Co tempo que fai hoxe en día, é moi común coller un arrefriado ou unha gripe de cando en vez, non si? Entón, se es alguén que fai exercicio a diario, seguro que tiveste este problema. Hai momentos nos que pensas: "Ai, non sei se é bo facer exercicio con este arrefriado", non si? Ou podes pensar: "Se sigo facendo exercicio, poderei reducir a incidencia desta enfermidade?". Non te preocupes, hoxe falaremos de todo con claridade.

Pode o exercicio previr realmente os arrefriados?

A resposta curta a isto é: "Si, podes!". Pero non exercicio a grande escala que requira un esforzo excesivo. O importante aquí é realizar exercicio moderado e regular que non esforce demasiado o corpo .

En poucas palabras, cando facemos exercicio regularmente, a nosa condición física mellora en xeral. Isto fortalece enormemente o noso sistema inmunitario, o sistema de defensa do corpo que combate as enfermidades.

As investigacións descubriron que as persoas que fan exercicio moderado, como camiñar a paso lixeiro durante 20-30 minutos ao día, ir ao ximnasio cada dous días ou andar en bicicleta uns días á semana, arrefríanse aproximadamente a metade de veces que as que non o fan.

Entón, como ocorre isto?

Pensa niso como un país. O sistema inmunitario é o exército dese país. É este exército o que loita contra inimigos estranxeiros como virus e bacterias. Cando facemos exercicio, a actividade e o número de glóbulos brancos, un tipo especial de soldado neste exército, aumentan. En particular, descubriuse que o tipo de glóbulos brancos chamados células T , que combaten directamente as infeccións, poden ser tan activos no corpo dunha persoa maior que fai exercicio como no corpo dunha persoa de 30 anos. Isto significa que o exercicio é como o mellor adestramento para o noso sistema inmunitario.

De acordo, pero é bo facer exercicio cando tes un arrefriado?

Esta é a pregunta máis importante que moita xente se fai. É difícil responder a isto cun "si" ou un "non" directos. O mellor que podes facer é escoitar o teu corpo. Antes de facer exercicio, proba este método sinxelo que se indica a continuación. Chamámolo "A revisión do pescozo".

Cousas coas que ter especial coidado ao facer exercicio

Ao facer exercicio cun arrefriado, ás veces hai que ter moito coidado.

• Medicamentos para os espirros e exercicio: Se estás a tomar medicamentos como desconxestionantes para os espirros e a conxestión nasal, ten moito coidado. Algúns destes medicamentos aumentan a nosa frecuencia cardíaca de forma natural. Polo tanto, se tomas estes medicamentos e fas exercicio, podes exercer demasiada presión sobre o teu corazón. Isto pode causar dificultade para respirar.

• Se tes asma: Se tes asma, asegúrate de falar co teu médico antes de facer exercicio mentres tes un arrefriado. Se non, o exercicio pode empeorar a tose, as sibilancias e as dificultades respiratorias.

Non é bo facer demasiado exercicio, non si?

Si, ese dito é completamente certo. Aínda que o exercicio é bo, demasiado de calquera cousa non é bo. Ese dito tamén se aplica aquí.

As investigacións incluso demostraron que os atletas e as persoas que realizan adestramentos intensos sen descanso corren un maior risco de desenvolver arrefriados e outras infeccións.

A razón disto é que cando o corpo está sometido a demasiado estrés, o noso sistema inmunitario debílbese. Neste momento, o número de glóbulos brancos que combaten as enfermidades no corpo pode diminuír. Ademais, a nosa hormona do estrés, o cortisol,Os niveis elevados interfiren co funcionamento das células inmunitarias. Polo tanto, o exercicio e o descanso son moi importantes .

Cando debes buscar consello médico inmediato?

Se experimentas os síntomas seguintes durante ou despois de facer exercicio mentres tes un arrefriado, non o trates como algo normal.