Sabes a forma correcta de medir a presión arterial?

Hoxe en día, moita xente en Sri Lanka ten unha pequena máquina nas súas casas que pode medir a presión arterial. Tanto se vas ao médico como a unha farmacia, agora podes comprobar a túa presión arterial con moita facilidade. Pero, sabías que os pequenos erros que cometemos ao medir a presión arterial poden cambiar completamente a lectura? Para ser precisos, existe un método para medila correctamente. Hoxe falaremos de como medir a presión arterial sen ningún problema, que significan os valores que se obteñen e que áreas hai que coidar.

En poucas palabras, que é esta medida da presión arterial?

A medición da presión arterial é unha proba moi sinxela e indolora que leva menos dun minuto. Comproba se a túa presión arterial é normal, alta ou baixa. Podes facelo na casa ou podes pedirlle que a mida un médico.

Pensa nunha tubaxe de auga. Cando acendes o motor, a auga exerce unha certa presión sobre as paredes dese tubo, non si? Do mesmo xeito, a presión exercida sobre as paredes dos vasos sanguíneos (arterias) cando o noso corazón bombea é o que chamamos presión arterial . Estes vasos transportan osíxeno e nutrientes a todos os órganos e tecidos do noso corpo.

Esta proba é importante porque é a única maneira de detectar unha afección chamada presión arterial alta. A presión arterial alta adoita denominarse "asasina silenciosa". É dicir, pode estar presente no corpo durante anos sen ningún síntoma. Pero durante este tempo, dana silenciosamente o noso corazón, os vasos sanguíneos e os riles. Polo tanto, é moi importante medir a presión arterial regularmente, mesmo se non hai síntomas.

Cal é o mellor momento para medir a presión arterial?

Podes medir a presión arterial todos os días. Pero o máis importante é facelo á mesma hora todos os días . Por exemplo, podes medila á mesma hora todas as mañás e/ou á mesma hora todas as noites.

Medir a presión arterial é moi importante en situacións como estas:

• Se acaba de comezar a tomar medicación para a presión arterial: Aproximadamente dúas semanas despois de comezar a tomar a medicación, pode saber por si mesmo se esta funciona ou non medíndolle a presión arterial durante uns días seguidos.
• Antes de ir ao médico: É boa idea tomar a presión arterial na casa aproximadamente unha semana antes da data da consulta e anotala. Algunhas persoas poden sentirse un pouco nerviosas e asustadas cando van ao médico debido ao ambiente da clínica. A isto chámaselle "síndrome da bata branca".Isto tamén se chama. Debido a isto, a presión medida na clínica pode parecer lixeiramente máis alta. Ademais, algunhas persoas teñen a presión alta na casa e normal na clínica. Polo tanto, tomar ambas as lecturas na casa e na clínica axudará ao médico a comprender mellor a túa condición.

Un médico pode medir a presión arterial por estes motivos:

• Vixía o teu estado mentres recibes tratamento no hospital.
• Comproba se tes a presión arterial alta ou baixa.
• Mira a eficacia da medicación que che receitaron.
• Avalía o teu risco de desenvolver enfermidades cardíacas ou vasculares.
• Decide o riscos que supoñen para ti os procedementos médicos, como certas cirurxías.
• Mira se es axeitado para certos traballos ou deportes.

Para obter a lectura máis precisa, prepárate así!

Para obter unha lectura precisa, cómpre facer unha pequena preparación antes de medir a presión arterial. Se segues estes pasos, obterás a lectura máis precisa posible.

• Deixa de facer estas cousas 30 minutos antes: evita os produtos do tabaco (como os cigarros), os alimentos e as bebidas (especialmente as que conteñen cafeína, como o café) e fai exercicio durante polo menos 30 minutos antes de medirte a presión arterial.
• Vaia ao baño: a lectura da presión arterial pode ser lixeiramente máis alta mesmo coa vexiga chea. Polo tanto, vaia ao baño antes de tomar a medida.
• Descansa 5 minutos: Non te tomes a presión arterial xusto despois de camiñar ou facer algo. Séntate nunha cadeira onde poidas sentarte erguido, non nunha posición reclinada como un sofá, e reláxate durante polo menos 5 minutos .
• Postura correcta ao sentarse: Séntate nunha cadeira coas costas rectas , as pernas sen cruzar e os pés apoiados no chan .
• Como colocar a man: Coloca o brazo co que queres medir a presión arterial sobre unha mesa. O máis importante é que o brazo estea á altura do corazón . Non poñas ningún peso no brazo, simplemente reláxate completamente.
• Escolle o manguito axeitado: se colocas un manguito demasiado pequeno para o teu brazo, a lectura de presión será falsamente alta. Ademais, se colocas un manguito demasiado grande, a lectura será falsamente baixa. Para a maioría da xente, un manguito grande para adultos estará ben.
• Como envolver o manguito arredor do brazo: O manguito debe envolverse arredor da parte superior do brazo, xusto por riba do cóbado . Podes usar a man esquerda ou a dereita. Pero non envolvas o manguito arredor do brazo mentres levas roupa posta. O manguito debe quedar a ras da pel . Isto facilita o uso dunha camisa de manga curta.

Ben, agora vexamos como medir a presión arterial con precisión.

Como medir cunha máquina automática

A miúdo usamos este tipo de máquina na casa. É moi doado.

1. Como se mencionou anteriormente, séntese correctamente, suxeite o brazo e coloque o manguito correctamente.

2. Prema o botón da máquina para acendela. O manguito encherase entón de aire e comezará a apertarse.

3. Despois, o aire no manguito diminúe gradualmente e mídese a presión.

4. Nun minuto aproximadamente, a pantalla da máquina mostrará os dous valores de presión.

O mellor que podes facer é tomar unha medida unha vez, esperar un minuto e despois tomar outra . Deste xeito, poderás ter unha idea máis precisa.

O método empregado polos médicos (Método Manual)

É posible que o teu médico che medise a presión arterial cun estetoscopio e un manguito de presión inflado a man. Isto é o que ocorre:

1. Bombean aire no manguito e apertan o brazo.

2. Despois, colócase o estetoscopio sobre unha vea do cóbado (arteria braquial) e o manguito ínflase moi rapidamente.

3. Ao facer isto, rexistras un único valor co primeiro son que escoitas cando o sangue comeza a fluír pola vea.

4. Mentres continúas soprando, anota o outro valor no punto onde o son desaparece.

Dado que este método require un pouco de experiencia, recomendamos usar unha máquina automática na casa.

Que significan as túas lecturas de presión arterial? Entendámolo!

Despois de medir a presión arterial, obtés dous números. Por exemplo, 120/80 mmHg. Vexamos que significan estes dous números.

• Presión sistólica: este é o número superior. É a presión máxima dentro das arterias cando o corazón latexa, é dicir, cando se contrae para bombear sangue.
• Presión diastólica: este é o número máis baixo. É a presión máis baixa nas arterias entre os latexos do corazón, cando o corazón se relaxa para volver encherse de sangue.

Estes valores mídense en milímetros de mercurio (mmHg).

Se a presión parece un pouco alta, non te preocupes!

Non te asustes se algún día ves unha lectura lixeiramente máis alta cando te midas a presión arterial na casa. Unha soa lectura alta non significa que teñas a presión arterial alta.

Un médico só concluirá que tes a presión arterial alta se varias lecturas tomadas en diferentes ocasións durante varios días son sistematicamente altas.

Se che diagnostican presión arterial alta, o teu médico recetarache a medicación axeitada. Tamén che aconsellará que fagas algúns cambios no teu estilo de vida, como estes, ademais de tomar a medicación ou antes de facelo:

• Manter un peso saudable: Tenta manter un peso saudable para a túa altura.
• Exercicio: Polo menos 150 minutos á semana (30 minutos ao día, 5 días á semana) de exercicio, como camiñar ou andar en bicicleta.
• Control do sal: reduce a cantidade de sal que engades á comida. É mellor consumir menos de 1500 miligramos de sal ao día.
• Dieta saudable: inclúe máis froitas, verduras e cereais integrais na túa dieta e reduce os alimentos ricos en aceite e graxa (especialmente graxas saturadas).
• Evita fumar: Se fumas, é fundamental deixalo por completo.
• Limita o alcohol: Se bebes alcohol, faino con moderación.

Neste caso, consulta un médico inmediatamente!

Se te mide a presión arterial na casa e a lectura é moi alta, non te asustes, agarda uns 5 minutos e volve medila. Se as lecturas continúan sendo altas, fala co teu médico. Especialmente se as túas lecturas están no nivel de "Crise Hipertensiva" (por riba de 180/120 mmHg), busca atención médica inmediatamente.

Do mesmo xeito que a presión arterial alta é un problema, a presión arterial baixa tamén o é.Podería selo. Se tes estes síntomas, ten coidado tamén con iso.

• Traballo duro
• Mareos
• Mareos
• Desmaios

Se tes algún destes síntomas, fala tamén co teu médico sobre eles.

Medir a presión arterial é unha ferramenta valiosa para comprender a túa propia saúde. Aprender a medir a presión arterial correctamente na casa ofréceche a liberdade de facelo en calquera momento, en calquera lugar e con facilidade. Se os teus valores están no rango correcto, pode darche tranquilidade. Tamén pode axudarche a identificar e tratar a presión arterial alta sen ningún síntoma.