Como facer exercicio con alerxias? (Facer exercicio con alerxias) Aquí tes 6 xeitos sinxelos

Es alguén ao que lle encanta facer exercicio e exercitar o seu corpo? Pero, espirras, corres ou tes picazón en canto saes da casa? Comeza a moquearte co nariz e os ollos comezan a poñerse vermellos e a comezón? Se é así, non estás só. Esta é unha experiencia moi familiar e molesta para moitos de nós que temos alerxias. Entón, deberías deixar de facer exercicio por completo por mor desta alerxia? Absolutamente non. De feito, se planificas axeitadamente, podes facer exercicio ben mesmo con esta alerxia, minimizando as molestias que causa. Falemos diso hoxe.

1. Saiba exactamente a que é alérxico/a.

"Alérxico" non é o mesmo. Algunhas persoas son alérxicas ao po, outras aos alimentos e outras á caspa dos animais. O principal problema ao facer exercicio ao aire libre é o pole do aire. Estes libéranse de varias árbores, flores e herbas.

Lembra que non todas as árbores liberan pole ao mesmo tempo. E non todo o mundo é alérxico a todo o pole. Polo tanto, é moi importante saber a que tipos de pole es realmente alérxico. A mellor maneira de facelo é consultar co teu médico e facerte unha proba de alerxia se é necesario. Entón poderás saber exactamente con que debes ter coidado.

2. Escolle un bo momento para facer exercicio.

Este é un feito que moita xente descoñece, pero é moi importante. Os niveis de pole no aire non son os mesmos en todas as horas do día.

Polo tanto, se podes, evita estas horas do día e planea facer o teu exercicio ao aire libre noutra hora do día. O mediodía é o mellor momento para iso.

Se tes que facer exercicio de súpeto neste momento, usar unha máscara facial pode reducir considerablemente a cantidade de pole no aire que entra no nariz e na boca. Ademais, en canto chegues a casa despois de facer exercicio, limpa ben o interior do nariz cun spray nasal salino que podes mercar na farmacia. Isto eliminará o pole que se acumulou dentro do nariz. Podes preguntarlle ao teu médico para obter máis información sobre isto.

3. Ten coidado tamén co tempo.

Tamén é un bo costume mirar pola fiestra antes de saír a facer exercicio.

• Días secos, calorosos e ventosos:Días coma estes son os máis difíciles para as persoas alérxicas. Porque os fortes ventos espallan o pole no aire con moita facilidade. É mellor evitar facer exercicio ao aire libre nestes días.
• Días de alta humidade: Algunhas persoas poden ter dificultades para respirar nos días de aire húmido. Ademais, a alta humidade aumenta o risco de crecemento de mofo. Este mofo tamén é un alérxeno importante.
• Días de choiva: Non vos estrañedes, a choiva é un dos mellores tempos para facer exercicio para as persoas con alerxias. O aire está moi limpo despois da choiva. Porque todo o po e o pole do aire son arrastrados polas pingas de choiva e caen ao chan. Polo tanto, é unha boa idea saír a pasear ou correr en canto pare de chover.

4. Escolle o exercicio que mellor che conveña.

Algúns tipos de exercicio poden agravar os síntomas da alerxia máis que outros.

Por exemplo, as actividades de inicio e parada , como o tenis, poden aumentar os síntomas nalgunhas persoas que padecen asma .

Non obstante, nadar adoita ser o mellor exercicio para as persoas con alerxias e asma. Fortalece os pulmóns. Non obstante, o cheiro a cloro nalgunhas piscinas interiores pode resultar incómodo para algunhas persoas. Polo tanto, se tes dificultades para respirar, sae de alí. O ciclismo tamén é unha boa opción.

5. Escoita o teu corpo.

Isto é sinxelo pero moi importante. Se estás a tomar a medicación exactamente como che receitou o teu médico , pero te sentes máis canso do habitual, espirras ou tes comezón nos ollos despois de facer exercicio ao aire libre, non te obrigues a facer exercicio ese día. No seu lugar, fai algúns exercicios sinxelos que poidas facer na casa. Comprender os sinais do teu corpo é esencial para manterse san.

6. Non esperes a que chegue un espirro, toma a medicación cedo!

Este é o maior erro que comete moita xente. Só comezan a tomar medicamentos para a alerxia despois de que a alerxia se agrave, os espirros desaparezan, o nariz estea tapado e sexa realmente difícil.

Pero existe un método moito máis eficaz. Sabedes, nalgunhas estacións en Sri Lanka, especialmente durante o tempo seco e ventoso,Non esperes a que as túas alerxias empeoren. Comeza a tomar a medicación para a alerxia segundo as indicacións do teu médico unhas semanas antes de que comece a tempada de alerxias . Isto chámase ser "proactivo" en lugar de "reactivo". Ao comezar a tomar a medicación cedo, podes previr moitos dos síntomas da alerxia.