñas.
- Se non podes deter isto por ti mesmo, non te preocupes e busca consello médico. É o máis sabio.
Roer as uñas, roer as uñas, malos hábitos, estrés, ansiedade, saúde das uñas, roer as uñas en cingalese
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario