Unha guía para a túa viaxe pola saúde: Todo sobre o "coach de saúde"!

Algunha vez pensaches: "Teño que empezar a facer isto de novo, pero como?"? Ás veces sabemos o que temos que facer para mellorar a nosa saúde , pero o máis difícil é decidirnos a comezar e continuar. Neses momentos, alguén que pode axudarte chámase "adestrador de saúde". Algunhas persoas tamén o chaman "adestrador de saúde e benestar". Falemos disto con máis detalle hoxe.

Quen é este "adestrador de saúde"?

En poucas palabras, un adestrador de saúde é o teu guía persoal de saúde, asesor e persoa de apoio. Axúdache a facer os cambios no estilo de vida que necesitas para mellorar a túa saúde física e mental. O teu médico de cabeceira pode recomendarte que traballes cun adestrador de saúde para axudarche a alcanzar os teus obxectivos de saúde. Ou podes decidir buscar a axuda dun adestrador de saúde a través dun programa de benestar no lugar de traballo.

Non importa o implicado que esteas, un adestrador de saúde pode axudarche a asumir a responsabilidade de facer cambios importantes na túa vida, como por exemplo:

• actividade física
• Nutrición
• Control do peso
• Xestión do estrés
• Deixar de fumar e outros consumos de tabaco
• Sono

Pensa niso, se unha destas áreas da túa vida non funciona, o resto pode verse afectado. Por exemplo, se non dormes ben, pode que non teñas enerxía para facer exercicio ou preparar unha comida axeitada. Cando todo isto se xunta, pode parecer un problema enorme que non se pode resolver. Aí é onde un "adestrador de saúde" pode axudarte. Pode axudarte a descubrir por onde comezar, como facer pequenos cambios e grandes melloras co paso do tempo.

Como pode axudarche un "adestrador de saúde"? / Que fai exactamente?

Un "adestrador de saúde" axúdache a establecer obxectivos alcanzables e a crear un plan específico para conseguilos. Tamén che axuda a identificar o que che pode estar a impedir acadalos.

Axuda a clarificar os teus obxectivos

Se cadra cres que non podes facer os cambios que che suxeriu o teu médico. Ou se cadra pensas que ningún cambio que fagas marcará a diferenza. Se cadra traballas en dous empregos e non tes tempo para engadir nada novo ao teu día.

O teu asesor de saúde axudarache a centrarte en todos os factores que poden estar a influír nos teus comportamentos relacionados coa saúde. Despois, xuntos, crearás un plan manexable para acadar os teus obxectivos.

Un adestrador de saúde normalmente manterá o contacto contigo regularmente durante polo menos tres meses. Isto pode ser por correo electrónico, chamadas telefónicas, reunións en liña ou reunións presenciais. Durante estas conversas, farache preguntas que che axudarán a pensar en como podes superar os teus desafíos.

Por exemplo, supoñamos que o teu médico che dixo que comas máis froitas e verduras. Un "adestrador de saúde" podería comezar a conversa facendo preguntas como estas:

• "Nunha escala do 1 ao 10, onde 10 é o máis importante, que importancia ten para vostede facer este cambio?"
• "Que tipo de cousa cres que é xusta e posible?"
• "Que obstáculos poderías atopar para facer isto correctamente? Cales son os desafíos?"
• "Como é o ambiente na túa casa?"
• "Que tipo de plan podemos facer para axudarche a comer máis froitas e verduras?"

Lembra, un "adestrador de saúde" non che di "fai isto, fai aquilo". Diso non se trata o "adestramento de saúde". En cambio, axúdache a pensar na túa situación actual e guíate para facer os cambios que consideres axeitados para ti .

Axuda na identificación de obstáculos para acadar obxectivos (`Abordar as barreiras`)

Un "adestrador de saúde" sabe que as eleccións persoais son só unha parte do problema. Só pensar "necesito comer máis froitas e verduras" non o fará realidade. Pode haber outros factores na túa vida (chamámoslles "determinantes sociais da saúde") que inflúan nas túas eleccións alimentarias, así como en moitas outras eleccións relacionadas coa saúde. Superar estas barreiras pode ser realmente difícil.

Por exemplo, pode que teñas acceso limitado a alimentos nutritivos («(Inseguridade alimentaria)»). Ou pode que a túa rúa non teña beirarrúas, polo que pode que non sexa seguro saír a pasear. Quizais non teñas alguén de confianza que coide dos teus fillos, polo que pode ser difícil dar prioridade ao «autocoidado».

O teu adestrador de saúde pode falar contigo sobre recursos que che poden axudar a xestionar estes factores. Isto pode axudar a reducir o impacto destes factores na túa saúde. O máis importante é que o obxectivo dun adestrador de saúde é apoiarte, non xulgarte nin culparte. Falar aberta e honestamente co teu adestrador de saúde sobre o que está a suceder na túa vida axudaralle a atopar as solucións que mellor funcionen para ti.

Cales son os beneficios de traballar cun "coach de saúde"?

Traballar cun "coach de saúde e benestar" pode axudarche con cousas como:

• Identifica os teus puntos fortes .
• Usa esas fortalezas para acadar os teus obxectivos .
• Desenvolve a confianza en ti mesmo e na túa capacidade para realizar cambios (autoeficacia).
• Fai un plan que poidas seguir con alegría .

Pero os beneficios non se limitan só ás túas actitudes e crenzas. As investigacións demostraron que o coaching de saúde pode levar a melloras medibles en:

• Presión arterial
• niveis de colesterol
• Niveis de azucre no sangue
• Peso corporal
• Aptitude respiratoria (`(Aptitude aeróbica)`)

Estes beneficios poden variar dependendo do programa de "Coaching de saúde". Normalmente, obterás o maior beneficio dun programa de "Coaching de saúde" baseado na evidencia. Este tipo de programas están dispoñibles a través da consulta do teu médico ou a través de programas de benestar no teu lugar de traballo. Os adestradores que atopes en persoa poden ou non usar estes mesmos métodos científicos.

Que cualificacións se necesitan para converterse en "adestrador de saúde"? (Ti tamén deberías sabelo)

Nalgúns países, o título de "adestrador de saúde" está aberto a calquera persoa. Polo tanto, é posible que alguén preste servizos como "adestrador de saúde" sen a formación axeitada. Non obstante, hai dous pasos específicos para converterse nun "adestrador de saúde certificado":

1. Finalización dun programa de formación de "Adesor de saúde".

2. Aprobar un exame para obter a certificación de "Coach de saúde".

En países como os Estados Unidos, existen varias organizacións profesionais que establecen estándares para a formación e certificación de adestradores de saúde. Algúns exemplos son:

• `Sociedade Nacional de Adestradores de Saúde (NSHC): Esta organización ofrece formación a aqueles que xa traballan na atención sanitaria (por exemplo, enfermeiras, dietistas, traballadores sociais). Despois da formación, poden presentarse ao exame de `Adestrador de Saúde Certificado (CHC)`.
• Consello Nacional para o Coaching de Saúde e Benestar (NBHWC): Esta organización supervisa programas de formación que permiten que persoas sen licenza médica entren no campo do Coaching de Saúde. Dispón dunha lista de programas de formación aprobados. Ao completar un destes programas e aprobar o exame de certificación do Consello Nacional NBHWC, recibirás a certificación de Coach de Saúde e Benestar Certificado polo Consello Nacional (NBC-HWC).
• Corporación Americana de Acreditación de Enfermaría Holística (AHNCC): Esta organización realiza un exame especial para que as enfermeiras se certifiquen como Adestradoras de Enfermaría. As enfermeiras tituladas (RN) poden obter as certificacións do Consello de Adestradoras de Enfermaría (NC-BC®) ou as certificacións do Consello de Adestradoras de Enfermaría de Saúde e Benestar (HWNC-BC®).

Estes son só exemplos. O máis importante é asegurarte de que o "adestrador de saúde" que escolla teña unha boa formación e unha certificación recoñecida .

Como elixir un bo "adestrador de saúde"?

Un adestrador de saúde recomendado pola consulta do teu médico ou polo teu lugar de traballo probablemente sexa unha persoa de boa reputación e confianza. Pero se estás a buscar alguén pola túa conta, pode ser difícil saber a quen elixir.

Aquí tes algunhas preguntas que debes facerte se escolleches un "adestrador de saúde":

• "Que formación tes?"
• "Que certificacións profesionais tes?"
• "Cal é o teu 'ámbito de práctica'? (É dicir, que servizos pode prestar legalmente un 'adestrador de saúde')"
• "Podes darme algunhas referencias coas que poida falar?"
• "En que tipo de investigación científica se basea o teu método de adestramento?"

Se non tes claro as respostas que obtés ou se alguén se mostra reticente a proporcionar información, o mellor é buscar a outra persoa. Tamén podes consultar os directorios dos sitios web de organizacións profesionais, como a xa mencionada NBHWC, para verificar as credenciais dun adestrador de saúde.

En que se diferencia un "adestrador de saúde" doutros profesionais da saúde (como médicos ou conselleiros)?

Un "adestrador de saúde" é alguén que pode ser un bo complemento ao traballar cos teus outros profesionais sanitarios. Iso significa:

• O seu médico de cabeceira (médico de atención primaria)
• Dietista
• Fisioterapeuta
• Conselleiro/a

Mentres que estes outros che dan recomendacións médicas e plans de tratamento, un adestrador de saúde céntrase nos comportamentos necesarios para implementar eses plans.

Un "adestrador de saúde" é un experto en "cambio de comportamento" . Axúdache a:

• Desenvolver habilidades para a resolución de problemas.
• Desenvolver habilidades de afrontamento mental.
• Establece pasos de acción para acadar os teus obxectivos de saúde.

Co teu permiso, un adestrador de saúde tamén pode traballar en colaboración entre ti e o teu equipo sanitario.

Quen é esta "adestradora de saúde de enfermaría"?

Un/unha "adestrador/a de saúde de enfermaría" é unha enfermeira/o titulada (RN). Recibe formación adicional no campo do "adestramento de enfermaría". Aprende a adestrar persoas e axudalas a cambiar os seus comportamentos. Os/as "adestradores/as de saúde de enfermaría" traballan en diversos entornos, como hospitais e institucións.

Finalmente, cousas para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Hai días nos que espertas pola mañá e sentes que podes mover montañas. Eses días son xeniais! Pero tamén hai días nos que sentes que non podes mover nin unha soa pedra. Cando intentas coidar a túa saúde, podes ter moitos deses días de "pedras". Entón nin sequera podes descubrir como decidirte a seguir adiante.

Aí é onde un adestrador de saúde pode axudarche. Saben que facer cambios pode resultar máis abrumador que emocionante. Tamén saben que mesmo con toda a determinación do mundo, pode ser difícil superar algúns obstáculos. Queren axudarche a desenvolver a túa forza interior, á vez que te guían para usar todos os recursos que tes para alcanzar os teus obxectivos de saúde .

Se queres traballar cun adestrador de saúde, pídelle ao teu médico que che dea unha referencia. Pode axudarche a atopar un adestrador de saúde ben adestrado e con boa reputación. Deste xeito, poderás sacarlle o máximo proveito á túa experiencia!

` Adestrador de saúde, Adestrador de benestar, Cambio de estilo de vida, Obxectivos de saúde, Saúde mental, Nutrición, Exercicio