Un dos maiores retos para unha nai ou un pai é conseguir que o seu pequeno durma pola noite. Despois de traballar arreo todo o día e intentar que durma pola noite, cando o seu bebé comeza a chorar, é un cansazo tanto mental como físico, non si? Pero non te preocupes, isto non é só un problema teu, é algo que teñen moitas nais. O mellor é que podemos ensinar aos nosos bebés a durmir tranquilamente por si mesmos. Vexamos como facelo.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
En primeiro lugar, como lle aseguras ao teu bebé un sono seguro?
O máis importante que todos debemos saber antes de introducir hábitos de sono é crear un ambiente seguro para o bebé. Temos que ter moito coidado con isto, xa que mesmo un pequeno erro pode provocar un gran accidente.
Lembra que o máis seguro é que o teu bebé durma na mesma habitación ca ti, pero nun berce separado, ata que teña un ano. Nunca deixes que o teu bebé durma na túa cama. Isto aumenta o risco de síndrome da morte súbita do lactante (SMSL ).
Pensa coidadosamente nestes puntos.
| Feito | Que facer e que non facer |
|---|---|
| Posición para durmir | Deita sempre o teu bebé boca abaixo . Nunca o deites de costas ou de lado. Isto é moi importante para reducir o risco de síndrome da morte súbita do lado súbito. |
| Superficie para durmir | O bebé debe durmir sobre unha superficie dura e plana . Non empregues un colchón moi brando. Tira da sábana con forza e sen engurras. |
| Dentro do berce | Non coloques nada que non sexa o bebé no berce. Están estritamente prohibidos os xoguetes, as mantas, as almofadas, os protectores de cama, etc. Poden causar asfixia. |
| Roupa e calor | Non é bo que o bebé teña demasiada calor. Polo tanto , non o vista demasiado . Use roupa lixeira e axeitada para a temperatura da habitación. Comprobe se o bebé está sudando e se ten o peito quente. |
| Chupete | Se o teu bebé está a chupar o chupete mentres dorme, dállo. Tamén se descubriu que reduce o risco de síndrome da morte súbita do lactante. Non obstante, se se lle cae da boca mentres dorme, non llo volvas meter. |
| Fumar e accidentes | Evita fumar preto do teu bebé. Tampouco deixes obxectos afiados nin cables preto do berce. |
Que é o adestramento do sono?
En poucas palabras, o adestramento do sono consiste en ensinarlle ao teu bebé a durmir só, sen a túa axuda, e a volver durmirse só se esperta no medio da noite.
Pero hai un mellor momento para comezar con isto. Normalmente, os bebés comezan a desenvolver un patrón de sono despois duns 4 meses . Antes diso, é normal que se esperten con frecuencia debido á fame e á actividade corporal. Polo tanto, os médicos din que non se recomenda comezar o adestramento do sono ata que o bebé teña polo menos 4 meses de idade.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Que métodos se poden empregar para practicar o sono?
Non existe un único método para isto. Cada método é axeitado para cada bebé. Escolle o método que mellor se adapte a ti e ao teu bebé. Estes son algúns dos métodos principais.
O método do "chorar a mares"
Neste método, póñes o bebé no berce cando ten sono , pero non está completamente durmido. Despois saes da habitación. Se o bebé chora, non saes inmediatamente. Quédaste un rato e vísao. Pero non o colles en brazos. Dáselle unhas palmadiñas nas costas e calmásolo, e despois volves. Cada vez que o bebé chora, aumentas o tempo que dedicas a vixialo. Ao principio, son 2 minutos, despois 5 minutos. Isto axuda ao bebé a comprender que cando esperta pola noite, necesita ser consolado por si mesmo e volver durmir.
Este método pode resultarche difícil de seguir. Non é doado escoitar o teu bebé chorar. Pero lembra que non lle estás facendo dano. Só lle estás ensinando a calmarse a si mesmo.
O método "Sen bágoas"
Este é un método suave e gradual. Aquí, despois de sacar o bebé do berce, mantés unha cadeira preto ata que se adormece. Se chora, podes consolalo. Despois duns días, moves a cadeira un pouco máis lonxe do berce. Un pouco máis lonxe os días seguintes. Finalmente, fas isto ata chegar á porta da habitación. Finalmente, acostumas o teu bebé a durmir só sen estar na habitación.
Método de "esvaecemento á hora de durmir"
Este método é un pouco diferente. O que fas aquí é atrasar intencionadamente a hora de durmir do teu bebé. Imaxina que intentas poñer o teu bebé na cama ás 8 da tarde todas as noites, pero el déitase ás 8:45. Despois comezas a metelo na cama ao día seguinte sobre as 8:15. Xa ten moito sono e adormece rápido. Cando chegue a hora de durmir despois de deitalo, esa será a súa nova hora de durmir. Despois, podes reducir gradualmente (en 15 minutos) esa hora á hora que queiras.
Que pasa se estes métodos non funcionan?
Unha vez que escolliches un método, próbao de xeito consistente durante polo menos dúas semanas . Non esperes resultados nun día ou dous. Algúns bebés tardan en acostumarse.
Pero se non o consegues despois de intentalo durante unhas dúas semanas, pode que ese método non sexa o axeitado para o teu bebé. Entón, fai unha pausa por un tempo e proba un método diferente.
Se, a pesar de todo isto, aínda tes un gran problema co sono do teu bebé, non te asustes. O mellor que podes facer é falar co teu médico , especialmente cun pediatra. Pode haber outra razón médica pola que o teu bebé non dorme.
Finalmente, o adestramento para durmir non significa manter o teu bebé esperto toda a noite. Nós, os adultos, dámos voltas e voltas durante a noite e, ás veces, espertamos. Os bebés fan o mesmo. O máis importante aquí é darlle ao teu bebé a capacidade de adormecerse por si só cando esperte.
Mensaxe para levar a casa
- Deita sempre o teu bebé de costas, sobre unha superficie dura, nun berce sen nada máis enriba. A seguridade é o primeiro.
- O mellor momento para comezar cos métodos de adestramento do sono é cando o teu bebé ten entre 4 e 6 meses.
- Sexa cal sexa o método que escolla, sexa constante e paciente con el. Pode levar tempo ver resultados.
- Non teñas medo se o teu bebé chora un pouco. Pode formar parte do proceso de aprendizaxe.
- Se tes algunha dúbida ou preocupación seria sobre os patróns de sono do teu bebé, consulta sempre co teu médico para obter consello .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.