Tes este tipo de dor nos ósos? Podería ser unha fractura por estrés!

Sabes, ás veces, cando practicamos deportes, facemos traballos extenuantes ou chegamos a casa do traballo, comezamos a sentir unha dor estraña na perna ou no brazo, non si? Parece que esa dor empeora cada vez máis e que nunca desaparece? Se é así, o que che vou contar será moi importante para ti. Hoxe imos falar dunha condición chamada fractura por estrés .

Que é unha fractura por estrés?

En poucas palabras, unha fractura por estrés é unha pequena greta nun óso. Trátase dunha fractura ósea, o que significa que un óso se rompe. Pero non é unha gran greta que se parte en dous. Como o nome indica, esta condición ocorre cando un óso está sometido a unha tensión excesiva durante un longo período de tempo.

Ás veces, os médicos chámanlles a estas lesións "lesións por uso excesivo" . Enténdes? Iso significa que se producen con maior frecuencia cando se usa a mesma parte do corpo unha e outra vez, facendo o mesmo tipo de actividade. Tamén pode que as escoitases chamar "fracturas finas" . Isto débese a que hai unha pequena greta no óso, coma un fío de cabelo na cabeza.

Onde se producen con máis frecuencia as fracturas por estrés?

Estas fracturas por estrés adoitan producirse nos ósos que soportan peso do corpo , especialmente na parte inferior do corpo. Estes son os ósos que soportan o peso de todo o corpo cando te colocas de pé e camiñas. Son máis comúns en:

• A parte inferior da perna: é dicir, a tibia e o óso delgado do outro lado (o peroné).
• Nos pés: especialmente o nocello e o calcañar, e os ósos que conectan os dedos dos pés (metatarsianos).
• No talón: É dicir, no óso chamado "calcáneo".

Estes son os lugares máis comúns. Non obstante, aínda que son pouco frecuentes, as fracturas por estrés tamén poden ocorrer noutros lugares. Por exemplo:

• A parte inferior das costas (columna lumbar).
• Nos cadrís.
• Nas mans e nos pulsos.

Que tan frecuentes son estas fracturas por estrés?

De feito, estas son lesións moi comúns para os atletas e aqueles que realizan traballo físico extenuante. Segundo os expertos, as fracturas por estrés representan arredor do 20 % de todas as lesións relacionadas co deporte. Así que imaxina o frecuentes que son.

Cales son os síntomas dunha fractura por estrés? Que sentes?

Os principais síntomas dunha fractura por estrés son:

• Dor: Isto é o principal. A dor comeza cando fas unha actividade física e aumenta gradualmente.
• Dor que non remite despois de deixar de traballar: Ás veces, a dor pode persistir mesmo despois de deixar de traballar.
• Sentir dor mesmo en repouso:Algunhas persoas poden sentir máis dor ao durmir ou mesmo simplemente ao estar de pé.
• Sensibilidade: Podes sentir dor intensa mesmo ao tocar suavemente o óso afectado.
• Inchazo: A zona onde se produce a dor tamén pode incharse.

Na maioría das persoas, a dor remite despois de deixar de facer exercicio. Non obstante, dependendo de onde se atope a fractura por estrés, é posible que se sinta dor todo o tempo. Dado que estas ocorren con maior frecuencia nas pernas e nos pés, a dor adoita ser peor ao camiñar, estar de pé ou poñer peso sobre o óso afectado.

A miúdo notarás que a dor está localizada, preto do lugar da fractura. Por exemplo, se tes unha fractura por estrés no pé, pode doerche todo o pé, pero a zona arredor do óso danado será a máis dolorosa e pode ser demasiado dolorosa para tocala.

Por que se producen estas fracturas por estrés?

As fracturas por estrés adoitan denominarse lesións por sobreuso ou lesións causadas polo uso excesivo. En poucas palabras, prodúcense cando un óso se somete a unha tensión excesiva durante un longo período de tempo e non ten tempo suficiente para recuperarse despois da actividade física. As fracturas por estrés non adoitan producirse de súpeto. Desenvólvense gradualmente. Poden producirse cando se continúa realizando o mesmo tipo de movemento (por exemplo, ao adestrar para un deporte ou ao facer o mesmo tipo de traballo todo o día no traballo).

Comeza como inflamación na superficie dun óso. Os médicos chámanlle "reacción de estrés". É coma se o óso estivese a sufrir hematomas desde dentro. Se esa reacción de estrés non cura e hai presión continua nesa zona, o óso pode rachar e desenvolver unha fractura por estrés. Co tempo, esa condición similar a un hematoma pode estenderse profundamente no óso, debilitándoo ata que finalmente se rompe. É entón cando unha reacción de estrés se converte nunha fractura por estrés.

Aquí tes algunhas causas comúns de fracturas por estrés:

• Continuar a practicar sen descanso axeitado.
• Comezar un novo deporte ou actividade física sen o adestramento, a orientación ou o equipamento axeitados. Imaxina que, se de súpeto comezas a correr quilómetros todos os días ou se volves a facer sendeirismo e o fas continuamente sen descansar, pode que os ósos das pernas non sexan capaces de soportar o novo estrés.
• Aumentar repentinamente o nivel de actividade (aumentar repentinamente o exercicio, o adestramento ou outra actividade física).
• Cambiar a superficie na que adestras ou traballas (por exemplo, alguén que corre nunha pista cuberta comeza a correr na estrada ou cambia de traballo onde traballa nunha superficie dura como o formigón).
• Traballar ou adestrar sen o equipamento axeitado é como correr sen zapatos.
• Especializarse nun deporte a unha idade temperá. Algúns nenos pequenos practican o mesmo deporte durante todo o ano, sen facer descansos entre eles. Estes nenos teñen máis probabilidades de desenvolver fracturas por estrés que os nenos que practican diversos deportes.

Quen ten maior risco de desenvolver unha fractura por estrés?

Os atletas que practican deportes que exercen moita presión sobre a parte inferior do corpo teñen un maior risco de desenvolver estas afeccións. Entre elas inclúense:

• Carreira (carreiras de longa distancia e atletismo)
• Baloncesto
• Tenis
• Ximnasia (a ximnasia tamén pode desenvolver fracturas por estrés nas mans e nos pulsos)
• Danza

Ademais, certas doenzas poden aumentar o risco de desenvolver fracturas por estrés:

• Osteoporose: Isto provoca debilidade dos ósos. Os médicos ás veces chaman ás fracturas causadas por esta afección "fracturas por insuficiencia".
• Juanetes: Unha deformidade do dedo gordo do pé.
• Arco alto dos pés.
• Pés planos.
• Deficiencia de vitamina D.
• Sobrepeso ou obesidade.
• Trastornos alimentarios.

Como diagnostican os médicos unha fractura por estrés?

Un médico diagnosticará unha fractura por estrés principalmente mediante un exame físico . Tamén pode usar probas de imaxe para confirmar o diagnóstico e sacar imaxes da fractura.

O médico examinará a zona onde se sente dor. Asegúrese de describir o que estaba a facer cando sentiu a dor por primeira vez e outros síntomas.

O médico pode pedirche que te poñas de pé sobre unha perna e logo sobre a outra, ou que saltes un pouco. Isto axudaralle a comprender onde poderías ter unha fractura por estrés e como afecta aos teus movementos normais.

Que probas axudan no diagnóstico?

O seu médico pode usar estas probas para sacar imaxes dos seus ósos:

• Radiografías: Pero lembra que, ás veces, unha fractura por estrés pode non ser claramente visible nunha radiografía se é recente.
• RM (resonancia magnética - RM): esta a miúdo permite ver claramente fracturas por estrés, mesmo pequenas gretas no óso.
• Tomografía computarizada (TC): tamén permite obter imaxes detalladas do óso.
• Gammagrafía ósea de corpo enteiro:Trátase dunha proba especial que axuda a atopar zonas problemáticas nos ósos.

Como se tratan as fracturas por estrés?

O seu médico recomendará o tratamento en función da localización da fractura e da gravidade dos seus síntomas. Os tratamentos máis habituais son:

• Descanso: isto é o máis importante. Deberías deixar de facer actividade física, especialmente o deporte ou a actividade que causou a fractura.
• Xeo: aplique xeo ou unha compresa fría no óso lesionado. Envolva a compresa de xeo nunha toalla fina para evitar o contacto directo coa pel. O seu médico indicaralle canto tempo debe aplicar o xeo e cantas veces ao día debe aplicalo.
• Analgésicos: Os antiinflamatorios non esteroides (AINE) de venda libre (por exemplo, ibuprofeno) e o paracetamol (por exemplo, Panadol) poden axudar a reducir a dor e a inflamación. O médico tamén pode recomendar un parche de lidocaína para adormecer a zona que rodea a fractura. Lembre que non tome analxésicos durante máis de 10 días sen consello médico.
• Elevación da lesión: Tenta manter o óso lesionado por riba do nivel do corazón tanto como sexa posible. Por exemplo, se a fractura por estrés é na perna ou no pé, podes apoiar a perna nunha almofada mentres estás deitado.
• Compresión: Isto axuda a reducir a inflamación ao diminuír o fluxo sanguíneo ao óso lesionado. Aplique unha venda de compresión ou envolva a fractura.
• Inmobilización: Pode ser necesario usar unha escaiola (xeso), unha bota ou un zapato especial, para suxeitar a lesión e reducir a presión sobre ela.
• Muletas: o seu médico pode recomendar o uso de muletas para reducir o peso sobre o óso lesionado.

Unha fractura por estrés require cirurxía?

A maioría da xente non precisa cirurxía para unha fractura por estrés. O seu médico pode recomendar cirurxía se a fractura non está a curar correctamente ou se ten síntomas moi graves. Ás veces, pode ser necesaria a cirurxía se a fractura se produce nun óso que ten máis probabilidades de causar outras complicacións (como a articulación da cadeira).

Un cirurxián realizará unha operación chamada "fixación interna" . Nesta operación, inserirán pasadores, parafusos ou placas metálicas para manter o óso unido ata que cure. O médico e o cirurxián explicaranche que esperar e canto tempo tardará en curarse.

Canto tempo tardarei en sentirme mellor despois do tratamento?

Comezarás a sentirte mellor en canto deixes de exercer presión sobre o óso lesionado e comeces a tratar os síntomas.Non obstante, mesmo que te sintas mellor, non retomes os adestramentos, o exercicio nin o traballo ata que cho indique o teu médico. O óso tardará polo menos unhas semanas en curarse e poderás retomar a actividade física. Se comezas a facer exercicio demasiado pronto, a fractura pode reaparecer ou empeorar.

Como podes previr unha fractura por estrés?

Seguir estes pasos pode axudar a previr unha fractura por estrés:

• Deixa de facer exercicio ou adestrar en canto sintas dor. Nunca "xogues con dor".
• Quentar antes da actividade física e arrefriar despois.
• Usa o equipamento axeitado para cada deporte e actividade física (por exemplo, un bo par de calzado).
• Deberías seguir unha dieta saudable e un plan de exercicio.
• Consulta un médico en canto notes dor ou outros síntomas.

Canto tempo leva recuperarse dunha fractura por estrés?

A maioría das persoas necesitarán repouso durante polo menos unhas semanas despois de sufrir unha fractura por estrés e pode que teñan que evitar deportes e outras actividades físicas durante varios meses.

Mentres sintas dor, o óso segue débil nesa zona e pode volver romperse no mesmo lugar. Unha fractura por estrés adoita tardar entre 6 e 8 semanas en curar. Deixa de facer as actividades que a causaron ata que cure.

O médico indicarache canto tempo necesitas descansar dos deportes e do exercicio.

Como me coido despois dunha fractura por estrés?

Non retomes a actividade física ata que o teu médico cho indique. Se volves exercer presión sobre o óso antes de que teña tempo de curar, é máis probable que te volvas lesionar.

• Pregúntalle ao teu médico cando é seguro aumentar o teu nivel de actividade de novo.
• Fale cun médico antes de comezar un novo programa de exercicios ou de aceptar un traballo que requira un nivel de actividade física maior do que está afeito.
• Se es corredor, usa calzado para correr que che axuste ben. Deberías cambiar o calzado cada 300 millas (uns 480 quilómetros).
• Proba actividades de baixo impacto (por exemplo, nadar, andar en bicicleta).

Cando debería consultar un médico?

Consulta un médico en canto notes algún síntoma novo, como dor ou inchazo. Mesmo se non tes unha fractura por estrés, o médico pode examinar a túa lesión e recomendar un tratamento para evitar complicacións máis graves.

Escoita o teu corpo se sentes dor durante e despois da actividade física. A dor é o primeiro sinal de que necesitas parar e descansar.Ao deixar de facer actividade física e consultar un médico en canto notes dor e outros síntomas, podes previr que se desenvolva unha fractura por estrés.

Teño que ir á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) ?

Se sufriu un accidente (traumatismo), vaia inmediatamente ás urxencias.

Se cres que tes un óso roto, debes consultar un médico canto antes. Vai a urxencias se tes algún destes síntomas:

• Dor moi intensa.
• Se non podes mover unha parte do teu corpo.
• Se unha parte do corpo ten un aspecto inusual ou semella que se moveu do seu lugar.
• Se podes ver o teu óso a través da pel.
• Inchazo.
• Se aparecen novos hematomas xunto con estes síntomas.

Que preguntas debería facerlle ao meu médico?

Aquí tes algunhas boas preguntas:

• Teño unha fractura por estrés ou outra lesión?
• Que tipo de tratamento necesito?
• Necesitarei cirurxía?
• Canto tempo debo evitar os deportes ou a actividade física?
• Como debo aumentar gradualmente o meu nivel de actividade cando sexa seguro comezar a adestrar de novo?

Podes camiñar cunha fractura por estrés? Curará por si soa?

É posible que sexas capaz ou non de camiñar con normalidade cunha fractura por estrés. Depende do óso que estea roto e da gravidade dos síntomas. O teu médico indicarache que tipos de movementos son seguros ata que te cures. Non corras, saltes, fagas exercicio nin fagas ningunha actividade física extenuante sen consultar co teu médico.

Todas as fracturas por estrés deben ser diagnosticadas e tratadas por un médico. Aínda que o repouso e o tempo de curación son os tratamentos máis habituais, debes que un médico examine e diagnostique a lesión antes de retomar os deportes ou outras actividades físicas.

Se experimentas síntomas dunha fractura por estrés, consulta un médico. Canto antes recibas un diagnóstico, antes comezará a curar o teu óso. O teu médico explicarache por que se produciu a fractura por estrés e como previr futuras lesións.

Finalmente, a mensaxe máis importante (Mensaxe para levar a casa)

As fracturas por estrés son unha das lesións máis comúns en atletas e persoas fisicamente activas. É comprensible sentir tristeza ao decatarse de que o teu deporte favorito, ou mesmo o teu réxime de adestramento, pode ter contribuído a esta lesión. Non obstante, non te apresures no proceso de recuperación. Os teus ósos e o teu corpo necesitan tempo para curarse.

Consulta un médico en canto notes algún síntoma dunha fractura por estrés. El ou ela pode diagnosticar a túa lesión e recomendarche un tratamento que che permita volver ao campo, á pista ou á pista de atletismo de forma rápida e segura. O máis importante é escoitar o teu corpo.

Fractura por estrés , fractura ósea, lesións deportivas, dor nos pés, dor nas pernas, lesión por uso excesivo, saúde ósea