Algunha vez sentiches tristeza e medo ao ver como os teus pais, avós e avoas perdían a memoria gradualmente a medida que envellecían? Hai momentos nos que te preguntas: "A min tamén me pasará isto?". Non si? Este é un problema común ao que todos nos enfrontamos. Aínda que non podemos deter o envellecemento, hai cousas que podemos facer para protexer a saúde do noso cerebro e previr a perda de memoria. Un amplo estudo recente deunos algunhas novas moi importantes e positivas sobre isto.
En que consiste este novo estudo?
Un grupo de investigadores en Australia levou a cabo un estudo moi importante. Observaron a máis de 10.000 persoas maiores de 70 anos e sen problemas de saúde importantes durante 10 anos. O obxectivo principal deste estudo é descubrir ata que punto algunhas das actividades recreativas e relacións sociais que realizamos na nosa vida diaria poden reducir o risco de demencia, unha enfermidade que causa perda de memoria que pode producirse máis tarde.
Neste estudo, analizaron 19 tipos de actividade. Tamén tiveron en conta factores como o nivel educativo e o estado de saúde dunha persoa. Dado que as persoas que realizan este tipo de actividades adoitan ser máis saudables, querían eliminar esa influencia e medir os beneficios das propias actividades.
Resultados sorprendentes atopados no estudo!
Os resultados deste estudo son realmente interesantes. Descubriron que participar en certas actividades pode reducir significativamente o risco de desenvolver demencia. Vexamos cales son.
| Tipo de actividade | A medida na que se reduce o risco de demencia |
|---|---|
| Actividades educativas para adultos: Por exemplo: escribir cartas, levar un diario, usar un ordenador, asistir a unha clase educativa. | Reduce un 11 % . |
| Actividade mental activa: Por exemplo: completar crebacabezas, xogar ao xadrez ou ás cartas. | Reduce un 9 % . |
| Actividades artísticas creativas: Por exemplo: oficios como debuxar, costura ou traballos en madeira ou metal. | Reduce un 7% . |
| Actividade mental pasiva: Por exemplo: ler libros, xornais, ver a televisión, escoitar música. | Reduce un 7% . |
Estes resultados móstranse claramente a importancia de participar en actividades que desafíen o cerebro e aporten alegría, mesmo a medida que envellecemos.
Por que son estas actividades tan boas para o cerebro?
Pode que te preguntes: "Como pode debuxar un cadro ou ler un xornal axudar a previr unha enfermidade tan grave?". Hai unha explicación científica para iso.
En poucas palabras, o noso cerebro é coma un músculo. Canto máis o usamos, máis forte se volve. Cando realizamos estas actividades, créanse novas conexións, ou sinapses, entre as células nerviosas do noso cerebro, ou neuronas . Isto é coma se se formasen novas vías para substituír as non utilizadas. Isto aumenta a eficiencia do cerebro. Mesmo se unha parte do cerebro está danada, estas novas conexións permiten que o cerebro realice esas tarefas a través doutras vías.
- Uso do ordenador e escritura: Ao facer cousas coma esta, tes que lembrar moita información nova e poñela en práctica. Os estudos descubriron que o uso dun ordenador activa varias áreas do cerebro ao mesmo tempo.
- Crucigramas e xadrez: non son só xogos. Requiren a actividade de diferentes partes do cerebro, como a memoria, a atención, as habilidades de resolución de problemas e o vocabulario. Isto é como un bo exercicio para o cerebro.
E que pasa coas relacións sociais?
Moita xente pensa que se estás constantemente socializando e falando cos teus amigos, estarás mentalmente san. Iso é certo. Pero sorprendentemente, este estudo non atopou un efecto directo das conexións sociais na redución do risco de demencia.
Pero iso non significa que socializar con amigos e familiares sexa inútil. En absoluto! As conexións sociais son esenciais para o benestar mental, para evitar a soidade e a depresión. Quizais porque case todos os participantes neste estudo tiñan boas conexións sociais, non puidemos ver ningunha diferenza.
Que deberiamos aprender disto?
A mensaxe máis importante que podemos extraer disto é que os pequenos cambios positivos que facemos no noso estilo de vida poden ter un grande impacto na saúde do noso cerebro. O tipo máis común de demencia é a enfermidade de Alzheimer . É unha enfermidade grave que pode comezar cunha leve perda de memoria e progresar ata un estado no que nin sequera se poden realizar as tarefas cotiás.
Involucra á túa nai, ao teu pai, á túa avoa e ao teu avó en actividades coma esta.
- Se queren, que lean un xornal ou un libro.
- Trae un xornal cun encrucillado.
- Anima a un vello amigo a escribir unha carta.
- Se queren, cómpralles as cousas que necesitan para debuxar e coser.
- En vez de obrigalos a facer estas cousas, é importante axudalos a escoller algo que lles guste e que disfruten facendo.
O máis importante é que, se tes dúbidas ou medos serios sobre a memoria ou o comportamento dun ser querido, non o descartes como un simple envellecemento normal. Asegúrate de consultar co teu médico de cabeceira e buscar consello. El ou ela realizarache as probas necesarias e explicarache cal é a afección e que hai que facer ao respecto.
Mensaxe para levar a casa
- A demencia non é só unha lixeira perda de memoria que se produce co envellecemento. É unha enfermidade que afecta o cerebro.
- Realizar actividades que exerciten o cerebro, como ler libros, completar crebacabezas, crear manualidades e usar ordenadores, pode reducir significativamente o risco de demencia.
- Nunca é demasiado tarde para comezar unha afección coma esta. Mesmo aos 70 ou 80 anos, estas cousas benefician o cerebro.
- Se vostede ou un ser querido ten un problema grave de memoria, non adiviñe e busque atención médica inmediatamente . É o mellor e máis seguro que se pode facer.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario