Traballar nun ambiente de oficina (compartir o aire acondicionado e sentarse preto dos compañeiros) fai que a propagación de enfermidades sexa moi común. É inquietante escoitar un espirro ou unha tose preto, sabendo que podes ser o seguinte en contraer algo. O arrefriado común e a gripe son experiencias que todos sufrimos. Hoxe, imos falar de como podes protexerte destas doenzas persistentes da oficina.
Por que é tan doado enfermar na oficina?
Ten en conta que pasamos a maior parte do día na mesma habitación con moita xente. Estas son as razóns principais:
- Proximidade: A miúdo traballamos en espazos moi próximos. Cando alguén tose ou espirra, as persoas que estean preto poden inhalar facilmente pequenas pingas respiratorias que conteñen virus .
- Aire acondicionado: En moitas oficinas, o mesmo aire recircúlase continuamente, o que permite que as partículas virais se propaguen facilmente polo espazo de traballo.
- Superficies compartidas: as zonas de contacto frecuente, como as manivelas das portas, os botóns dos ascensores, as billas dos dispensadores de auga, os microondas, os teléfonos e os teclados, poden albergar virus durante horas.
- Traballar estando enfermo: Moitas persoas senten a presión de ir traballar mesmo cando non se atopan ben. Non obstante, vir estando enfermo só supón o risco de contaxiar a infección a numerosos compañeiros.
Comprender a vacina contra a gripe
O virus da gripe circula todos os anos. Unha das mellores maneiras de protexerse é recibir a vacina anual (vacina contra a gripe). Aínda que non é 100 % eficaz debido á capacidade do virus para mutar, vacinarse reduce significativamente o risco de complicacións graves e axúdache a recuperarte máis rápido se enfermas. Fala co teu médico de cabeceira para obter máis información.
5 consellos sinxelos para manterse saudable na oficina
Isto é o que podes facer para gañar a batalla contra estes virus comúns:
1. Se estás enfermo/a, quédate na casa!
Este é o paso máis importante. Se non te sentes ben, pensa nos teus compañeiros e quédate na casa. A produtividade perdida ao propagar a enfermidade á metade da oficina é moito maior que a túa ausencia. Se experimentas algún dos seguintes problemas, tómate un tempo para descansar:
| Febre | Sensación de calor, calafríos ou letargo |
| Dor de cabeza | Dor intensa ou persistente |
| Cansazo extremo | Fatiga significativa que afecta a súa capacidade para funcionar |
| Tose e dor de gorxa | Tose persistente, dificultade para tragar |
| Nariz conxestionado ou mocoso | Conxestión ou secreción nasal constante |
| Dores musculares | Dor corporal xeneralizada |
| Problemas gastrointestinais | Náuseas, vómitos ou diarrea |
2. Cúbrase a boca e o nariz
Os virus propáganse principalmente a través das secrecións. Non tusas nin espirres nas mans, xa que transmitirás o virus a todo o que toques a continuación.
A mellor práctica é toser ou espirrar no pregamento do cóbado . Como alternativa, use un pano húmido e desfágase del nun colector de lixo inmediatamente.
3. Lávate as mans con frecuencia
Isto é sinxelo pero moi eficaz. Lávate as mans con auga e xabón durante polo menos 15-20 segundos varias veces ao día. Frega entre os dedos e debaixo das uñas. Se non tes auga e xabón dispoñibles, usa un desinfectante de mans con alcol. Non obstante, a auga e o xabón seguen sendo o estándar de ouro.
4. Manteña as mans lonxe da cara
Inconscientemente, tocámonos a cara moitas veces ao día. Se as túas mans recolleron virus dunha superficie, tocar os ollos, o nariz ou a boca proporciona unha vía directa para a infección. Evita tocar esta "zona T" e crea o hábito de manter as mans lonxe da cara.
5. Desinfecta o teu espazo de traballo persoal
Limpa regularmente o escritorio, o teclado, o rato e o teléfono con toalliñas desinfectantes. Tamén é unha boa práctica lavar as mans despois de usar equipos de oficina comúns como microondas ou filtros de auga.
Cando deberías consultar un médico?
Un arrefriado común adoita curarse por si só, pero debes ter coidado cos síntomas semellantes aos da gripe. Ponte en contacto co teu médico se experimentas:
- Febre alta que non mellora despois duns días.
- Dificultade para respirar ou dor no peito.
- Mareos ou confusión.
- Vómitos persistentes.
- Síntomas que parecen mellorar pero que logo volven acompañados de febre ou tose máis intensa.
Se experimentas unha dificultade extrema para respirar, dor intensa no peito ou perda de consciencia, diríxete inmediatamente ao servizo de urxencias máis próximo ou chama aos servizos de emerxencia locais.
Adoptar estes hábitos sinxelos pode axudarche a evitar moitas doenzas comúns no traballo. Manterse san é un agasallo non só para ti, senón tamén para os teus compañeiros de traballo.
Conclusións clave (mensaxe para levar para a casa)
- Se tes síntomas semellantes aos da gripe, quédate na casa para protexer aos demais.
- Lava ben as mans con xabón, especialmente despois de tocar superficies comúns e antes de comer.
- Evita tocarte os ollos, o nariz e a boca.
- Usa un pano de papel ou a parte interior do cóbado ao toser ou espirrar.
- Manteña os seus equipos persoais, como o teclado e o teléfono, desinfectados.
- Fala co teu médico sobre a posibilidade de poñerte a vacina contra a gripe para previr a gripe estacional.
arrefriado, gripe, lugar de traballo, oficina , virus, gripe, arrefriado común, prevención da gripe, saúde, infección, enfermidades infecciosas
