É así como deberías vivir a túa vida con trastorno bipolar?

Cando vivimos con trastorno bipolar , a miúdo pensamos que o único que importa é tomar a medicación receitada polo médico e ir a terapia. É certo, a medicación e a terapia son dúas partes moi importantes desta viaxe. Pero a historia non remata aí. Sabías que os teus hábitos diarios, o que comes e bebes e como dormes afectan o teu benestar mental? Falemos disto hoxe.

Non abonda coa medicina? Por que é importante tamén o estilo de vida?

Cando estaba na escola, pensaba que non tiña que preocuparme demasiado pola comida que comía, que só me poñería enfermo a medida que fose maior. Naquel tempo, as miñas principais opcións de comida eran a comida rápida, as patacas fritas e a pizza. Naquel momento, non sentía ningún efecto secundario, así que non pensaba moito niso.

Pero co tempo, especialmente despois de vivir co trastorno bipolar, decateime de que todas as nosas eleccións están interconectadas . Do mesmo xeito que os medicamentos que tomamos, o noso estilo de vida xoga un papel importante no tratamento desta enfermidade.

En poucas palabras, a medicación e o asesoramento son as dúas armas principais que tes na túa loita. Pero para usar esas armas de xeito eficaz, necesitas ter un corpo e unha mente fortes. Esa forza provén do noso estilo de vida.

Durmir non é pouca cousa!

Imaxina isto: Pasas a noite vendo a televisión e comendo un paquete de patacas fritas. Pode ser un gran pracer nese momento. Pero hai unha consecuencia para esa decisión. Ao día seguinte na oficina, sénteste moi irritable e non podes concentrarte no teu traballo. Cando non podes facer o traballo correctamente, comezas a sentirte pesada na cabeza.

Ademais de todo isto, sénteste incriblemente canso. Os síntomas da depresión no trastorno bipolar adoitan ser similares a estes síntomas de fatiga extrema. Entón, cando non dormes o suficiente, a túa mente pode sentir que vas volver caer nun estado depresivo. É unha pendente esvaradía.

Iso significa que mesmo algo tan pequeno como durmir unha hora menos pola noite pode ter un impacto a longo prazo na túa vida.

A comida e as nosas mentes

Falar de comer ben, para ser sincero, segue sendo un reto para min. A todos nos encanta comer comida deliciosa. Kottu, arroz frito, comidas rápidas, bebidas doces... isto converteuse en parte das nosas vidas. Pero os resultados disto son dobres.

Un deles é o efecto físico que todos coñecemos...Cousas como o aumento de peso, a diabetes e un maior risco de enfermidades cardíacas.

A outra cousa é o efecto inmediato. Cando comemos comida lixo, sentímonos podres. Sentímonos pesados, sen vida e só queremos estar estancados. Isto é coma non durmir o suficiente. Todo isto supón unha gran ameaza para a recuperación do trastorno bipolar.

A diferenza entre bos e malos hábitos

Vexamos unha pequena táboa para entender isto con claridade.

Pensa nas cousas que "poderías" facer.

No que respecta á xestión do estrés , unha cousa que me axudou foi elixir un traballo que me conveña e que me dea tranquilidade. Por exemplo, aprendín que, aínda que son bo solucionando problemas informáticos, non son axeitado para unha carreira como técnico informático. Porque se a rede dunha gran organización cae de súpeto, non podo soportar a presión de ter que arranxala.

Está ben. Non é a miña debilidade.

O máis importante que aprendín durante o proceso de asesoramento foi en que tipo de carreiras era bo e en que tipo de situacións me sentía cómodo. Unha vez que o comprendín, todo o que tiña que facer era atopar ese tipo de situacións e vivir a miña vida felizmente.

Cando tratamos o trastorno bipolar, a miúdo pensamos nas cousas que "non podemos facer". Pero unha das razóns polas que tiven éxito na miña viaxe de recuperación foi porque me centrei nas cousas que "podo facer" e esquecín as cousas que non podía facer.

A saúde mental e física son como as dúas caras da mesma moeda.

Nunca debemos separar a saúde mental da saúde física. Cando estou fisicamente san, síntome ben mentalmente. Cando estou mentalmente san, o meu corpo tamén se sente ben.

Se te centras en todo o que che fai sentir ben, non só podes vivir mellor, senón que tamén podes vivir con máis saúde durante máis tempo. O mellor é falar de todo isto co teu médico e crear un estilo de vida que che conveña.