Algunha vez sentiches tristeza e medo ao ver como os teus pais, avós e avoas perdían a memoria gradualmente a medida que envellecían? Hai momentos nos que te preguntas: "A min tamén me pasará isto?". Non si? Este é un problema común ao que todos nos enfrontamos. Aínda que non podemos deter o envellecemento, hai cousas que podemos facer para protexer a saúde do noso cerebro e previr a perda de memoria. Un amplo estudo recente deunos algunhas novas moi importantes e positivas sobre isto.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
En que consiste este novo estudo?
Un grupo de investigadores en Australia levou a cabo un estudo moi importante. Observaron a máis de 10.000 persoas maiores de 70 anos e sen problemas de saúde importantes durante 10 anos. O obxectivo principal deste estudo é descubrir ata que punto algunhas das actividades recreativas e relacións sociais que realizamos na nosa vida diaria poden reducir o risco de demencia, unha enfermidade que causa perda de memoria que pode producirse máis tarde.
Neste estudo, analizaron 19 tipos de actividade. Tamén tiveron en conta factores como o nivel educativo e o estado de saúde dunha persoa. Dado que as persoas que realizan este tipo de actividades adoitan ser máis saudables, querían eliminar esa influencia e medir os beneficios das propias actividades.
Resultados sorprendentes atopados no estudo!
Os resultados deste estudo son realmente interesantes. Descubriron que participar en certas actividades pode reducir significativamente o risco de desenvolver demencia. Vexamos cales son.
| Tipo de actividade | A medida na que se reduce o risco de demencia |
|---|---|
| Actividades educativas para adultos: Por exemplo: escribir cartas, levar un diario, usar un ordenador, asistir a unha clase educativa. | Reduce un 11 % . |
| Actividade mental activa: Por exemplo: completar crebacabezas, xogar ao xadrez ou ás cartas. | Reduce un 9 % . |
| Actividades artísticas creativas: Por exemplo: oficios como debuxar, costura ou traballos en madeira ou metal. | Reduce un 7% . |
| Actividade mental pasiva: Por exemplo: ler libros, xornais, ver a televisión, escoitar música. | Reduce un 7% . |
Estes resultados móstranse claramente a importancia de participar en actividades que desafíen o cerebro e aporten alegría, mesmo a medida que envellecemos.
Por que son estas actividades tan boas para o cerebro?
Pode que te preguntes: "Como pode debuxar un cadro ou ler un xornal axudar a previr unha enfermidade tan grave?". Hai unha explicación científica para iso.
En poucas palabras, o noso cerebro é coma un músculo. Canto máis o usamos, máis forte se volve. Cando realizamos estas actividades, créanse novas conexións, ou sinapses, entre as células nerviosas do noso cerebro, ou neuronas . Isto é coma se se formasen novas vías para substituír as non utilizadas. Isto aumenta a eficiencia do cerebro. Mesmo se unha parte do cerebro está danada, estas novas conexións permiten que o cerebro realice esas tarefas a través doutras vías.
- Uso do ordenador e escritura: Ao facer cousas coma esta, tes que lembrar moita información nova e poñela en práctica. Os estudos descubriron que o uso dun ordenador activa varias áreas do cerebro ao mesmo tempo.
- Crucigramas e xadrez: non son só xogos. Requiren a actividade de diferentes partes do cerebro, como a memoria, a atención, as habilidades de resolución de problemas e o vocabulario. Isto é como un bo exercicio para o cerebro.
E que pasa coas relacións sociais?
Moita xente pensa que se estás constantemente socializando e falando cos teus amigos, estarás mentalmente san. Iso é certo. Pero sorprendentemente, este estudo non atopou un efecto directo das conexións sociais na redución do risco de demencia.
Pero iso non significa que socializar con amigos e familiares sexa inútil. En absoluto! As conexións sociais son esenciais para o benestar mental, para evitar a soidade e a depresión. Quizais porque case todos os participantes neste estudo tiñan boas conexións sociais, non puidemos ver ningunha diferenza.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Que deberiamos aprender disto?
A mensaxe máis importante que podemos extraer disto é que os pequenos cambios positivos que facemos no noso estilo de vida poden ter un grande impacto na saúde do noso cerebro. O tipo máis común de demencia é a enfermidade de Alzheimer . É unha enfermidade grave que pode comezar cunha leve perda de memoria e progresar ata un estado no que nin sequera se poden realizar as tarefas cotiás.
Involucra á túa nai, ao teu pai, á túa avoa e ao teu avó en actividades coma esta.
- Se queren, que lean un xornal ou un libro.
- Trae un xornal cun encrucillado.
- Anima a un vello amigo a escribir unha carta.
- Se queren, cómpralles as cousas que necesitan para debuxar e coser.
- En vez de obrigalos a facer estas cousas, é importante axudalos a escoller algo que lles guste e que disfruten facendo.
O máis importante é que, se tes dúbidas ou medos serios sobre a memoria ou o comportamento dun ser querido, non o descartes como un simple envellecemento normal. Asegúrate de consultar co teu médico de cabeceira e buscar consello. El ou ela realizarache as probas necesarias e explicarache cal é a afección e que hai que facer ao respecto.
Mensaxe para levar a casa
- A demencia non é só unha lixeira perda de memoria que se produce co envellecemento. É unha enfermidade que afecta o cerebro.
- Realizar actividades que exerciten o cerebro, como ler libros, completar crebacabezas, crear manualidades e usar ordenadores, pode reducir significativamente o risco de demencia.
- Nunca é demasiado tarde para comezar unha afección coma esta. Mesmo aos 70 ou 80 anos, estas cousas benefician o cerebro.
- Se vostede ou un ser querido ten un problema grave de memoria, non adiviñe e busque atención médica inmediatamente . É o mellor e máis seguro que se pode facer.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.