Tamén tes problemas nutricionais? Falemos de desnutrición!

Algunha vez te preguntaches se os alimentos que comemos son realmente bos para o noso corpo? Ás veces, aínda que comemos moito, o noso corpo pode non obter os nutrientes que necesita. Ou podemos inxerir demasiado de algo e ter problemas. Iso é a desnutrición , en termos sinxelos. Non é tan sinxelo como parece, así que falemos diso con un pouco máis de detalle .

Que é a desnutrición?

En poucas palabras, a desnutrición prodúcese cando o corpo non obtén os nutrientes que necesita, como vitaminas, minerais, proteínas, carbohidratos e graxas , nas cantidades axeitadas. Pode ser de dous tipos. Un é a desnutrición . O outro é a sobrenutrición . Non te sorprendas, mesmo a deficiencia dunha soa vitamina ou mineral pode causar graves problemas de saúde. Do mesmo xeito, un exceso dalgúns nutrientes pode causar problemas.

Cales son os principais tipos de desnutrición?

Cando falamos de desnutrición, podemos falar principalmente de catro compoñentes. Son a desnutrición, a sobrenutrición, o desequilibrio de macronutrientes e o desequilibrio de micronutrientes. Vexámolos un por un.

Desnutrición

Isto é o que pensa a maioría da xente cando escoita a palabra "desnutrición". Significa non obter suficientes nutrientes. Esta condición pode ocorrer se a túa dieta non é equilibrada ou se o teu corpo non absorbe os nutrientes dos alimentos que comes. A perda de graxa e músculo debido á desnutrición ás veces pode ser visible ou invisible . Algunhas persoas poden ter esta deficiencia nutricional mesmo se teñen sobrepeso.

Desnutrición de macronutrientes

Isto tamén se denomina desnutrición proteico-enerxética . Os macronutrientes, é dicir, as proteínas, os carbohidratos e as graxas, son os principais compoñentes básicos do noso corpo e os principais que proporcionan enerxía. Se falta algún destes, o funcionamento do corpo comeza a deteriorarse. O corpo comeza a descompoñer os seus propios tecidos e a deter actividades non esenciais para conservar pouca enerxía.

Desnutrición de micronutrientes

Os micronutrientes son vitaminas e minerais. Os nosos corpos necesítanos en cantidades moi pequenas. Non obstante, son esenciais para todos os procesos corporais. Debido a que as nosas dietas non son variadas, moitas persoas teñen deficiencia de certas vitaminas e minerais. Pode que non notes unha pequena deficiencia de vitaminas, pero se esta deficiencia de micronutrientes se agrava, pode ter efectos graves e a longo prazo.

Sobrenutrición

A Organización Mundial da Saúde (OMS) engadiu recentemente a sobrenutrición á súa definición de malnutrición, porque mesmo consumir demasiado dun nutriente pode ter efectos adversos para a saúde. IstoIsto inclúe doenzas como o sobrepeso e a obesidade e as enfermidades non transmisibles (ECN) que delas derivan. Tamén inclúe a toxicidade causada pola inxesta excesiva de certos micronutrientes.

Sobrenutrición de macronutrientes

Cando o corpo consome máis calorías procedentes de proteínas, carbohidratos e graxas, almacénaas como células graxas. Estas almacénanse no noso tecido adiposo . Non obstante, cando este espazo de almacenamento se esgota, esas células graxas comezan a crecer. Estas células graxas agrandadas están asociadas á inflamación crónica e aos trastornos metabólicos que dela resultan. Estes poden provocar enfermidades non transmisibles como a diabetes mellitus , a enfermidade arterial coronaria e o accidente cerebrovascular .

Sobrenutrición de micronutrientes

De feito, tomar demasiados suplementos de vitaminas e minerais pode ser problemático. Necesítase máis investigación para comprender como ocorre isto e canto é "demasiado". En xeral, a sobrenutrición de micronutrientes só a partir doses de alimentos é pouco frecuente. Non obstante, se tomas megadoses dalgúns suplementos, pode ter efectos tóxicos. Polo tanto, non tomes ningún suplemento sen consello médico.

Quen é o máis afectado pola desnutrición?

En sentido amplo, a desnutrición pode afectar a calquera persoa. A falta de coñecemento sobre nutrición, a dificultade para obter unha variedade de alimentos, o estilo de vida sedentario e as dificultades económicas son os principais factores que contribúen á desnutrición. Non obstante, algúns grupos de persoas corren un maior risco de sufrir tipos específicos de desnutrición.

Persoas con maior risco de desnutrición:

• Persoas pobres e con baixos ingresos: Tanto se se trata de países desenvolvidos como de países en desenvolvemento, as persoas con dificultades económicas teñen menos probabilidades de acceder a unha nutrición axeitada. Vexamos o caso de Sri Lanka, onde ás veces pódese mercar un paquete de fideos instantáneos, un paquete de arroz ou unhas "comidas rápidas" máis baratas que un paquete de froitas e verduras nutritivas.
• Nenos: Os nenos en crecemento teñen maiores necesidades nutricionais que os adultos. Os nenos, especialmente os de familias con dificultades económicas, son máis propensos a sufrir desnutrición e as súas consecuencias. A algúns nenos pode que non lles guste comer, e este problema tamén pode xurdir.
• Persoas con enfermidades de longa duración: Moitas enfermidades de longa duración poden causar perda de apetito ou reducir a absorción de nutrientes dos alimentos. Algunhas enfermidades requiren máis calorías. Tamén existe o risco de desnutrición durante a hospitalización.
• Persoas maiores:A medida que envellecemos, o estado nutricional pode deteriorarse por diversas razóns. Isto pode incluír dificultades para camiñar, internamento en residencias de anciáns, diminución do apetito e redución da absorción de nutrientes.

Persoas con maior risco de sobrenutrición:

• Persoas pobres e de baixos ingresos: Nos países desenvolvidos, as comunidades de baixos ingresos teñen máis facilidade para acceder a comidas rápidas con alto contido calórico pero baixo contido nutricional que a alimentos integrais nutritivos. Isto pode levar a unha sobrenutrición de macronutrientes e unha desnutrición de micronutrientes.
• Persoas que levan estilos de vida axitados e inactivos: traballar nunha cadeira de oficina, non ter tempo para xogar debido ás actividades educativas dos nenos e ter que permanecer nun mesmo lugar todo o día por razóns sociais pode levar a un aumento significativo do peso corporal. Imaxina, onde ten tempo para xogar un neno que asiste a clases particulares de mañá a noite?

Que lle ocorre ao corpo cando estás desnutrido?

A desnutrición proteicoenerxética fai que o corpo perda a enerxía que necesita para manterse. Para compensar, o corpo comeza a descompoñer os seus propios tecidos e deixa de funcionar. Isto comeza coa graxa almacenada. Despois afecta os músculos, a pel, o cabelo e as uñas. As persoas con desnutrición proteicoenerxética adoitan parecer delgadas e ter ósos fráxiles . O crecemento e o desenvolvemento nos nenos poden verse afectados.

O primeiro sistema en comezar a fallar é o sistema inmunitario . Como resultado, as persoas con mala nutrición teñen máis probabilidades de desenvolver enfermidades e infeccións, e tardan máis en recuperarse. As feridas tamén tardan máis en curar. A función do corazón tamén diminúe. Como resultado , a frecuencia cardíaca diminúe (frecuencia cardíaca baixa) , a presión arterial diminúe (presión arterial baixa) e a temperatura corporal diminúe (temperatura corporal baixa) . Podes sentirte débil, débil e sen interese na vida. Podes perder o apetito e algunhas partes do sistema dixestivo poden atrofiarse.

As persoas que padecen desnutrición con macronutrientes teñen máis probabilidades de padecer desnutrición con micronutrientes. Isto débese a que cando as calorías se reducen en xeral, tamén se afectan os niveis de vitaminas e minerais. Algunhas complicacións das condicións de desnutrición grave, como o marasmo e o kwashiorkor, están causadas por deficiencias vitamínicas específicas. Por exemplo, a deficiencia de vitamina A pode causar problemas de visión e a deficiencia de vitamina D pode causar debilidade ósea.

Algunhas persoas inxiren moitas calorías pero non obteñen suficientes vitaminas e minerais. Nestes casos, os efectos da desnutrición non son tan evidentes. Mesmo se tes sobrepeso debido a unha sobrenutrición de macronutrientes, aínda podes mostrar signos de anemia (debilidade, fatiga e debilidade) debido a deficiencias de minerais ou vitaminas. As persoas con sobrenutrición poden desenvolver a síndrome metabólica.Poden estar presentes síntomas de afeccións como, por exemplo , resistencia á insulina e presión arterial alta.

Cales son os síntomas da desnutrición?

A desnutrición non é unha condición única, polo que os síntomas varían.

Os síntomas da desnutrición poden incluír:

• Perda de peso, ósos visibles, perda de graxa e músculo.
• Edema (inchazo) debido ao adelgazamento das extremidades e á acumulación de líquido no abdome e na cara.
• Crecemento e desenvolvemento intelectual deficientes nos nenos.
• Debilidade, mareos e fatiga.
• Irritabilidade, letarxia ou dificultade para concentrarse.
• Pel seca, perda de elasticidade da pel, danos na pel e feridas.
• Perda de cabelo, afinamento capilar e cambios de cor do cabelo.
• Infeccións frecuentes e graves.
• Diminución da temperatura corporal, perda da sensación de calor.
• Diminución da frecuencia cardíaca e da presión arterial.

Os síntomas da sobrenutrición poden incluír:

• Obesidade.
• Presión arterial alta.
• Resistencia á insulina.
• Enfermidade cardíaca.

Cales son as causas da desnutrición?

A desnutrición pode ser causada por unha variedade de factores.

Causas da mala nutrición:

• Dificultades económicas: Imposibilidade de mercar alimentos nutritivos por falta de diñeiro.
• Acceso limitado a alimentos nutritivos: Nalgunhas zonas, é difícil atopar boas froitas e verduras e, mesmo se están dispoñibles, son caras.
• Afeccións que dificultan a alimentación: cousas como náuseas, vómitos, dificultade para tragar.
• Enfermidades que reducen as calorías: diarrea crónica , cancro, etc.
• Momentos nos que se necesitan máis calorías: Embarazo , lactación e crecemento dos fillos.
• Problemas de saúde mental que desincentivan a alimentación: afeccións como a depresión e a demencia .
• Trastornos alimentarios: como a anorexia e a bulimia .
• Enfermidades que afectan a absorción de nutrientes: como a insuficiencia pancreática e a enfermidade inflamatoria intestinal .
• Alimentación intravenosa a longo prazo.
• Seguir unha dieta moi limitada ou comer unha dieta pouco apetitosa elixida por outra persoa.

Causas da sobrenutrición:

• Falta de opcións de alimentos nutritivos: cando a saída fácil é comer alimentos ricos en calorías e de baixa calidade, a xente recorrerá a eles.
• Un estilo de vida con pouca actividade física.
• Condicións que ralentizan o metabolismo: Por exemplo:Hipotiroidismo.
• Desequilibrios hormonais que interfiren cos sinais de fame e saciedade.
• Estrés crónico.
• Ansiedade ou depresión.
• Trastorno por atracón.
• Uso excesivo a longo prazo de suplementos dietéticos.

Como identificar a desnutrición?

Normalmente, un médico diagnosticará a desnutrición proteicoenerxética ou a sobrenutrición examinándote fisicamente e preguntándoche pola túa dieta e o teu estado de saúde . Os médicos poden observar o teu IMC ou medir a circunferencia do brazo dun neno para tentar determinar a magnitude do problema. Se é posible, tomarán unha mostra de sangue para comprobar se hai desequilibrios específicos de micronutrientes . Isto débese a que a desnutrición de macronutrientes adoita ir da man da desnutrición de micronutrientes. Ademais, alguén con sobrenutrición de macronutrientes tamén pode ter desnutrición de micronutrientes. Se tes síntomas de sobrenutrición de micronutrientes, tamén se pode diagnosticar cunha análise de sangue (aínda que isto é moi raro).

Como se trata a desnutrición?

A desnutrición trátase con suplementos nutricionais . Poden ser micronutrientes individuais ou unha fórmula nutricional especializada e hipercalórica deseñada para repoñer as carencias do corpo. A realimentación pode levar varias semanas para corrixir a desnutrición grave.

Pero lembra! Esta realimentación pode dar un pouco de medo, especialmente nos primeiros días. Porque o corpo pasa por moitos cambios para acostumarse á nutrición reducida. Cando se realimenta, o corpo ten que funcionar de novo como antes. Ás veces, o corpo pode non estar preparado para xestionar o cambio. Polo tanto, é mellor comezar este tratamento baixo supervisión médica para previr e controlar complicacións graves, mesmo mortais, como a síndrome de realimentación .

A sobrenutrición adoita tratarse con perda de peso, dieta e cambios no estilo de vida . Perder o exceso de peso pode reducir o risco de desenvolver enfermidades secundarias como a diabetes e as enfermidades cardíacas. Os tratamentos para a perda de peso poden incluír plans de dieta e exercicio, medicamentos ou procedementos médicos. Tamén pode ser necesario tratar unha enfermidade subxacente, como un trastorno da tiroide ou un trastorno de saúde mental. A perda de peso pode ocorrer rapidamente ou levar moito tempo. Non obstante, unha vez que perdas peso, son os cambios no estilo de vida que fagas os que che axudarán a manter ese peso. Consellos para isto,Poden ser necesarios sistemas de apoio a longo prazo, como terapia conductual, grupos de apoio e educación nutricional.

Como previr a desnutrición?

A desnutrición é un problema mundial. Tanto nos países desenvolvidos como nos países en desenvolvemento, a pobreza e a falta de concienciación sobre a nutrición son as principais causas. Podemos axudar a controlar a desnutrición proporcionando unha mellor educación e apoiando aos desfavorecidos (con acceso a auga limpa, alimentos integrais nutritivos e medicamentos) en todo o mundo. Os nenos e as persoas maiores, que poden non ser capaces de falar por si mesmos, son especialmente vulnerables, polo que é importante prestar máis atención á súa dieta e ao seu estado de saúde.

A mellor maneira de previr a desnutrición é seguir unha dieta equilibrada que inclúa unha variedade de alimentos integrais nutritivos . Se estás a obter suficientes de todos os nutrientes que o teu corpo necesita, será menos probable que comas en exceso para satisfacer esas necesidades. Mesmo cunha dieta normal, algunhas deficiencias de micronutrientes son comúns. Unha forma de saber se che beneficiarían os suplementos de micronutrientes é facerte unha análise de sangue. O teu médico pode axudarche a decidir a dose axeitada para ti.

Cal é o futuro para as persoas con desnutrición? (Prognóstico)

A desnutrición pódese tratar, pero algúns efectos poden persistir. Os efectos da desnutrición grave, como a cegueira debido á deficiencia de vitamina A, a debilidade ósea debido á deficiencia de vitamina D e o crecemento retardado debido á malnutrición proteicoenerxética nos nenos, poden non recuperarse completamente mesmo despois da rehabilitación. Os efectos secundarios da sobrenutrición a longo prazo, como a resistencia á insulina e a enfermidade da arteria carótide , poden persistir mesmo despois da perda de peso. Non obstante, cunha intervención temperá e un bo apoio de seguimento, as persoas poden recuperarse completamente.

Cando deberías consultar un médico por desnutrición?

Consulta un médico nos seguintes casos:

• Se perdiches ou gañaches recentemente máis de dez libras, sen querer.
• Se tes síntomas de anemia, como debilidade, mareos, letargo e fatiga.
• Se cres que tes un trastorno alimentario.
• Se sospeitas que nenos ou anciáns da túa comunidade están a sufrir malos tratos ou neglixencia.

Cando a maioría da xente pensa en desnutrición, pensa en desnutrición, xa sexa unha falta de calorías en xeral ou unha falta de certos nutrientes. A desnutrición é só un aspecto da desnutrición, pero a sobrenutrición tamén pode ser prexudicial para a saúde. Os nutricionistas definen agora a desnutrición como unha discrepancia entre os nutrientes que necesitas e os nutrientes que obtés.Segundo esta definición, a desnutrición é moi común. Tamén contribúe significativamente ás enfermidades, á discapacidade e á morte en todo o mundo. É necesario abordar a desnutrición mediante diversas intervencións, como a educación, as infraestruturas e as medidas políticas. Na casa, podes axudar a previr a desnutrición seguindo unha dieta equilibrada.

Mensaxe para levar a casa

• A desnutrición non é só unha falta de nutrición, senón tamén desnutrición.
• Unha dieta equilibrada e variada é moi importante. En lugar da comida rápida, prioriza comidas nutritivas e caseiras.
• Teña especial coidado coa nutrición dos nenos, as mulleres embarazadas e as persoas maiores.
• Non tomes pílulas de vitaminas nin suplementos ao chou. Consulta sempre un médico.
• Se tes síntomas de desnutrición, consulta un médico inmediatamente. Canto máis esperes, máis problemas podes ter.

Coidemos todos da nosa nutrición e intentemos levar unha vida saudable!

` Malnutrición, nutrición, desnutrición, sobrenutrición, vitaminas, minerais, saúde