Coidados preconcepcionais: cousas que debes saber antes de ter un bebé

Estades a planear engadir un novo membro á vosa familia ? Agora é o momento de pensar na vosa saúde máis que nunca. Antes de concibir, podemos darlle ao noso futuro bebé o mellor agasallo que podemos darlle, liberando os nosos corpos e o noso fogar de toxinas. Pensar nisto pode ser abrumador, pero non vos preocupedes. Vexamos as cousas sinxelas e máis importantes.

Coidados preconcepcionais: cales son os máis importantes?

En poucas palabras, unha boa nutrición, unha boa saúde xeral e o exercicio son os elementos máis importantes para prepararse para o embarazo.

O mellor que podes facer antes de comezar é consultar co teu médico e pedir consello . A isto chámaselle "visita preembarazo". Alí, debes falar abertamente de todo co teu médico, incluíndo a túa dieta, estilo de vida, medicamentos que tomas, vitaminas e historial médico familiar. El ou ela darache consellos claros sobre que vacinas necesitas e que cambios debes facer.

As mulleres que non están ben nutridas, é dicir, que non comen o suficiente, teñen máis probabilidades de estar expostas a toxinas do medio ambiente.

A importancia do ácido fólico

Isto é algo que debes lembrar sen dúbida. Deberías incluír na túa dieta unha vitamina chamada ácido fólico . As verduras verdes como as fabas, os chícharos, as laranxas e as espinacas conteñen ácido fólico. O ácido fólico axuda a protexer o teu bebé de defectos conxénitos graves como a espiña bífida, que se poden desenvolver no cerebro e na medula espiñal do bebé durante as primeiras semanas de embarazo (cando nin sequera sabes que estás embarazada).

Pode ser difícil obter a cantidade correcta de ácido fólico só dos alimentos. Por iso, os médicos recomendan que todas as mulleres en idade fértil tomen unha pílula diaria que conteña 400 microgramos de ácido fólico antes de quedar embarazadas e durante os primeiros 3 meses de embarazo. Fale co seu médico sobre isto e obteña o asesoramento necesario.

Tamén tes que pensar na auga que bebes?

A auga da billa que chega ás nosas casas adoita ser segura. Pero se a túa casa ten tubaxes moi antigas, pode que conteñan chumbo. Algunhas billas de latón antigas tamén poden filtrar chumbo na auga.

Os niveis elevados de chumbo no corpo durante o embarazo poden provocar abortos espontáneos, nacementos prematuros, bebés con baixo peso ao nacer e atrasos no desenvolvemento infantil. Podes obter máis información sobre isto na oficina do teu oficial de saúde local ou na xunta de subministración de auga. Se sospeitas que a túa auga contén chumbo ou outros contaminantes, instalar un filtro de auga de boa calidade é unha boa solución.

Que opinas de comer peixe?

Unha das cousas ás que moita xente lle ten medo ao comer peixe é o contido de mercurio. O mercurio pode danar o sistema nervioso dun bebé. Pero ese medo non significa que debas deixar de comer peixe por completo. O peixe é un bo alimento rico en proteínas, baixo en graxas e ácidos graxos omega-3, que son esenciais para o desenvolvemento do cerebro e a vista do bebé.

Entón, que deberiamos facer? É moi sinxelo. Deberiamos escoller e comer peixe con baixo contido de mercurio e manternos afastados do peixe con alto contido de mercurio.

Teña coidado cos pesticidas

Non hai dúbida de que a exposición a pesticidas pode provocar unha redución da fertilidade, abortos espontáneos e defectos conxénitos. É especialmente importante protexerse dos pesticidas durante os tres primeiros meses de embarazo, cando o sistema nervioso do bebé se desenvolve rapidamente.

• Na casa e no xardín: use métodos naturais en lugar de produtos químicos para o control de insectos.
• Que che vai ao prato: Compra froitas e verduras ecolóxicas se é posible. Isto pode reducir a túa exposición aos residuos de pesticidas. Se che resulta difícil mercar todo o que sexa ecolóxico, pélaas, lávaas e límpaas antes de comelas.

Pensa na limpeza das cousas e noutras cousas da casa.

Produtos de limpeza

Algúns produtos de limpeza domésticos poden conter produtos químicos nocivos (solventes) se se expoñen a cantidades excesivas. Escolle produtos de limpeza naturais que non conteñan fragrancias agresivas, cloro nin amoníaco. Mellor aínda, usa produtos caseiros.

• Bicarbonato de sodio: pódese usar para limpar zonas oleosas, como o fregadero da cociña e o fregadero do baño.
• Vinagre: pódese mesturar con auga para limpar fiestras, encimeras, etc.

Plásticos e limpeza en seco

Algúns recipientes e envoltorios de plástico conteñen substancias químicas chamadas ftalatos. Estas poden filtrarse nos alimentos cando se quentan. Polo tanto, non empregues recipientes de plástico para quentar alimentos . Emprega recipientes de vidro no seu lugar. Usa unha toalla de papel en lugar de envoltorio de plástico para cubrir os alimentos no microondas.

Ten coidado coa roupa que se limpa en seco. O produto químico "percloroetileno" é o máis común. Se é posible, escolle roupa que non precise limpeza en seco. Se unha peza de roupa debe lavarse en seco, colócaa fóra nunha zona ben ventilada antes de levala a casa e deixa que o cheiro se evapore por completo antes de metela dentro.

Estas cousas tamén se aplican aos futuros pais!

Esta viaxe saudable non é algo que debas emprender só. É moi importante que a túa parella tamén estea saudable.

A exposición continua a substancias tóxicas como pesticidas, fertilizantes químicos, chumbo e mercurio pode reducir a cantidade e a calidade do esperma nos homes . Tamén pode causar abortos espontáneos durante o embarazo da muller.

Polo tanto, lémbralle á túa parella, que espera pai no futuro, que tamén siga estes consellos. É moi importante que el tamén consulte un médico e coide a súa saúde antes de quedar embarazada.