Roncas cando dormes? (Roncando) Falemos disto!

Alguén na túa casa, quizais o teu marido, o teu pai ou incluso ti mesmo, ronca ruidosamente cando dorme? Ás veces, o ruído pode incluso manter esperta á persoa que tes ao lado? Os ronquidos son algo que moita xente experimenta. Pero, é só un ruído ou é un problema de saúde? Hoxe, imos descubrir exactamente que son os ronquidos ou "(ronquidos)".

Que é o ronquido? (Que é o ronquido?)

En poucas palabras, os ronquidos son un son que se produce cando durmimos debido a unha obstrución nas nosas vías respiratorias. É coma un son que provén dunha tubaxe de auga lixeiramente obstruída. Cando respiramos, o aire entra polo nariz, a boca e a gorxa. Cando esta vía está bloqueada, os tecidos desa zona chocan e móvense, razón pola cal se produce ese son "gurg gurg" e "khar khar". Mirade, case todo o mundo roncou nalgún momento da súa vida. Mesmo os bebés e os nenos pequenos roncan ás veces. Pode ser normal. Non obstante, se roncas moi forte e dun xeito que molesta aos demais, pode tratarse dunha condición chamada " apnea do sono ". Nestes casos, a respiración detense por un tempo durante o sono e logo volves respirar de golpe. Se estas cousas van acompañadas de fatiga e irritabilidade, definitivamente debes consultar un médico.

Cales son os síntomas dos ronquidos?

O son dos ronquidos varía dunha persoa a outra. Para algunhas persoas, pode soar como un golpe lento, mentres que para outras pode soar como un suspiro, un son rouco ou un son agudo. Outras características que as persoas que roncan poden notar inclúen:

• Dando voltas e voltas durmindo.
• Cando esperto pola mañá, teño a gorxa seca e dorida.
• Síntome moi canso durante o día.
• Teño dor de cabeza.
• Enfádome axiña e sinto que o estou pasando mal.
• É difícil concentrarse nunha cousa.

Pensa se tes algunha destas características.

Por que roncamos? Cales son as causas dos ronquidos? (Causas dos ronquidos)

Cando respiramos, o aire pasa polo nariz, a boca e a gorxa. Se hai algunha obstrución nesta vía aérea, os tecidos desa zona frótanse entre si e vibran. Iso é o que causa o son dos ronquidos. Estes tecidos son:

• padal brando
• Amígdalas
• Adenoides (como as amígdalas, son tecidos na parte superior da gorxa, detrás do nariz)
• Lingua

Pode haber varias razóns polas que esta vía aérea se bloquea: 1. Envellecemento:A medida que envellecemos, os músculos do noso corpo perden forza. Entón, os canais respiratorios poden reducirse un pouco. É por iso que os ronquidos son máis comúns entre as persoas maiores. 2. Alcol e sedantes: as bebidas alcohólicas e algúns medicamentos (sedantes) fan que os nosos músculos se relaxen. Entón, o aire que pasa polo nariz, a boca e a gorxa obstrúese. Imaxina, cando os tecidos normalmente tensos se afrouxan un pouco, móvense facilmente no aire, non si? Así é. 3. Estrutura corporal: algunhas persoas teñen adenoides grandes, amígdalas grandes ou unha lingua grande. Estas cousas tamén dificultan a respiración. Outra cousa é que a cartilaxe entre as dúas fosas nasais estea estirada cara a un lado (tabique nasal desviado) . Mesmo así, o fluxo de aire dun lado redúcese. 4. Xénero: os ronquidos son máis comúns nos homes que nas mulleres. 5. Antecedentes familiares: os ronquidos poden ser hereditarios. Se a túa nai ou o teu pai roncan, é máis probable que ronques. 6. Saúde xeral: Os ronquidos poden producirse cando o nariz está tapado debido a arrefriados e alerxias. Os cambios hormonais durante o embarazo tamén poden causar ronquidos. 7. Peso corporal: Os ronquidos e os problemas respiratorios relacionados co sono son máis frecuentes en persoas con sobrepeso, é dicir, aquelas cun índice de masa corporal (IMC) de 25 ou superior, ou aquelas que son obesas (IMC de 30 ou superior). Isto débese a que, a medida que envellecemos, a graxa pode acumularse arredor da gorxa e bloquear as vías respiratorias.

É malo roncar?

Roncar ocasionalmente non adoita ser un gran problema. A maioría de nós roncamos nalgún momento das nosas vidas. Non obstante, se os ronquidos son fortes, che interrompen o sono ou molestan a alguén con quen dormes, o mellor é consultar un médico.

Ás veces pensamos que os ronquidos son divertidos, pero podería haber un problema de saúde grave detrás. Así que non o tomes á broma.

Como diagnostican os médicos os ronquidos?

Cando consultes un médico por mor dos teus ronquidos, primeiro che examinará o nariz, a boca e a gorxa. Despois, farache algunhas preguntas (e posiblemente tamén á túa parella):

• Con que frecuencia roncas? (Todos os días, uns poucos días á semana?)
• Como soa o teu ronquido? (É forte, suave, que tipo de son fai?)
• Sentes enerxía durante o día ou estás canso/a?

Estudo do sono / Polisomnografía

Se o seu médico cre que ten unha afección relacionada co sono (como a apnea do sono)), pedirache que te fagas un estudo do sono (polisomografía) . Pode facerse cun dispositivo que poidas usar na casa ou pode que teñas que pasar a noite nun centro do sono dun hospital. Este estudo do sono comproba se:

• Actividade das ondas cerebrais.
• Patróns respiratorios, incluíndo pausas na respiración e arqueos.
• Frecuencia cardíaca e nivel de osíxeno no sangue.
• Movementos que se producen durante o sono (como axitar os brazos e as pernas, dar voltas e voltas).
• Diferentes etapas do sono e como roncar.

Isto axudarache a descubrir exactamente cal é a causa dos teus ronquidos e a súa gravidade.

Como se trata o ronquido?

Os médicos empregan diversos tratamentos para reducir os ronquidos. O tratamento axeitado para ti dependerá de varios factores, como a natureza dos teus ronquidos, o teu historial médico e as túas preferencias.

Tratamentos non cirúrxicos para os ronquidos

Estes tratamentos céntranse principalmente en corrixir a postura para durmir ou en abrir as vías respiratorias.

• Cambios no estilo de vida: cambiar a postura ao durmir (por exemplo, durmir de lado), evitar o alcol e controlar o peso poden axudar a reducir os ronquidos.
• Medicamentos: Os medicamentos para o arrefriado e as alerxias poden reducir a conxestión nasal e facilitar a respiración.
• Tiras nasais: Trátase de tiras flexibles que, ao colocarse sobre o nariz, manteñen as fosas nasais abertas e facilitan a respiración.
• Aparellos bucais: Hai dispositivos especiais que podes levar na boca mentres dormes. Estes axudan a manter a mandíbula na posición correcta e as vías respiratorias abertas. Un médico tamén pode chamar a isto protector bucal. Non obstante, os protectores bucais que se usan para facer deporte non solucionarán os ronquidos.

Tratamentos cirúrxicos para os ronquidos

Se os ronquidos son intensos, os médicos ás veces recomendan cirurxía. A cirurxía ten como obxectivo reducir ou eliminar o exceso de tecido ou corrixir un problema estrutural (como un tabique desviado ).

• Uvulopalatoplastia asistida por láser (LAUP): reduce o tecido na parte posterior do padal brando, o que facilita a apertura das vías respiratorias.
• Terapia de ablación / Somnoplastia®: este método emprega enerxía de radiofrecuencia para reducir o exceso de tecido no paladar e na lingua.
• Septoplastia : Para tiSe tes un tabique nasal desviado , a cartilaxe que separa as fosas nasais, o teu médico pode recomendarche unha septoplastia . Este procedemento realinea a cartilaxe e o óso do interior do nariz para facilitar o paso do aire.
• Amigdalectomía ou adenoidectomía: un cirurxián extirpa o tecido sobrante da parte posterior da gorxa (amígdalas) ou o tecido sobrante da parte posterior do nariz (adenoides).

Non teñas medo de escoitar falar destas cirurxías. Un médico só che suxerirá algo así se é realmente necesario.

Podo evitar os ronquidos?

Si, facer algúns cambios no estilo de vida pode axudar a reducir ou deixar de roncar. Proba estas cousas:

• Non empregue sedantes (por exemplo, zolpidem, clonazepam, eszopiclona) nin alcol antes de deitarse.
• Pregunta ao teu médico sobre medicamentos que poden aliviar a conxestión nasal.
• Mantente activo, fai bo exercicio e mantén un peso saudable que che conveña.
• Manteña a cabeza lixeiramente elevada cando durma. Isto facilitará a respiración.
• En vez de durmir de lado, tenta durmir de lado.
• Hai almofadas especiais que reducen os ronquidos. Proba a usar unha destas. Axudarante a durmir coa cabeza na posición correcta.

Podes falar co teu médico para obter máis consellos axeitados para ti.

Cal é a perspectiva de futuro para as persoas que roncan? (Perspectivas para as persoas que roncan)

Os ronquidos ocasionais non adoitan ser prexudiciais. Non obstante, os ronquidos fortes, persistentes ou perturbadores para os demais poden ser un sinal dunha afección grave chamada apnea do sono. Os ronquidos a longo prazo aumentan o risco de problemas de saúde como:

• Disminución dos niveis de osíxeno no sangue (hipoxia)
• Dificultade para concentrarse
• Fatiga diúrna excesiva
• Ataque cardíaco
• presión arterial alta
• Accidente cerebrovascular
• Diabetes tipo 2

Por iso dicimos que non penses nos ronquidos como un simple ruído.

Cando debo preocuparme polos ronquidos?

Se os ronquidos che están a perturbar o sono ou se tes fatiga diúrna, dores de cabeza ou falta de aire mentres durmes, definitivamente deberías consultar un médico. El ou ela pode facerche probas para detectar un trastorno respiratorio relacionado co sono, como a apnea do sono .

Que lle debería preguntar ao médico? (Preguntas que lle debes facer ao teu médico)

Se vas consultar un médico sobre os teus ronquidos, é boa idea facer estas preguntas:

• Cal é a razón pola que bufo?
• Poderían os meus ronquidos causar un problema de saúde grave?
• Necesito tratamento? En caso afirmativo, que tipo de tratamento?
• Que cambios no estilo de vida podo facer para reducir os ronquidos?

Facendo estas preguntas, ti tamén podes obter unha gran comprensión.

Como sabes se roncas?

Se vives con alguén (unha parella, un compañeiro de piso, un compañeiro de piso), probablemente xa che dixo que roncas. Pero se vives só, é un pouco máis difícil sabelo con certeza. Nese caso, podes conseguir unha gravadora de voz activada por ruído e acendela antes de ir para a cama. Podes escoitala pola mañá.

É o mesmo roncar que a apnea do sono?

Non, non todas as persoas que roncan teñen "(apnea do sono)" . As persoas con "(apnea do sono)" roncan moito, pero pode haber moitas outras razóns para os ronquidos.

O meu bebé está roncando. Debería preocuparme?

Roncar é normal en bebés pequenos e raramente é un sinal dunha afección médica grave. A maioría das veces, a causa é un nariz tapado. Pero se estás preocupada ou preocupado, o mellor é consultar co pediatra do teu bebé. El ou ela pode descubrir por que o teu bebé ronca e se precisa tratamento.

Para rematar, mensaxe para levar para casa:

Roncar é moi común e, a maioría das veces, non é prexudicial. Pero se roncas en voz alta, constantemente e dun xeito que interrompe o sono, podería ser un sinal dun problema grave. Se experimentas síntomas como fatiga diúrna, irritabilidade, dores de cabeza ou espertar con dificultade para respirar, podes ter apnea do sono .

Se non estás seguro de se os teus ronquidos están a afectar a túa saúde ou non, o mellor que podes facer é consultar un médico e obter consello. Así poderás descubrir exactamente por que roncas e se necesitas tratamento. Non te preocupes, hai solucións para todo!