Ás veces sentes que a túa mente non está no mesmo sitio, que todo é un caos, que non podes rematar ningunha tarefa correctamente e que sempre hai algo inquieto na túa mente? Quizais penses: "Hai algo moi mal comigo, non sei se me estou volvendo tolo". Se levas anos vivindo con estes sentimentos e un día un médico che di que tes TDAH ( Trastorno por Déficit de Atención/Hiperactividade ), como te sentirías? Diso é do que falamos hoxe.
A tormenta de emocións que acompaña a un diagnóstico
De adulto, cando descubres que tes TDAH, poden virche á mente moitas emocións. É coma subir a unha montaña rusa de emocións. Algunhas persoas simplemente non poden aceptalo. Pensan: "Non, non... as persoas con TDAH son malas, pelexan, meten problemas coa lei. Eu non son así". Esta é unha idea errónea na sociedade.
Imaxina unha muller de trinta e tantos anos que está no cumio da súa carreira, ten talento e se leva ben con todo o mundo. Pero ten unha gran batalla no seu interior. Non pode concentrarse no traballo, sente ansiedade cando non pode rematar o traballo a tempo e esquécese das cousas. Despois de sufrir así durante anos, vai ao médico e descobre que ten TDAH.
O primeiro sentimento que vén á mente é a negación. O pensamento: "Isto non pode estar a suceder". Xunto con iso vén o medo de que, se falas dunha enfermidade mental, serás excluído pola sociedade e que a xente pense do xeito incorrecto. O medo a escoitar historias como: "As persoas con TDAH non fan ben o seu traballo, non se pode confiar nelas" é un pensamento atormentador.
Pero a verdade é moi diferente. O cerebro dunha persoa con TDAH procesa as emocións dun xeito un pouco diferente ao doutras persoas. En poucas palabras, cada emoción que senten parécese un pouco "grande".
- Se estás triste: Pode sentirse como unha tristeza abrumadora.
- Se chega a felicidade: Pode sentirse como unha sensación abrumadora de alegría e emoción.
- Se sentes alivio: iso tamén pode parecer unha liberdade inimaxinable.
Entón, é normal ter moitas emocións contraditorias á vez cando descubres que tes TDAH.
Oscilando entre o alivio e a dor
Este diagnóstico é coma unha espada. Doe por un lado, pero tamén proporciona un gran alivio polo outro. Moita xente experimenta esta sensación de estar dividida entre os dous.
| A sensación que sentes | Poderías pensar... |
|---|---|
| Dor | "Oh, se o soubera hai anos... Que diferentes serían os meus días de escola, as miñas relacións?" "Cantas oportunidades perdería por culpa disto?" "Perdinme a fermosa vida que imaxinaba?" O sentimento de tristeza. |
| Alivio | «Vaia... entón esta é a razón do problema que teño desde hai tanto tempo. Non é culpa miña». «Agora si que ten un nome para a razón pola que non podo facer as cousas a tempo, esquezo as cousas e non podo manter a mente nun só lugar». A liberdade de dicir: «Agora hai un tratamento para isto, podo darlle un xiro á miña vida para mellor». |
| Ira | "Por que non viron isto os meus pais, profesores ou amigos?" "Por que ninguén me axudou?" "Sufrín durante tanto tempo para nada?" Sentín rabia comigo mesmo e cos demais. |
A comodidade de coñecer a verdade
Para algúns, este diagnóstico é coma atopar unha tocha na escuridade. Para alguén que leva anos loitando por non ser capaz de completar tarefas, manter relacións ou avanzar na súa educación, saber que o TDAH é a causa é un gran alivio e paz.
"Aínda que as cousas estean en orde na miña cabeza, cando as expoño con palabras e llas conto a outra persoa, confúndense. É moi difícil para min manter a concentración e rematar unha tarefa". Pode que ti teñas experimentado algo así. Unha vez que comprendas o motivo de todo isto, podes comezar a aceptalo e pensar: "Vale, teño esta condición. Agora, como a xestionarei ?".
O máis importante é entender que isto non é unha debilidade na túa personalidade, senón un cambio na función cerebral.
Como vives con estes grandes sentimentos?
De acordo, agora xa sabes que tes esta condición. Estás loitando coas emocións que a acompañan. Que fas agora? A boa noticia é que hai moitas maneiras de axudarche a xestionar esta condición e vivir unha vida próspera.
1. Tratamento médico: fala co teu médico para determinar que tratamento é o axeitado para ti. Algunhas persoas atopan un gran alivio coa medicación estimulante . Esta pode axudar coa concentración e controlar a inquietude.
2. Terapia cognitivo-conductual (TCC): Isto é como adestrar a mente. Esta terapia axúdache a identificar e cambiar os patróns de pensamento negativos causados polo TDAH e a xestionalos dun xeito práctico.
3. Mellora das funcións executivas: Pode parecer un termo técnico, pero en termos sinxelos, refírese á capacidade do noso cerebro para planificar, organizar, manter a atención, lembrar e controlar as emocións. Estas habilidades están algo afectadas nas persoas con TDAH. Existen exercicios especiais de adestramento cerebral («adestramento cognitivo» ou «adestramento cerebral») para melloralas.
4. Grupos de apoio : Coñecer outras persoas con TDAH pode ser unha gran fonte de fortaleza. É un gran alivio saber que non son a única que loita con isto. Este é un gran lugar para compartir as túas experiencias e aprender doutras persoas.
5. Consellos prácticos:
- Fai listas de tarefas pendentes . Configura recordatorios no teu teléfono.
- Escolle un lugar tranquilo e concentrado para traballar. Se é necesario, fala diso co teu xefe.
- Cóntalle isto á túa familia e aos teus amigos íntimos. Cando entendan o motivo do teu comportamento, recibirás máis apoio e comprensión por parte deles.
O TDAH non é o fin da vida. É o comezo dunha mellor comprensión de ti mesmo. En vez de pensar nas cousas que che pasaches por alto na túa vida, aprovéitao como unha oportunidade para reflexionar sobre como podes construír unha vida mellor e máis próspera no futuro.
Mensaxe para levar a casa
- Como adulto, é completamente normal experimentar emocións fortes e contraditorias como tristeza, ira e alivio cando descobre que ten TDAH.
- Este diagnóstico non é un defecto teu. É unha ferramenta que explica as razóns dos desafíos aos que te enfrontas desde hai tanto tempo e que te fortalece.
- Cousas como a medicación e a terapia conductual poden ser de gran axuda para tomar o control da túa vida e as túas emocións.
- A mellor persoa coa que falar sobre isto é o teu médico . Fala con el ou ela e elabora un plan de tratamento que funcione mellor para ti.
- O apoio que recibes da familia, dos amigos e dos grupos de apoio de persoas con TDAH coma ti é inestimable. Lembra que non estás só.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario