Ás veces sentes que tardas moito en recuperarte dun arrefriado? Ou sentes que enfermas máis rápido que outras persoas? Detrás de todo isto hai un incrible sistema de defensa no noso corpo. Chamámoslle sistema inmunitario . Coma un exército que protexe o noso país, este sistema protéxenos de inimigos invisibles, concretamente dos xermes que causan enfermidades.
Entón, se coñeces plenamente este protector teu e o impacto que os teus hábitos diarios teñen nel, podes axudar a que se manteña saudable. Falemos disto con un pouco máis de detalle.
Que é exactamente o sistema inmunitario?
En poucas palabras, o sistema inmunitario é unha rede complexa de células, tecidos e órganos do corpo que traballan conxuntamente. É coma un exército ben adestrado. A principal tarefa deste exército é atopar e destruír substancias nocivas como xermes, bacterias e virus que entran nos nosos corpos.
Imaxina que un virus que causa un arrefriado entra no teu corpo polo nariz. O teu sistema inmunitario recoñece inmediatamente este inimigo. Entón loita para evitar que o virus se propague. Ás veces tomamos medicamentos para axudar, pero é este sistema inmunitario o que realmente combate a enfermidade dentro do corpo e nos cura. Polo tanto, non podemos prescindir da súa axuda para previr o desenvolvemento dunha enfermidade e para curar unha enfermidade que xa se desenvolveu.
Quenes son os membros desta "forza de seguridade"?
Este non é un traballo dunha soa persoa. É un esforzo de equipo. Hai varios órganos e células que pertencen a este sistema.
- Amígdalas
- Sistema dixestivo
- medula ósea
- Pel: a nosa primeira liña de defensa
- ganglios linfáticos
- Bazo
- A delicada pel do interior do noso nariz, gorxa e xenitais
Todo isto xunto crea e almacena os nosos soldados de defensa, os glóbulos brancos . Estes glóbulos brancos son os nosos comandos que loitan directamente contra os xermes.
Tipos de glóbulos brancos e as súas funcións
Hai cinco tipos principais de glóbulos brancos no noso corpo, cada un cunha función específica.
| Tipo de glóbulo branco | O traballo que se está a realizar |
|---|---|
| neutrófilos | Combate e destrúe infeccións bacterianas e fúnxicas. |
| linfocitos | Hai dous tipos destas, as células T e as células B. Estas son as que producen anticorpos para protexerse contra os virus. |
| eosinófilos | Buscan e destrúen parasitos e células cancerosas. |
| basófilos | Provoca reaccións alérxicas. |
| Monocitos | Limpa as células danadas e outros residuos. |
Como conseguimos inmunidade?
A "inmunidade" refírese á capacidade do noso corpo para se protexer das enfermidades. Conseguímola de dúas maneiras.
Pensa nun bebé pequeno. Adoita arrefriarse e ter dores de oído. Cada vez que enferma, o seu sistema inmunitario recoñece un novo inimigo e crea armas chamadas anticorpos para combatelo. Estes anticorpos almacénanse nun "banco de memoria". A próxima vez que apareza o mesmo xerme, o sistema lémbrao e o combate rapidamente.
A maioría das vacinas que recibimos funcionan deste xeito. Unha vacina “adestra” o noso sistema inmunitario administrándonos unha pequena cantidade dun virus morto ou debilitado. O noso corpo produce anticorpos contra el e está listo. Se o virus real aparece máis tarde, o noso exército está preparado para que non enfermemos.
| Inmunidade innata | inmunidade adquirida |
|---|---|
| Esta é a protección coa que nacemos . Esta é a nosa primeira liña de defensa. | Esta é unha protección que construímos co tempo a medida que vivimos. |
| Exemplos: pel, bágoas, moco nasal ( mocos ), ácido do estómago. | Exemplos: producir anticorpos despois de contraer unha enfermidade ou recibir unha vacina. |
Por que se debilita o noso sistema inmunitario?
O máis importante é que o noso estilo de vida e os nosos hábitos inflúen directamente no noso sistema inmunitario.
Como che afecta o estrés?
Xestiona o estrés na medida do posible. O estrés crónico, xa sexa por mor do traballo, das relacións ou dunha enfermidade crónica, pon a proba o teu sistema inmunitario. Co paso do tempo, isto pode facerte máis susceptible ás enfermidades. Os estudos demostraron que o estrés crónico pode "envellecer" o teu sistema inmunitario. Isto pode facer que sexas máis propenso a coller arrefriados e gripes. Tamén pode aumentar o risco de diabetes e enfermidades cardíacas.
Todos temos estrés. O importante é como o xestionamos. Mesmo algo tan sinxelo como a respiración profunda pode axudar a reducir os efectos do estrés. Tamén podes probar exercicios como a meditación e o ioga.
Como cambia a medida que envelleces?
A medida que envellecemos, a eficacia do noso sistema inmunitario diminúe gradualmente. Hai varias razóns para isto:
- Aumento da inflamación no corpo.
- Redución do tamaño da glándula timo, unha glándula importante no sistema inmunitario.
- Diminución da actividade dos anticorpos.
Cando o teu sistema inmunitario é débil, é máis probable que enfermes. Tarda máis en recuperarse. Tamén pode aumentar o risco de cancro. Porque cando o sistema non pode detectar rapidamente as células cancerosas mutadas, esas células teñen máis tempo para dividirse e propagarse.
Outras cousas que afectan á inmunidade
- Fumar e alcol: danan as células do sistema inmunitario.
- Nutrición inadecuada:Sen as vitaminas e os minerais necesarios, o sistema debilitase.
- Algúns medicamentos: a quimioterapia para o cancro e os medicamentos administrados despois de transplantes de órganos debilitan temporalmente o sistema inmunitario.
- Algunhas enfermidades: as infeccións víricas como o VIH/SIDA danan gravemente o sistema inmunitario ao destruír os glóbulos brancos.
Defectos e síntomas do sistema inmunitario
Ás veces, o noso sistema inmunitario pode funcionar mal.
- Sistema inmunitario hiperactivo: o mellor exemplo disto son as alerxias . O que ocorre aquí é que, aínda que algo sexa en realidade inofensivo, como o po ou o pole, o noso corpo o ve como un gran inimigo e o ataca. É entón cando aparecen síntomas como secreción nasal e comezón nos ollos. A asma e o eccema tamén son afeccións similares.
- Trastorno autoinmune: Trátase dunha afección máis grave. O que ocorre aquí é que o sistema inmunitario comete un erro e ataca as propias células sas do corpo en lugar de invasores estranxeiros. O lupus é un exemplo deste tipo de enfermidade.
Se tes un problema co teu sistema inmunitario, podes experimentar síntomas coma estes. Se un ou máis destes persisten, é importante consultar un médico .
- Fatiga constante
- Febre baixa
- Perda de peso inexplicable
- Suores nocturnos
- Comezón ou erupción na pel
- Dor muscular
- Adormecemento nas puntas dos dedos
- Dificultade para concentrarse
- Perda de cabelo
- Inchazo articular
Entón, como podemos reforzar este sistema de seguridade?
As mesmas cousas que fas para manter o teu corazón, cerebro, ósos e todo o corpo sans son boas para o teu sistema inmunitario. Non hai unha pílula máxica para isto, hai un bo estilo de vida .
1. Unha dieta nutritiva
A vitamina C e a vitamina D son moi importantes para a inmunidade. Tamén son necesarias as vitaminas A, B6, B12, E e K. Estas pódense obter facilmente cunha dieta equilibrada.
- Verduras: espinacas, col rizada e espinacas.
- Froitas e verduras laranxas e amarelas: cenorias, cabazas, patacas doces, laranxas, mandarinas.
- Brócoli
- Peixes azules: salmón, atún, xarda.
- Froitos secos e sementes: anacardos, améndoas, sementes de cabaza.
- Allo
- Marisco: ostras, cangrexos, camaróns.
2. Outros hábitos de saúde
- Mantente activo: Fai exercicio a diario.
- Manter un peso saudable.
- Se fumas, para.
- Controla a túa inxesta de alcol.
- Durmir o suficiente: Un adulto necesita durmir de 7 a 8 horas ao día.
- Vacínate a tempo.
- Controlar o estrés.
Mensaxe para levar a casa
- O teu sistema inmunitario é o exército de defensa do teu corpo que te protexe dos virus e das infeccións.
- Este sistema vese debilitado por cousas como o estrés, os malos hábitos alimenticios, a falta de sono e o tabaquismo.
- Podes fortalecer este sistema de defensa seguindo unha dieta equilibrada, facendo exercicio regularmente, durmindo ben e xestionando o estrés.
- Se continúas a ter síntomas como fatiga constante e enfermidades frecuentes, asegúrate de falar co teu médico ao respecto.
sistema inmunitario, sistema inmunitario, inmunidade, enfermidade, infección, glóbulos brancos, vitaminas, saúde, forza, estrés
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario