Algunha vez te atopas mordéndote as uñas sen darte conta? Quizais o fagas mentres ves a televisión, mergullado en pensamentos profundos ou cando te sentes un pouco inquieto ou nervioso... Sen dúbida, non estás só; este é un hábito moi común compartido por moitos nenos, adolescentes e adultos por igual. Hoxe, imos falar de por que se desenvolve este hábito, se é prexudicial para a túa saúde e, o máis importante, como podes superalo.
Por que desenvolvemos o hábito de mordernos as uñas?
É difícil atribuír a morderse as uñas a unha soa causa. A miúdo inflúen varios factores.
Considera se os teus pais se mordían as uñas; se o fixesen, estatisticamente é máis probable que desenvolvas o hábito. Algúns estudos suxiren que, mesmo se os pais deixan de facelo antes de que naza un neno, pode haber unha predisposición xenética. Noutras palabras, existe unha pequena posibilidade de que sexa herdada .
Non obstante, a causa máis común e primaria está relacionada cos estados psicolóxicos .
En poucas palabras, morderse as uñas adoita ser un mecanismo de afrontamento que empregamos para procesar ou liberar certas emocións.
Pode que te mordas as uñas en momentos nos que te sentes nervioso , ansioso ou decaído . Noutros casos, este hábito pode xurdir debido ao aburrimento , á fame ou a sentimentos de inseguridade . A miúdo, isto non é unha elección consciente; é unha acción automática .
Por que deberías parar? Hai algún risco para a saúde?
Poderías pensar: "Que dano pode facer morderse unha simple uña?". Non obstante, continuar con este hábito ten varios efectos secundarios . Aínda que os danos permanentes son pouco frecuentes, certamente existen riscos.
Vexamos as desvantaxes.
| Risco potencial | A consecuencia |
|---|---|
| Danos e deformidades das uñas | Cando te mordes as uñas, danas os delicados tecidos que as rodean. Isto afecta o leito ungueal. Como resultado, a uña pode deixar de crecer correctamente, o que provoca un crecemento desigual, distorsionado ou pouco atractivo. |
| Impacto no teu sorriso | As uñas son máis fortes do que se pensa. Morder constantemente pode facer que os dentes se lasquen, se rachen ou se desgasten o esmalte. Co tempo, isto tamén pode provocar problemas na mandíbula. |
| Maior risco de infección | As nosas mans son imáns para os xermes, que se agochan facilmente debaixo das uñas. Ao meter os dedos na boca varias veces ao día, aumentas significativamente o risco de introducir eses xermes no teu sistema. Ademais, as pequenas feridas na pel arredor da uña causadas pola mordida proporcionan un punto de entrada fácil para as bacterias. |
Entón, como rompes o hábito?
Isto non é algo que cambie da noite para a mañá. Pero con suficiente esforzo e determinación, definitivamente podes superalo. Aquí tes algúns métodos sinxelos que podes probar.
Estratexias de autoaxuda
- Manteña as uñas curtas: Cando as uñas se manteñen moi curtas, non queda nada que agarrar cos dentes. Sen a capacidade de morder, a necesidade pode diminuír gradualmente.
- Usa esmalte de uñas con sabor amargo: Podes atopar esmaltes de uñas amargos especiais nas farmacias. Estes teñen un sabor intensamente desagradable. Se subconscientemente metes o dedo na boca, o sabor amargo actuará como un recordatorio para que pares.
- Fai unha manicura profesional: Investir tempo e diñeiro nunha manicura profesional pode ser un gran factor disuasorio. É moito menos probable que queiras arruinar unhas uñas ben coidadas.
- Usa luvas: Aínda que poida parecer pouco convencional, isto é moi eficaz. Tenta usar luvas lixeiras cando esteas na casa ou vendo a televisión, os momentos nos que sexas máis propensa a morder. Tamén podes usar adhesivos para as uñas como barreira.
- Identifica os teus desencadeantes: Presta atención. Cando te mordes as uñas? Que sentes? (Nervioso, triste ou aburrido?) Unha vez que identifiques o teu desencadeante , podes escoller conscientemente unha acción diferente para levar a cabo cando xurda ese sentimento.
- Mantén as mans e a boca ocupadas: cando sintas ganas de morder, mantén as mans ocupadas. Aperta unha bóla antiestrés, xira un bolígrafo ou ten un xoguete inquieto á man. Tamén podes darlle algo á boca que facer, como mastigar goma de mascar sen azucre, para redirixir a necesidade.
Romper o hábito paso a paso
Se che resulta difícil deixar de roer as dez uñas á vez, establece obxectivos máis pequenos. Decide que non roerás as uñas da man dereita esta semana. Ou comeza aínda con obxectivos máis pequenos: "Hoxe non me roerei a uña do polgar". Despois duns días exitosos, engade outro dedo á túa lista de "non roer". Continúa ata que deixes de roer o hábito en todos os teus dedos.
Se xa probaches todo e aínda tes dificultades, non te avergoñes. É completamente normal. O mellor paso é falar co teu médico . Ás veces, a ansiedade ou o estrés subxacentes ao hábito poden requirir apoio profesional. Un médico pode derivarte a un terapeuta para abordar a causa raíz, axudándoche a eliminar a mordedura das uñas para sempre.
Mensaxe para levar a casa
- Roerse as uñas adoita ser algo máis que un mal hábito; con frecuencia é unha manifestación de estrés , ansiedade ou outras emocións subxacentes.
- Roer as uñas de xeito persistente pode danar as uñas, os dentes e a saúde en xeral.
- Podes tentar romper o hábito con métodos sinxelos como manter as uñas curtas, usar esmalte de sabor amargo e identificar os teus propios desencadeantes.
- Se non podes parar por ti mesmo, non te desanimes: consultar cun profesional sanitario é o paso máis intelixente e proactivo que podes dar.
Roer as uñas, onicofaxia, malos hábitos, estrés, ansiedade, saúde das uñas, Nirogi Lanka
