Algunha vez tiveste que usar muletas despois dunha lesión ou cirurxía na perna? Quizais alguén da túa familia o fixera. Ao principio, isto pode parecer un pouco difícil e inconveniente, pero unha vez que aprendas a usalo correctamente, non o é tanto. As muletas son un equipo moi importante que che axuda a camiñar e a estar de pé mentres descansas a perna, o xeonllo ou o nocello lesionado. Vexamos como traballar con estas muletas de forma segura e sinxela.
Cando necesitas usar muletas?
É moi común usar muletas despois dunha lesión na perna ou dunha cirurxía. Aquí tes algúns exemplos:
- Lesións deportivas: desde esguinces ata lesións de xeonllo como roturas do LCA ou roturas de menisco, poden ser necesarias muletas ata que curen.
- Fracturas: Cando se rompe (fracturas) un óso da perna, o xeonllo, o nocello ou o pé, necesítanse muletas.
- Trastornos de ligamentos ou tendóns: o seu médico tamén pode recomendar muletas para afeccións como a rotura do tendón de Aquiles ou a tendinite.
- Cirurxía: As muletas tamén son necesarias despois de cirurxías da parte inferior do corpo, especialmente cirurxías comúns como a cirurxía artroscópica.
Canto peso pode soportar a perna lesionada?
Esta é unha pregunta moi importante. Canto peso podes soportar na perna lesionada depende da natureza da lesión e do teu nivel de recuperación. O teu médico ou fisioterapeuta darache instrucións claras sobre isto. A isto chámaselle "soportar peso". Poden usar estas palabras:
| O que di o médico (termo médico) | Significado simple |
|---|---|
| Sen soporte de peso | Non poñas peso sobre a perna lesionada. Mantén esa perna fóra do chan ao camiñar. |
| Toque dos dedos dos pés só para o equilibrio | Só tes que tocar as puntas dos dedos dos pés para manter o equilibrio. Non poñas peso enriba deles. |
| Soporte parcial de peso (por exemplo, 50 %) | Só podes soportar unha determinada porcentaxe do teu peso corporal (por exemplo, o 50 %) na perna lesionada. Non lle poñas máis peso do que che indica o teu médico. |
| Soporte de peso segundo a tolerancia | Podes levantar todo o peso que poidas sen dor . Se sentes dor, non levantes máis peso. |
Que tipos de muletas hai?
Hai varios tipos principais de muletas. O tipo máis común que se ve no noso país é o que se coloca debaixo da axila.
| Tipo de muletas | Descrición |
|---|---|
| Muletas axilares/debaixo das axilas | Estes son o tipo máis común . Teñen unha almofada na parte superior que se coloca debaixo da axila. Tamén teñen unha asa. |
| Muletas para antebrazo/cóbado | Normalmente son un pouco curtos. Teñen un puño que se axusta arredor do brazo, xusto debaixo do cóbado, e un lugar para suxeitalo. |
| Muletas para canalóns | Non son moi comúns. Teñen unha parte acolchada tipo peto que se pode colocar debaixo do brazo. |
Como se poden facer as muletas máis fáciles de usar e máis seguras?
Axusta as muletas para que se axusten perfectamente a ti.
Antes de usar muletas, é fundamental axustalas á túa altura exacta.
- A maioría das muletas pódense axustar en altura. Pídelle axuda ao teu médico ou fisioterapeuta con isto.
- Para as muletas de axila, debe haber uns 5 cm de espazo entre a parte superior da muleta e a axila cando estea de pé.
- A agarradeira debe estar á altura da cadeira, cos cóbados lixeiramente flexionados.
Moi importante: Debes apoiar o peso do teu corpo coas mans nas asas das muletas. Nunca te apoies nas axilas mentres levas o peso. Facelo pode danar os nervios e os vasos sanguíneos debaixo das axilas. Tamén fará que te canses máis rápido.
Consellos de seguridade para lembrar
- Comprobe se as puntas de goma da parte inferior da muleta están en bo estado e non están gastadas.
- Despois de saír fóra, comproba se hai pedras, lama ou follas atrapadas nestas asas de goma. Isto pode causar esvaramentos e caídas.
- Dentro da túa casa e lugar de traballo, retira as cousas que se poidan enredar no chan (cables, alfombras).
- Asegúrate de usar muletas ata que cho indique o médico. Mesmo se tes a sensación de que estás mellor agora, deixar de usalas antes de que se esgote o tempo pode provocar unha nova lesión ou danos na zona onde te operaches.
Aprendamos a poñernos de pé, sentarnos e camiñar usando muletas.
Como te levantas dunha cadeira?
1. Senta un pouco cara adiante na cadeira, cara á esquina.
2. Xunta as dúas muletas e suxeitaas coa man oposta á perna lesionada .
3. Agora, coloca unha man sobre as muletas e a outra sobre a cadeira e levántate lentamente, apoiando o peso na perna boa .
4. Unha vez que esteas ben equilibrado, coloca as dúas muletas debaixo das axilas.
Como te sentas dende que estás de pé?
1. Apóiase na cadeira e inclínase cara atrás ata que note as esquinas da cadeira contra a parte traseira das pernas.
2. Mantén o equilibrio apoiando o peso na perna boa.
3. Retira as dúas muletas das axilas e suxeitaas xuntas cunha man.
4. Suxeita a cadeira coa outra man ás costas e séntate.
Como camiñas usando as dúas muletas?
1. Primeiro, ponte de pé e mantén un bo equilibrio.
2. Coloque as dúas muletas e a perna lesionada lixeiramente cara adiante ao mesmo tempo .
3. Agora, coloca peso nas asas das muletas e coloca a perna boa cara adiante.
4. Unha vez que teñas o equilibrio de novo, dá o seguinte paso.
O máis difícil para a maioría da xente: subir e baixar escaleiras
Subir e baixar escaleiras é a parte máis difícil. Debes facelo con moito coidado e coidado . Se é posible, pídelle axuda a alguén. Hai unha regra sinxela: "Sube cos bos, baixa cos malos". Iso significaAo subir, a perna boa está diante, ao baixar, a perna mala (lesionada) está diante.
Subamos as escaleiras.
- Se hai un pasamáns:
1. Suxeita a asa firmemente cunha man.
2. Mete as dúas muletas debaixo da outra axila.
3. Levanta primeiro a perna boa .
4. Despois, eleva a perna lesionada e as muletas.
- Se non hai axuda:
1. Levanta primeiro a perna boa .
2. Despois, levanta as dúas muletas e a perna lesionada á vez.
Baixamos polas escaleiras.
- Se tes algunha axuda:
1. Suxeita a asa firmemente cunha man.
2. Coloque as dúas muletas debaixo da outra axila.
3. Primeiro, coloca a perna lesionada e as muletas no chanzo inferior.
4. Despois, leva a perna boa ao chanzo inferior.
- Se non hai axuda:
1. Primeiro, coloca as dúas muletas no chanzo inferior.
2. Despois, coloca a perna lesionada no chan.
3. Baixa a perna boa ata o final.
Método alternativo: Se tes medo ou te sentes incómodo ao subir ou baixar escaleiras, podes facelo sentado . Séntate nas escaleiras e usa as mans e a perna boa para subir ou baixar un chanzo cada vez. Este é un método moito máis seguro.
Mensaxe para levar a casa
- Antes de usar muletas, axústaas á túa altura exacta coa axuda dun médico ou fisioterapeuta.
- O peso do corpo debe ser soportado polas asas das muletas. Nunca se apoie nas muletas mentres leva o peso.
- Móvete moi amodo e con coidado ao subir e baixar escaleiras. Lembra: perna boa cara arriba ao subir e perna mala cara abaixo ao baixar.
- Fai que a túa casa e o teu lugar de traballo sexan lugares seguros, libres de obstáculos cos que poidas tropezar.
- Non deixes de usar muletas ata que o teu médico llo recomende. Mesmo se sintes que te estás recuperando rápido, seguir as instrucións axudará a evitar que volvas lesionarte.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario