Planeas ter un bebé? Asegúrate de saber estas cousas (Lista de verificación previa ao embarazo)

Estades pensando ti e a túa parella en ter un bebé? É unha fermosa decisión na vida. Pero antes de ter un bebé, é a vosa responsabilidade crear o mellor ambiente posible para que o voso futuro bebé chegue ao mundo san. É como construír unha casa fermosa poñendo uns alicerces bos e sólidos. Entón, vexamos como debes prepararte antes de quedar embarazada. Pensa nisto como a túa "lista de tarefas previas á concepción ".

Primeiro de todo, imos coñecer a un médico, non si?

Si, sabes que tes que ir ao médico cada vez que esteas esperando un bebé. Pero é moi importante ir ao médico antes diso. É bo facelo mesmo se xa tiveste un bebé antes. Porque algúns problemas de saúde que tes (por exemplo, diabetes, presión arterial alta) poden afectar o teu embarazo. Ademais, quedar embarazada con tales afeccións pode aumentar o risco. Polo tanto, é mellor controlar todos estes antes de quedar embarazada .

Cando consultes co teu médico, este preguntarache a ti e á túa parella sobre o voso historial médico completo. Isto inclúe calquera condición médica que sexa hereditaria, calquera condición médica que poidas ter, etc. Ademais, tamén pode facerche algunhas probas para asegurarte de que ningún de vós ten ningunha condición médica que poida afectar a túa capacidade de concibir ou o teu embarazo.

Ten en conta tamén as vacinas.

Se tes algunha vacina que precises recibir, é importante que a recibas antes de quedar embarazada . Algunhas vacinas, como a triple vírica (sarampelo, parotidite e rubéola) e a varicela , non se administran durante o embarazo. Poden ser perigosas para o bebé. Polo tanto, os médicos recomendan esperar polo menos 28 días despois de recibir unha destas vacinas antes de intentar concibir.

Ademais, algunhas vacinas, como a vacina Tdap para a difteria, adminístranse durante o embarazo. Isto tamén protexe o bebé. Fala co teu médico sobre todo isto e explícallo.

Tamén cómpre coidar os dentes e as enxivas.

Pode que isto non sexa algo que esperarías, pero existe unha gran relación entre unha saúde bucal saudable e un embarazo saudable. As nais con enfermidades das enxivas teñen un maior risco de parto prematuro e baixo peso ao nacer. Polo tanto, é unha boa idea consultar un dentista de inmediato para tratar calquera problema que poidas ter coa túa boca.

É hora de romper con estes malos hábitos agora.

Fumar e alcol

Probablemente xa saibas que fumar e beber alcol durante o embarazo non é bo en absoluto. Estas cousas afectan directamente o desenvolvemento do bebé e tamén poden causar problemas de saúde para o bebé máis adiante.

Se tes problemas para romper estes hábitos, fala co teu médico sobre programas que che poidan axudar. Non te avergoñes. Pedir axuda é empoderador.

Pensa tamén na cafeína.

Beber máis de dúas cuncas de café (ou máis de 250 ml de refresco) ao día pode dificultar o embarazo e aumentar o risco de aborto espontáneo .Hai outra vantaxe de reducir a cafeína agora. Non terás que lidiar coas náuseas e os antollos de cafeína que acompañan as primeiras semanas de embarazo.

Dieta saudable e control de peso

Pensa máis no que comes e bebes.

Este é o mellor momento para manterse lonxe da comida lixo, que non ten valor nutricional e está chea de calorías baleiras. Asegúrate de incluír froitas, verduras, leguminosas, grans integrais e proteínas magras na túa dieta diaria. Se te acostumas a unha dieta saudable antes de quedar embarazada, tamén che axudará moito a protexerte da diabetes xestacional, que pode desenvolverse durante o embarazo.

O ácido fólico é esencial

O ácido fólico, que se atopa de forma natural nas verduras e leguminosas, demostrouse cientificamente que reduce o risco de certos defectos conxénitos no cerebro e na medula espiñal do bebé.

Polo tanto, os médicos recomendan que, ademais dunha boa dieta, comeces a tomar unha vitamina diaria que conteña ácido fólico 3 meses antes de quedar embarazada e que a sigas tomando durante todo o embarazo. Se tiveste un bebé con este tipo de defecto conxénito nun embarazo anterior, o teu médico pode recomendarche unha dose máis alta.

Este é o mellor momento para perder o exceso de peso.

Ter sobrepeso aumenta o risco de complicacións durante o embarazo, como a diabetes xestacional e a presión arterial alta (preeclampsia). Intentar perder peso durante o embarazo non é unha boa idea. Polo tanto, se queres perder peso, agora é o mellor momento para facelo.

Algunhas cousas máis importantes nas que pensar

• Informe ao seu médico sobre os medicamentos que toma: É importante que lle informe ao seu médico sobre todos os medicamentos que toma, incluídos os medicamentos con receita, os medicamentos sen receita, as vitaminas e mesmo os remedios a base de herbas. Algúns medicamentos poden afectar ao seu bebé.
• Ten coidado ao elixir o marisco: pode que xa oíras que non é bo comer peixe con alto contido en mercurio durante o embarazo. Pero o mercurio do teu corpo pode tardar ata un ano en eliminarse. Polo tanto, evita comer peixe con alto contido en mercurio, como o peixe azulejo, o peixe azulejo e o tiburón, agora mesmo.
• Comeza a facer exercicio: Facer exercicio non só axuda a manter un peso saudable, senón que tamén che axuda a gañar a forza e a flexibilidade necesarias para o parto.
• Prepárate mentalmente para o cambio na túa vida:Ter un fillo significa que todo na túa vida vai cambiar. O teu traballo, as túas finanzas, a túa relación coa túa parella... todo se verá afectado. Nove meses é pouco tempo para pensar en todo isto. Así que senta coa túa parella e fala sobre estas cousas. Tamén podes falar co teu médico se é necesario.