Algúns días sénteste incriblemente feliz, emocionado e enerxético. Pero outros días sénteste tan abatido que nin sequera podes saír da cama e non tes interese en nada. Loitas contra unha montaña rusa de emocións coma esta? Isto podería formar parte do trastorno bipolar. Hoxe falaremos do período escuro desta enfermidade chamada depresión e do que podes facer para saír del.
Cales son os síntomas da depresión bipolar?
Un episodio depresivo no trastorno bipolar é moito máis que sentir tristeza. É un estado no que a túa vida pode paralizarse durante días, incluso semanas. Durante este tempo, podes experimentar cousas como:
O importante é que estes síntomas non desaparezan por si sós despois dun día ou dous. Normalmente, estes sentimentos persisten durante polo menos dúas semanas, o que é a principal característica dun episodio depresivo.
Comprendamos estas características con maior claridade a partir da táboa seguinte.
| Síntoma | En poucas palabras... |
|---|---|
| Tristeza, ansiedade ou baleiro | Podes sentirte triste e pesado sen motivo. Incluso podes sentirte baleiro e desprovisto de calquera emoción. |
| Debilidade | O meu corpo síntese sen vida. Síntome moi cansado mesmo facendo a cousa máis pequena. |
| Incapacidade para desfrutar de calquera cousa | Cousas que antes disfrutaba (escoitar unha canción, ver unha película, falar cun amigo) agora parecen non ter sentido. |
| Cambios no sono | Ou non importa canto durmas, parece que non é suficiente, ou non podes durmir pola noite e permaneces esperto ata o amencer. |
| Cambios na dieta | Podes perder peso porque tes apetito ou podes comer en exceso e gañar peso. |
| Problemas de atención e memoria | É difícil concentrarse en algo. As cousas esquécense con facilidade. Tomar decisións faise moi difícil. |
| Pensamentos negativos sobre a vida | Sentes que non vales nada contigo mesmo e coa túa vida. Incluso podes ter pensamentos suicidas ou de morte. |
Podes ter algúns ou todos estes síntomas. Ás veces, unha persoa pode sentirse moi forte ao mesmo tempo que se sente triste. Esa é a complexa natureza do trastorno bipolar .
Cousas que podes facer cando estás deprimido
Primeiro, lembra que non estás só neste momento difícil. Hai varias cousas que podes facer para superar esta situación.
1. Siga o plan de tratamento á perfección.
Isto é o máis importante e esencial . Seguir o plan de tratamento que che indique o teu médico pode marcar unha gran diferenza. Este plan adoita incluír dúas cousas.
- Medicación: O seu médico pode recetarlle varios medicamentos para axudar a estabilizar o seu estado de ánimo. Por exemplo, poden darlle estabilizadores do estado de ánimo, antidepresivos e antipsicóticos. Nunca comece, deixe de tomar nin cambie a dose de ningún medicamento sen consultar primeiro co seu médico.
- Terapia conversacional: esta pode ser unha boa maneira de xestionar o estrés e identificar os síntomas cedo. En particular, a terapia cognitivo-conductual (TCC) ensínache a xestionar os pensamentos negativos que acompañan á depresión.
2. Cambios no estilo de vida
Xunto co tratamento, podes atopar un gran alivio destes hábitos que podes incorporar á túa vida diaria.
- Alcol eMantéñase completamente lonxe das drogas . Estas poden empeorar o seu estado de ánimo e interferir coa eficacia dos medicamentos que está a tomar.
- Crea unha rutina. Tenta deitarte, espertar, facer exercicio e tomar a medicación á mesma hora todos os días. Isto axudarache a manter o teu corpo e a túa mente en equilibrio.
- Non tomes grandes decisións vitais mentres esteas deprimido. Este non é o momento de tomar grandes decisións, como deixar o teu traballo ou poñer fin a unha relación. Se é necesario, fala co teu médico sobre a posibilidade de tomar un permiso laboral se non podes.
- Pídelle axuda a un familiar ou amigo de confianza. Poden axudarche con cousas como tomar a medicación a tempo e lembrarche que debes ir ao médico.
Que facer nunha emerxencia?
Se tes pensamentos fortes de facerte dano ou suicidarte, é unha emerxencia. Busca axuda de inmediato. Non esteas só neste momento.
| Que facer inmediatamente se tes pensamentos suicidas | |
|---|---|
| Díllo a alguén inmediatamente. | Cóntalle isto a alguén de confianza (familiar, amigo/a) que poida axudarte. |
| Chama ao médico. | Fale co seu médico ou profesional de saúde mental inmediatamente. |
| Ir á ETU | Vaia á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo, onde lle proporcionarán o apoio médico e psicolóxico necesario. |
| Chama aos números de asistencia | Operando en Sri LankaChama á liña de axuda de CCCline ao 1926. Están dispostos a escoitarte e guiarte. |
Como recoñecer e previr a depresión?
Non existe un patrón establecido para as fases maníaca e depresiva do trastorno bipolar. Pero co tempo, serás capaz de identificar os desencadeantes dos teus cambios de humor e os sinais de alerta temperá de que se aveciña un episodio depresivo. Se os detectas a tempo, podes previr un episodio depresivo maior.
- Manteña unha táboa de estados de ánimo: escriba como se sente cada día, o seu sono, os medicamentos que toma e as actividades que realiza. Isto axudaralle a identificar os seus patróns emocionais.
- Recoñece os primeiros signos: a fatiga e o insomnio poden ser os primeiros signos de depresión. Presta atención a estes.
- Busca axuda doutras persoas: pídelle á túa familia, amigos íntimos e médico que observen os cambios no teu comportamento. É posible que sexan capaces de ver cousas que ti non ves.
- Non interrompa o tratamento mesmo cando se sinta mellor: Continúe o tratamento que lle receitou o seu médico, mesmo nos días en que se sinta mellor. Esta é a mellor maneira de previr unha recaída.
- Reduce o estrés: segue unha dieta equilibrada, fai exercicio regularmente e practica meditación e ioga para calmar a mente.
Mensaxe para levar a casa
- O trastorno bipolar é unha doenza tratábel. Co tratamento axeitado, podes vivir unha vida normal e feliz.
- É fundamental seguir o plan de tratamento do seu médico á perfección. Nunca cambie nin deixe de tomar a medicación pola súa conta.
- Manter un gráfico de estados de ánimo pode axudarche a identificar os primeiros signos de depresión e a xestionala antes de que se agrave.
- Se tes pensamentos de facerte dano, é unha emerxencia. Vai inmediatamente ao servizo de urxencias do hospital máis próximo ou chama a unha liña de axuda como o 1926. Non sufras só.
- Busca o apoio da túa familia e amigos. Lembra que non estás só nesta viaxe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment