O teu fillo ten TDAH? É difícil controlar as súas emocións? Falemos (TDAH en nenos)

O teu fillo enfádase máis a miúdo do esperado por cousas pequenas? Ou de súpeto alégrase moito e ten dificultades para controlar a súa felicidade? Ás veces podes preguntarte: "Por que o meu fillo é tan travieso? Non sabe controlar as súas emocións?". Isto non é só picardía ou teimosía. Esta condición é algo que vemos a miúdo entre os nenos con trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) . Senten emocións como todos os demais, como tristeza, felicidade, ira e medo. A diferenza é que senten estas emocións con máis intensidade, con máis frecuencia e tardan máis en superalas. Entón, falemos de como entender isto e axudar ao teu fillo.

Por que lles custa controlar as súas emocións?

En poucas palabras, isto débese a un pequeno cambio no funcionamento do seu cerebro. Cando son pequenos, moitos nenos actúan impulsivamente ou teñen dificultades para calmarse cando están moi emocionados. Pero a medida que medran, aprenden a controlar as súas emocións. Esta capacidade tamén se denomina autorregulación .

Pensa no termostato do aire acondicionado da nosa casa. Se a temperatura da habitación sobe por riba da temperatura establecida, o termostato acéndese e volve arrefriar a habitación. Do mesmo xeito, cando a "temperatura" das nosas emocións aumenta, o noso cerebro tamén ten un sistema como un termostato para controlala. Pero nos nenos con TDAH, esta capacidade chamada autorregulación, é dicir, ese termostato, é un pouco débil. Entón, cando as súas emocións de súpeto se volven moi "quentes", é moi difícil para eles "arrefrialas", é dicir, tranquilizarse.

Como expresan as súas emocións os nenos con TDAH

Non todos os nenos con TDAH se comportan do mesmo xeito cando non son capaces de controlar as súas emocións. Algúns nenos perden o control por completo cando se enfadan. Outros, cando se lles pide que fagan algo que non queren facer, non teñen interese nin motivación.

Non obstante, hai algúns síntomas comúns que podes ver. É moi importante que sexas consciente deles.

Ademais, teña coidado co exceso de felicidade. Ás veces, os nenos con TDAH poden sentirse completamente abrumados por emocións como a felicidade e a emoción, e actuar sen control.

Como podes axudar ao teu fillo/a a controlar as súas emocións?

Axudar a un neno con TDAH a xestionar as súas emocións pode ser un pouco complicado, pero non é imposible. Aquí tes algunhas cousas que poden axudarche.

Respecta os sentimentos do neno/a.

Cando o teu fillo ou filla fale dos seus sentimentos, non os minimices dicindo cousas como "Non é nada" ou "Non penses demasiado niso". Pola contra, crea un ambiente seguro para que o teu fillo ou filla poida expresar o que pensa. Escoita máis que preguntas. Tenta pensar desde a perspectiva do teu fillo ou filla. Lembra que, mesmo que non che pareza lóxico, o sentimento é algo que o teu fillo ou filla está a sentir realmente .

Crea hábitos saudables

• Boas noites :Asegúrate de que o teu fillo durma o suficiente. Irritámonos cando non durmimos o suficiente, e os nosos fillos tamén.
• Boa comida: Proporciona alimentos nutritivos. É moi difícil controlar as emocións cando tes fame.
• Exercicio: Anima o teu fillo a xogar e facer exercicio durante polo menos unha hora ao día. A enerxía extra que libera o corpo calmará a mente.

Se falas disto co teu médico , el ou ela poderá derivarte ás opcións de tratamento axeitadas para o teu fillo/a, se é necesario. Ás veces, métodos como a terapia cognitivo -conductual (TCC) ou a terapia dialéctica-conductual (TCD) poden ser moi útiles.

Fai unha lista de xeitos para calmar a túa mente (Habilidades de afrontamento)

Cando te sintas estresado ou enfadado, fai unha lista co teu fillo de xeitos de calmarse sen prexudicarte a ti mesmo nin aos demais. Algúns dos métodos pódense facer na casa, mentres que outros pódense facer fóra, na escola.

Aquí tes algunhas cousas que podes probar:

• Respiración profunda (un método sinxelo como inhalar contando ata catro, aguantar a respiración contando ata sete e exhalar lentamente contando ata oito).
• Escoitando unha canción.
• Debuxar o que tes na mente nunha imaxe.
• Anotar nun diario o que tes na cabeza.
• Correndo e xogando.
• Falando do que tes na cabeza con alguén en quen confías (mamá, papá, amigo/a).

Pensa tamén na túa saúde mental.

Isto é moi importante. Para axudar ao teu fillo, primeiro tes que estar ben. É difícil xestionar as emocións do teu fillo cando estás estresado e enfadado. É coma dicir nunha emerxencia nun avión: "Antes de axudar aos demais, ponte a máscara de osíxeno".

Fai unha lista de xeitos de tranquilizarte cando te sintas estresado. Pide axuda á familia e aos amigos cando a necesites. Se podes unirte a grupos de apoio para pais de nenos con TDAH, iso tamén será unha gran fortaleza para ti. Ademais, non esquezas falar co teu médico sobre isto e obter consello.