A dor aguda que vén do calcañar en canto te levantas da cama pola mañá e pous o pé no chan... É algo ao que estás acostumado/a? A dor remite cando camiñas un pouco e logo volve cando te levantas despois de estar sentado/a un rato? Só quen sofre esta dor sabe o difícil que é facer o seu traballo diario con esta dor. Moita xente pensa que realmente hai unha espiña cravada dentro do calcañar ou que se saíu un óso. De feito, esta condición pode ser un esporón calcanear, que medicamente se coñece como esporón calcanear . Hoxe falaremos disto, das súas causas e do seu tratamento dun xeito moi sinxelo e que poidas entender.
Que é exactamente un esporón calcanear?
En poucas palabras, un esporón calcanear é unha nova protuberancia ósea que se forma na parte inferior do óso do calcañar, semellante a unha pequena espiga. En concreto, esta protuberancia ósea fórmase onde o óso do calcañar se une á grosa banda de tecido que percorre o lateral do pé (chamada fascia plantar ).
Imaxina, arredor do 15 % da nosa sociedade ten esta condición. Pero o sorprendente é que moita xente nin sequera sabe que ten un esporón calcanear. A razón disto é que a maioría das veces, este esporón óseo en si non causa dor. Moita xente atópao por casualidade cando veñen ao médico por dor no talón e fanse unha radiografía. Isto non é algo que se desenvolva nun ou dous días, senón que se desenvolve gradualmente co tempo.
Son o esporón calcanear e a fasciíte plantar o mesmo?
Aquí é onde moita xente se confunde. Estas dúas condicións están relacionadas, pero non son o mesmo. Entendámolo con claridade.
- Que é a fasciíte plantar?: Como xa mencionei, existe unha grosa banda de tecido chamada "fascia plantar" que vai dende o talón ata a parte dianteira do pé. Funciona como a corda dun arco, sostén o arco do pé. O uso excesivo, o uso de zapatos inadecuados e estar de pé durante moito tempo poden provocar que esta banda de tecido se estire, se inche e, ás veces, se formen microrraduras. Isto é o que chamamos "fascíte plantar". O principal síntoma é a dor aguda e punzante que mencionei antes ao levantarme pola mañá.
- Como se desenvolve un esporón calcanear?: Agora imaxina que tes fascite plantar desde hai moito tempo. Isto significa que a fascia está constantemente estirada e inflamada. O noso corpo responde a este estrés e inflamación a longo prazo. O corpo pensa: "Hai un problema aquí, necesito fortalecelo". Como resposta, o corpo deposita calcio adicional onde a fascia se conecta co óso do talón e comeza a construír un óso novo. Co tempo, isto convértese no esporón calcanear que parece unha espiña.
En poucas palabras, a causa é a "fasciíte plantar" e o resultado é o "esporón calcáneo". O 99 % das veces, a causa da dor no talón non é o esporón calcáneo, senón a fasciíte plantar que a causou.
É por iso que moitas persoas con esporón calcanear non teñen dor. Pode que curaran a súa doenza (fasciíte plantar), pero só queda o esporón óseo que se formou.
Como lle parece isto, doutor?
Cando vaias ao médico con dor no talón, o primeiro que fará será examinarche o pé coidadosamente. Observará a localización da dor, se hai algunha inflamación e se a dor cambia co movemento do pé. Tamén che preguntará polas túas actividades diarias, os deportes que practicas e o tipo de calzado que usas.
A miúdo, esta proba por si soa pode dar unha idea da afección. Non obstante, a mellor maneira de confirmar se tes un esporón calcanear é facer unha radiografía do pé. A pequena protuberancia ósea pódese ver claramente na imaxe de radiografía.
Cales son os tratamentos para isto?
O máis importante que hai que entender aquí é que os médicos non tratan o esporón calcanear, senón a afección que o causa e que causa dor (fasciíte plantar). Mesmo se o esporón óseo está alí e non causa dor, non hai necesidade de retiralo. O obxectivo principal do tratamento é controlar a dor e a inflamación e curar a fascia plantar.
Estes son os tratamentos que se adoitan administrar:
- Descanso: As actividades que poñan un peso excesivo no calcañar e aumenten a dor (correr, saltar, estar de pé durante longos períodos de tempo) deben interromperse ou reducirse durante un tempo.
- Aplicación de xeo: Aplicar cubos de xeo envoltos nun pano ou unha botella de auga fría enrolada debaixo do talón durante 15-20 minutos varias veces ao día pode reducir considerablemente a dor e a inflamación.
- Medicamentos: Podes tomar medicamentos antiinflamatorios receitados polo teu médico para reducir a dor e a inflamación. Nunca sigas usando analxésicos como queiras. Consulta sempre un médico.
- Calzado e suxeicións axeitadas: isto é moi importante. Debes usar zapatos que proporcionen unha boa suxeición para o arco do pé, reduza a presión no talón e teña amortiguación. Ás veces, o teu médico pode recomendarche o uso de suxeicións especiais (insercións para zapatos/almofadiñas para o talón) que se colocan dentro dos zapatos.
- Exercicios: Hai exercicios de estiramento sinxelos que fortalecen e estiran a fascia plantar e os músculos do pé. Facelos baixo a supervisión dun fisioterapeuta pode axudarche a recuperarte máis rápido.
Que factores aumentan o risco de desenvolver esporóns calcaneares?
Hai certos factores que poden aumentar o risco de desenvolver esporóns calcaneares e fascite plantar. Algúns deles son cousas que podemos cambiar, mentres que outros son cousas que non podemos controlar. É importante ser consciente diso.
| Factor de risco | Descrición e o que podemos facer |
|---|---|
| Cousas que podemos cambiar | |
| Actividades de correr e saltar | Correr en superficies duras, especialmente asfalto e formigón, exerce moita presión sobre os talóns. É mellor exercitarse nunha superficie branda, como un campo de herba. |
| Calzado inadecuado | Usar sandalias planas e zapatos que non suxeiten o pé, solas gastadas ou zapatos que non suxeiten o pé aumenta o risco. Usa zapatos que se axusten ben e proporcionen soporte para o arco do pé. |
| Estar demasiado de pé | Se pasas de pé a maior parte do día por traballo ou outros motivos, a presión nos teus pés é alta. Sempre podes sentarte e descansar un rato. |
| sobrepeso | A medida que o noso peso corporal aumenta, a presión sobre os nosos pés aumenta con cada paso que damos. Controlar o noso peso pode axudar a reducir esta presión. |
| Cousas que nos custan cambiar | |
| envellecemento | A medida que envellecemos, a flexibilidade da banda da "fascia plantar" nos nosos pés diminúe. Ademais, a almofada de graxa natural debaixo do talón faise máis delgada. Isto aumenta o risco de danos. |
| Forma do pé | Algunhas persoas nacen con pés planos, mentres que outras teñen arcos altos. En ambos os casos, a presión sobre o pé pode desequilibrarse, o que leva ao desenvolvemento da "fasciíte plantar". |
Isto require cirurxía?
Isto é algo que moita xente teme. «Se hai un esporón, terá que ser cortado e retirado necesariamente?» Pero a verdade é que a cirurxía para retirar un esporón no calcáneo é moi rara.
Como xa mencionei, o esporón calcanear non é a causa da dor. Polo tanto, un médico só considerará a cirurxía se todos os demais tratamentos (repouso, xeo, medicación, exercicio) non conseguiron reducir a dor despois de 6-12 meses. O obxectivo principal da cirurxía é aliviar a tensión na "fascia plantar". Nese momento, tamén se pode eliminar o esporón calcanear, pero ese non é o obxectivo principal.
Así que lembra que un esporón calcanear non desaparecerá sen cirurxía, é permanente unha vez que se forma. Non obstante, como non é doloroso, non hai necesidade de retiralo. Tratar a afección que causa a dor (fascite plantar) resolverá o problema.
Lembra estas preguntas para facerlle ao teu médico.
Cando vaias ao médico, se estás preparado para facer estas preguntas, poderás comprender mellor esta situación.
- Por que me doe tanto o calcañar? É causado por un esporón calcanear?
- Que podo facer na casa para reducir esta dor?
- Que tipo de zapatos debería levar?
- Que exercicios son axeitados para min?
- Curarase completamente esta doenza? Canto tempo tardará?
- Se a miña dor non cede, cales son os seguintes tratamentos?
Non teñas medo de facer estas preguntas. Canto máis saibas sobre a túa condición, mellor poderás contribuír ao proceso de curación.
Mensaxe para levar a casa
- Un esporón calcanear é un pequeno esporón óseo que se desenvolve no óso do talón. Non obstante, na maioría dos casos non é a causa da dor no talón.
- A principal causa da dor no talón é a fasciíte plantar, que é unha inflamación e tensión dunha banda de tecido na planta do pé.
- O obxectivo principal do tratamento non é extirpar o esporón calcanear, senón curar a afección que causa a dor (fasciíte plantar).
- Esta condición pódese controlar en gran medida con repouso, exposición ao frío, uso do calzado axeitado e realización dos exercicios prescritos polo médico.
- Se a dor non cede cos tratamentos, non dubide en volver consultar co seu médico.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment