Sentícheste así algunha vez? Cando comezas algo, especialmente algo que che gusta, absorveste tanto nel que nin sequera te decatas do que pasa ao teu redor, de que hora é ou de se alguén está falando. É coma se esqueceras o mundo enteiro. Hai momentos nos que te esqueces de comer, beber un pouco de auga ou mesmo ir a unha reunión importante. Iso é o que en medicina chamamos hiperconcentración .
En poucas palabras, que é este hiperfoco?
A hiperfocalización é o acto de prestar atención a algo de forma moi intensa, profunda e durante moito tempo. Pode ser tan intensa que non sentes nada máis ao teu redor. Sentes que o único que queda no mundo es ti e o que estás facendo.
Os médicos adoitan ver esta afección en persoas con trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) . Aínda que non se clasifica oficialmente como un síntoma do TDAH, existe unha forte conexión entre ambos. Algúns estudos descubriron que a actividade cerebral das persoas con TDAH pode ser diferente da dunha persoa normal cando prestan moita atención a algo. Polo tanto, é máis probable que se hiperconcentren.
Pero isto non se limita ás persoas con TDAH. Calquera de nós pode entrar neste estado cando está involucrado en algo que realmente lle gusta e que nos desafía. Os psicólogos chámanlle a isto "fluxo". Significa que estás completamente absorto no que estás facendo, mesmo esquecéndote do tempo. Pero para alguén con TDAH, pode ser un pouco difícil liberarse deste estado de hiperconcentración e cambiar a túa atención a outra cousa.
Isto é especialmente certo cando traballas diante dunha pantalla, xa sexa xogando a videoxogos, vendo a televisión ou usando as redes sociais. Probablemente xa viches xente sentada na mesma posición durante horas facendo estas cousas.
Por que nos está a pasar isto?
Pode haber dúas razóns principais para isto.
1. Función cerebral : O lóbulo frontal do noso cerebro é onde se atopan os nosos centros de recompensa. Ás veces, cando fas algo tan gratificante, o teu cerebro non quere parar e pasar a outra cousa. É o que te mantén en marcha.
2. Patróns de comportamento:Algunhas persoas teñen dificultades para controlar canta atención queren prestarlle a algo. Isto pode deberse a un mal control da atención.
Como se ve isto entre nenos e adultos?
A forma en que a hiperfocalización afecta a nenos e adultos é un pouco diferente. Expliquémolo máis detalladamente con esta táboa.
| Grupo de idade | Como ver a hiperfocus |
|---|---|
| Nenos | Imaxina que o teu fillo está xogando a un videoxogo. Dís "Fillo... fillo..." varias veces, pero non te oe. Está nun mundo completamente diferente. Ou, cando está facendo os deberes dunha materia que lle gusta moito (por exemplo, arte), simplemente segue facendo o mesmo durante horas e horas. Non lle importa o que pasa ao seu redor. |
| Adultos | De adulto, podes quedar completamente absorto no traballo ou nas tarefas domésticas. Por exemplo, podes esquecerte de xantar mentres rematas un proxecto na oficina. Ou podes comezar a limpar a casa e quedar tan absorto que perdas unha reunión ou evento importante ao que debías asistir pola noite. |
Os lados bos e malos da hiperfocusidade
Beneficios
Isto non é só algo malo. A hiperfocalización é coma un superpoder cando se usa correctamente. Se tes un proxecto que queres rematar de verdade e che apaixona, podes usar esta capacidade para rematalo coa máxima calidade e rapidez. Debido a que lle dedicas toda a túa atención, o resultado pode ser moi exitoso.
Desvantaxes
Pero hai outra faceta disto. Ninguén dirá nada sobre que pasas horas facendo tarefas domésticas ou traballando na oficina. Non obstante, isto pode afectar as túas relacións sociais e a túa vida familiar . Podes descoidar á túa parella, fillos e amigos sen darlles a atención que merecen.
Outra cousa importante é que esta hiperconcentración dificulta mesmo o diagnóstico do TDAH nalgúns nenos superdotados. Imaxinade, un neno con TDAH é moi bo en matemáticas. Obtén puntuacións altas en matemáticas debido á súa hiperconcentración. Os profesores e os pais que ven isto pensan que non ten ningún problema. Pero pode que teña dificultades con outras materias porque non pode concentrarse. Polo tanto, é importante ser consciente disto tamén.
Que podemos facer para controlar isto?
Aínda que a hiperfocus non se pode eliminar por completo, podemos controlala.
Consellos para adultos
- Identifícate: Primeiro, debes identificar en que tipo de cousas te concentras máis. Non comeces esas tarefas demasiado preto da hora de durmir. Tampouco comeces estas tarefas antes dunha tarefa importante que probablemente vaias procrastinar.
- Sé consciente: Podes entrar neste estado sen sequera darte conta. Así que ten en conta o teu estado mental. Pregúntate: "Estou perdido nisto agora mesmo?". Os exercicios de atención plena poden axudar moito con isto.
- Controla o tempo: configura un temporizador ou unha alarma cando comeces unha tarefa. Deste xeito, saberás canto tempo tardaches en completala. É boa idea configurar unha alarma cada hora e facer unha pequena pausa.
- Cambia a túa postura: En canto notes que estás hiperconcentrado, levántate e camiña, estirando un pouco o corpo. Cambiar a túa postura pode axudarche a saír dese estado mental.
- Establecer obxectivos : cando traballes nun proxecto grande, divídeo en partes máis pequenas ou obxectivos. Fai unha pequena pausa cando remates un obxectivo.
Consellos para pais e nais sobre fillos
- Limita o tempo fronte á pantalla: limita a cantidade de tempo que o teu fillo pasa vendo a televisión e xogando a videoxogos. Fala co teu fillo e establece algunhas regras para isto.
- Crea un horario claro: Crea un horario claro e consistente para o día do teu fillo/a. Planifica o día en función das horas das comidas, das horas de xogo, das horas dos deberes e das horas para durmir.
- Fale co seu fillo/a: Explíquelle ao seu fillo/a en termos sinxelos que é a hiperfocusidade. Comente o que podedes facer xuntos para controlar a afección.
O máis importante é que, se tes algunha preocupación sobre esta doenza, especialmente o TDAH, non teñas medo de falar co teu médico . El ou ela proporcionarache a ti e ao teu fillo a orientación que precisen.
Mensaxe para levar a casa
- A hiperfocalización é o acto de concentrarse moi intensamente en algo durante un longo período de tempo.
- Isto é máis común no TDAH, pero pode ocorrerlle a calquera.
- Ten vantaxes, como facer o traballo de forma rápida e eficiente, pero tamén desvantaxes, como descoidar a familia e outras responsabilidades.
- Esta situación pódese xestionar coñecéndote a ti mesmo, sendo puntual, sendo consciente e tendo horarios claros.
- Se tes algunha dúbida ou preocupación sobre isto ou sobre o teu trastorno por TDAH, non o demores e consulta co teu médico para obter consello.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment