Se tes algún familiar, quizais a túa nai, o teu pai ou un ser querido, que padece a enfermidade de Alzheimer, sabes o difícil que pode ser coidalo. Entre os moitos cambios que veñen con esta enfermidade, os problemas de sono son un dos máis comúns que afectan a moitas persoas, tanto mental como fisicamente. De feito, os patróns de sono de moitas persoas cambian a medida que envellecen. Pero para alguén con enfermidade de Alzheimer, estes problemas poden ser aínda máis graves e frecuentes. Así que falemos disto hoxe.
Cales son os problemas de sono que acompañan ao Alzheimer?
Observa se o teu ser querido ten algunha destas características. Identificalas pode ser de gran axuda para atopar solucións ao problema.
| Problema/síntoma de sono | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| Somnolencia diúrna excesiva | Durmir máis do habitual. Adormecerse con frecuencia durante o día. Isto é especialmente común nas fases iniciais da enfermidade. |
| Incapacidade para durmir pola noite ou espertar con frecuencia | Cando me deito pola noite, non podo durmir. Ou, mesmo cando durmo, esperto cada hora ou dúas. É coma se non puidese durmir profundamente e esperto de cando en vez. |
| Transición de día e noite | Podes sentir a necesidade de permanecer esperto pola noite e durmir durante o día. Esta condición é común cando a enfermidade é máis grave. |
| Atardecer | Vólvense moi inquietos ao pór o sol. Pasean pola habitación, facendo ruídos e, ás veces, incluso berran. Pódense ver deambulando pola noite. |
Por que está a suceder isto?
Os científicos aínda non están seguros de por que os pacientes de Alzheimer experimentan tales alteracións do sono, pero pénsase que a causa principal é o dano ás células cerebrais causado pola enfermidade de Alzheimer.
En poucas palabras, o noso cerebro ten un "reloxo biológico" natural (reloxo interno) que controla o noso sono e a vixilia. Este reloxo é o que nos fai sentir sono pola noite e o que nos esperta pola mañá. Cando a enfermidade de Alzheimer dana este centro de control no cerebro, os sinais sobre cando durmir e cando permanecer esperto confúndense. Iso é o que causa todos estes problemas.
Que facemos con respecto a esta situación? (Tratamento e xestión)
O mellor de todo é que, aínda que estes patróns de sono sexan diferentes, hai xeitos de axudar ao teu ser querido a descansar ben e, mentres tanto, a descansar un pouco para ti.
Os médicos adoitan tentar controlar o problema facendo cambios no estilo de vida e no comportamento en lugar de prescribir medicamentos. Isto débese a que algúns medicamentos para durmir poden ser prexudiciais para os pacientes de Alzheimer. Poden aumentar a confusión e facelos máis propensos a caer .
Aquí tes algunhas cousas sinxelas que podes probar:
- Establece unha rutina: esperta, dálle de comer e deita o teu bebé á mesma hora todos os días. Deste xeito, podes manter un horario constante as 24 horas do día.
- Limita as sestas diúrnas: Reduce ao mínimo as sestas diúrnas. Se fas a sesta, non o fagas durante máis de 30 minutos.
- Luz solar e luz: Lévaos a un lugar con moita luz solar cando esperten pola mañá. Ademais, pola noite, cando sexa a hora de durmir, atenua as luces da casa. Isto axudará a reiniciar o seu reloxo biológico.
- Exercicio: Convértete no hábito de facer exercicio todos os días. Non obstante, evita facelo dentro das 4 horas previas a ir para a cama. Incluso un simple paseo chega.
- Evita estas cousas pola noite: Evita fumar, o alcol, o té con cafeína, o café e as comidas copiosas pola noite.
- Un cuarto cómodo: Fai do teu dormitorio un lugar cómodo para durmir. Mantén a temperatura a un nivel que non sexa nin demasiado quente nin demasiado frío.
- Ten en conta outras doenzas: isto é moi importante. Ás veces, os problemas de sono poden estar causados por outras doenzas. Por exemplo, a síndrome das pernas inquietas, a apnea do sono ou as infeccións do tracto urinario. É moi importante falar co teu médico sobre isto e facerte unha revisión para detectar calquera destas doenzas.
- Considere a medicación: Algúns medicamentos que se usan para tratar a enfermidade de Alzheimer, como o donepezilo (Aricept), tamén poden interferir co sono. Se o seu ser querido está a tomar este medicamento, evite darllo pola noite. Non obstante, asegúrese de falar co seu médico antes de cambiar a hora do día para o medicamento.
Non te preocupes se un método non funciona. Tenta combinar varios destes métodos.
Aprendamos sobre as pastillas para durmir.
Se os cambios no estilo de vida non funcionan, o médico pode recetarche unha pastilla para durmir. Se é así, comezará coa dose máis baixa posible e reducirá a medicación gradualmente unha vez que o teu patrón de sono volva á normalidade.
Os medicamentos que se recetan habitualmente inclúen:
- Hipnóticos sedantes, como o suvorexant (Belsomra) e o zolpidem (Ambien).
- Antidepresivos tricíclicos, como a nortriptilina (Pamelor).
Aviso: Ás veces, os médicos tamén prescriben antipsicóticos, como a risperidona (Risperdal). Aínda que poden ser útiles, informouse de que aumentan o risco de morte nalgunhas persoas con demencia. Polo tanto, é importante falar co seu médico con atención e comprender claramente os beneficios e os riscos antes de usar este medicamento.
Tamén necesitas durmir ben para coidar do paciente!
Como coidador/a, é importante coidar de ti mesmo/a e do teu/da túa ser/a querido/a. Para ter boa enerxía, necesitas durmir ben.
Moitas das cousas que lles din aos pacientes de Alzheimer tamén se aplican a ti:
- Ti tamén debes manter unha rutina diaria específica.
- Exercicio.
- Evita fumar, reduce a cafeína, o alcol e as comidas pesadas pola noite.
- Usa o teu dormitorio só para durmir.
- Cando o seu paciente faga a sesta durante o día, se pode, aproveite ese tempo para descansar un pouco.
- Fala con outras persoas que te coidan e busca apoio delas. Falar con outra persoa sobre os teus problemas pode ser un gran alivio.
- Tenta durmir de 7 a 9 horas pola noite.
- Reláxate antes de ir para a cama. Ler un libro, escribir un diario ou escoitar música relaxante pode axudar.
Mensaxe para levar a casa
- É común ter problemas de sono coa enfermidade de Alzheimer. Non te preocupes por iso.
- Antes de recorrer á medicación, intenta facer cambios no teu estilo de vida, como axustar a túa rutina, facer exercicio e seguir dietas.
- Averigua se outra condición médica ou medicación está a causar os teus problemas de sono.Definitivamente fala co teu médico.
- Como coidador/a, o teu sono e descanso tamén son moi importantes. Coida ben de ti mesmo/a.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario