É difícil manter a mente do teu fillo/a nun só lugar? Perde as cousas constantemente ou non lembra onde estaban? Ten unha sensación interminable de travesura, un desexo interminable de correr e fuxir? Interrompe cando alguén fala? Con todo isto, ser pai/nai dun neno/a con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividade) pode ser unha experiencia moi cansativa ás veces. Pode que queiras romper este ciclo de estar enfadado/a co teu fillo/a todo o tempo, pero pode que non saibas como facelo.
Non te preocupes. Aquí tes algúns consellos para axudarche a facer a vida na casa un pouco máis doada tanto para ti como para o teu fillo/a.
Míraos aos ollos e fala, e pensa no que dis.
O teu fillo pode ter dificultades para concentrarse nunha cousa. Pode distraerse con facilidade. Cando lle dis que faga algo, a miúdo esquécese. A maioría das veces, isto débese a que o que lle dixeches non lle pasou realmente pola cabeza.
Hai unha gran solución para isto. A próxima vez que lle digas algo ao teu fillo, mírao directamente aos ollos e fala . Despois, pídelle que repita o que che acabas de dicir. Este sinxelo acto axudará a que as túas palabras penetren máis profundamente no seu cerebro , en lugar de entrar por un oído e saír polo outro.
Dividamos as grandes tarefas en anacos máis pequenos.
Calquera neno pode sentirse abrumado cando se lle encomenda unha tarefa grande. Isto é especialmente certo para un neno con TDAH. Mesmo se che parece unha tarefa pequena, pode que non saiba por onde comezar. Polo tanto, dividir unha tarefa grande en partes máis pequenas e factibles é unha habilidade valiosa que un neno pode usar ao longo da súa vida.
Imaxina que queres dicirlle ao teu fillo que limpe o seu cuarto. Dada a desorde que hai na habitación, trátase dunha tarefa importante.
- Para un neno maior: Fai unha lista das cousas que teñen que facer. Pídelles que vaian marcando cada unha a medida que a vaian completando.
- Para un neno pequeno: dálle só unha tarefa á vez. Cando remate, pídelle que se achegue a ti e lle pregunte que ten que facer a continuación.
Isto pódese facer como un xogo. Vexamos como facelo na práctica.
| Exemplo: Dividir a gran tarefa de limpar unha habitación en partes máis pequenas | |
|---|---|
| Paso 1 | Fai a cama. |
| Paso 2 | Mete toda a roupa sucia que precise lavar no cesto da roupa sucia. |
| Paso 3 | Mete a roupa limpa no armario. |
| Paso 4 | Coloca todos os xoguetes nos seus lugares correspondentes. |
| Paso 5 | Limpar o po de cousas como mesas e andeis. |
Practiquemos as habilidades sociais.
O seu fillo pode ter problemas de autocontrol , como enfadarse con facilidade ou interromper aos demais cando falan. Isto pode afectar negativamente ás súas relacións cos seus amigos.
O mellor que se pode facer para isto é practicar co neno, coma se estiveses facendo unha obra de teatro.
Simplemente segue falando co teu fillo. Se intenta intervir, lémbralle con cariño que non está ben. Cando se poña demasiado emocionado, ensínalle a respirar profundamente . Móstralle como manter unha conversa bidireccional equilibrada. Ensínalle a pensar nos demais con compaixón e amabilidade .
Sexa consciente do TDAH e valore os talentos do seu fillo/a.
Aprende sobre o TDAH
Le e investiga todo o que poidas sobre o TDAH . Isto axudarache a comprender mellor o teu fillo e darache a forza para defendelo.
Destacar os puntos fortes do neno/a
Os nenos con TDAH son constantemente criticados e criticados por amigos, familiares e profesores. Mesmo as bromas poden prexudicalos. Polo tanto, necesitan moitos comentarios positivos, seguridade e apoio .
En que é bo o teu fillo ou filla? Cales son as cousas que máis lle gustan? Quizais sexa un apaixonado da ciencia. Ou quizais sexa un artista en ciernes. Continúa animándoo ou animándoa nestas áreas. Sé o fan número un do teu fillo ou filla. Fai todo o posible para espertar o seu interese.
Tecnoloxía moderna e regras claras: unha axuda para o neno
Aplicacións de produtividade
Para nenos maiores e adultos novos, consulta as aplicacións de produtividade. Estas poden axudar con todo, dende aprender a xestionar o diñeiro , facer un seguimento dos deberes e practicar a atención plena. Incluso hai aplicacións que poden axudar cos calendarios para axudarche a lembrar tarefas e bloquear o teu teléfono intelixente ou tableta para limitar as distraccións.
Un lugar separado para traballar desde a casa
Facilita o tempo para os deberes, limita as distraccións e fomenta a organización. Coloca un escritorio na sala que estea libre de pantallas . Usa un temporizador para que o teu fillo saiba cando é a hora de facer unha pausa. Anima o teu fillo a usar un planificador para levar un rexistro dos deberes, as notas e os recordatorios.
Cada neno aprende de xeito diferente. O teu fillo aprende mellor en silencio? Ou con ruído de fondo como música? É máis doado para el ler ou estudar mentres camiña, ou mentres está sentado ou de pé? Axuda o teu fillo a atopar o método que mellor lle funcione.
Deixar claras as expectativas
Poderían ser as regras da casa, as rutinas diarias ou o comportamento. Asegúrate de que o teu fillo saiba exactamente o que esperas. Crea unha táboa de tarefas para rexistrar as rutinas diarias. Antes de ir a algún lugar, fala con el sobre o comportamento que esperas del.
Se queres cambiar un comportamento, céntrate nun ou dous á vez . Imaxina que o teu fillo esquece cepillarse os dentes. Fai unha lista con dúas caixas para cada día da semana. Cada vez que se cepille os dentes, dálle unha pegatina para pegar na lista. Cando consiga un certo número de pegatinas, dálle unha recompensa. Despois dun tempo, cepillarse os dentes converterase nun hábito e entón poderás centrarte noutro comportamento.
Apoio profesional e actitude positiva
Considere a terapia conductual
A terapia conductual é un tratamento moi eficaz para o TDAH, especialmente para nenos menores de 12 anos. Funciona mellor cando a administran os propios pais. A formación en xestión do comportamento pode axudar ao seu fillo a desenvolverse mellor na casa, na escola e na comunidade. Os nenos maiores e os adultos novos poden beneficiarse de consultar a un terapeuta para a terapia conductual pola súa conta.
Se estás interesado/a na terapia conductual para pais, busca un/unha terapeuta especializado/a en crianza . Pregunta ao teu/á teu/á teu/á teu/á teu/á teu/á teu/á túas médico/ as para obter máis información.
Mantéñase positivo.
Lembra que o TDAH non é culpa de ninguén. Si, pode ser un reto tanto para ti como para o teu fillo, pero iso é o que o fai ser quen é. Pode que se esqueza de todo, pero tamén pode ser incriblemente creativo. Pode que sexa un torbellino disfrazado de neno, pero ten unha concentración incrible cando fai as cousas que lle gustan.
Acepta todas as facetas do teu fillo/a. Recólleo /a, anímao/a, defende o seu apoio. Se tes dificultades para manter unha actitude positiva, busca un grupo de apoio, en liña ou en persoa. Saber que outras persoas están a pasar por experiencias similares e preguntarlles como as están xestionando pode axudarche a sentirte menos só/a.
Mensaxe para levar a casa
- O TDAH non é culpa do teu fillo nin túa. Acepta que forma parte da personalidade do teu fillo.
- Unha rutina consistente e un conxunto de regras claras son moi importantes para un neno con TDAH.
- En lugar de centrarte nas debilidades do teu fillo/a, aprecia e fomenta os seus talentos e fortalezas.
- Divide as tarefas grandes e difíciles en anacos pequenos e factibles e entrégallas ao teu fillo/a.
- Fala abertamente co teu fillo sobre o TDAH. Sé consciente diso ti mesmo.
- Nunca teñas medo de buscar axuda profesional, como a terapia conductual. Busca a orientación do teu médico.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න