Ás veces sentes que o mundo enteiro se derruba enriba de ti? Algunha vez sentiches como se estiveses atrapado nun burato escuro cheo de soidade, sen nada que facer, aburrido de todo? Esta é a natureza da depresión, ou o que medicamente chamamos "trastorno depresivo maior". Non é como superar un arrefriado. Temos que aprender a vivir con el, a xestionalo. Hoxe vouvos contar a miña propia experiencia. Contareivos como saín desta situación, quizais tamén vos sexa de forza.
A miña historia: O tempo no que reinaba a escuridade
Levo vivindo con este tipo de depresión dende os 16 anos. Pero a peor parte da miña vida foi cando tiña 28. Naquel momento, vivía coa miña familia. A miña vida era só un ciclo de levantarme pola mañá, ir traballar, chegar a casa e durmir. Pouco a pouco, funme arrastrando a unha depresión e ansiedade severas.
Sentía como se me estivesen a tragar ondas de desesperación sen fin. Sentía que non podía soportalo máis. Finalmente, tiven que ir ao servizo de urxencias (UTU) do hospital máis próximo para pedir axuda. Alí, dixéronme que tería que esperar unhas semanas, quizais un mes ou dous, antes de poder ver un psiquiatra . Ao escoitar iso, deume voltas á cabeza. Foi terrorífico ter que esperar meses cando non podía aguantar nin un minuto máis.
O meu único consolo naqueles días era durmir. Pero non me daba descanso. Cando espertaba, sentíame débil, non tiña ganas de comer e non tiña motivos para sorrir. Quería escapar desta situación, así que subín ao coche e fun á cidade a comprar libros sobre saúde mental. Pensei que se entendía o que me estaba a pasar, podería saír disto.
Pero un día meu pai díxome: "Fillo, non podes saír disto só pensando". Foi entón cando me decatei de que a historia era certa.
Medicina e máis aló
Por sorte, foi durante esta época que se popularizou un novo medicamento chamado Prozac. O médico receitoumo. Fun un dos poucos afortunados, porque me axudou rapidamente. Unha mañá espertei e decateime de que a nube escura que me pairaba a cabeza desaparecera.
Pasaron case 30 anos dende aquel incidente. Sigo tomando a medicación segundo as indicacións. Pero non só iso, senón que aprendín moito sobre como prepararme e xestionar a depresión cando volve. Porque a depresión non é unha enfermidade que se supere unha vez. Pode volver en calquera momento, ás veces sen motivo. Polo tanto, é mellor estar preparado con antelación.
O meu plan de acción para a depresión
Tamén podes crear o teu propio plan. É coma planificar chegar a un lugar seguro antes dunha inundación. Deberías comezar a actuar en canto comecen a aparecer os síntomas escuros da depresión. Aquí tes algúns exemplos de plans que creei para min. Tamén podes botarlle unha ollada a isto e crear o teu propio.
| Sinais de alerta temperá da depresión | Que debería facer nese momento? (Os meus pasos de acción) |
|---|---|
| Cambios no sono: durmir demasiado ou non durmir nada. | Establece unha hora constante para ir para a cama e espertar. Deixa o móbil e a televisión unha hora antes de deitarte. |
| Anorexia ou comer en exceso: Non tes ganas de comer ou comes sen control. | Tento comer algo pequeno e nutritivo. Algo como un plátano ou un iogur. |
| Retirada social: Sentirse illado e só, lonxe de amigos e familiares. | Chamo a un amigo ou familiar de confianza. Non teño medo de dicir: "Estou pasando un mal momento". |
| Aburrimento de facer cousas que antes che gustaban: perda de interese en ver películas, escoitar cancións e ler libros. | Obrígome a escoitar a miña canción favorita durante uns 10 minutos. Saio fóra e dou un pequeno paseo. |
| Enfadarse e alterarse por cousas pequenas: Sentirse ferido por cousas pequenas, enfadarse con facilidade. | Respiro fondo. Conto ata 10. Tento distanciarme dese momento e tranquilizarme. |
| O máis importante: se estes síntomas empeoran... | |
| Chamarei inmediatamente ao médico que me está a tratar. Seguirei as súas instrucións á perfección. Non tomarei decisións só. | |
Quen é o teu "equipo de apoio"?
É difícil loitar só por esta viaxe. Crea un "sistema de apoio" que che poida axudar.
- O teu médico: É o teu asesor máis importante. Non teñas medo de falar de calquera cousa.
- Amigo ou familiar de confianza: alguén a quen lle poidas dicir o que pensas e que non te xulgará.
- Conselleiro/a: Se é necesario, pode buscar asesoramento psicolóxico seguindo as recomendacións do seu médico/a.
O máis importante é non ter medo de pedir axuda. A depresión non é culpa túa nin unha debilidade. É unha condición médica que require tratamento.
Mensaxe para levar a casa
- O trastorno depresivo maior é unha enfermidade real causada por cambios químicos no cerebro. Non é preguiza nin debilidade.
- Non es a única persoa que está a pasar por isto. Non teñas medo de pedir axuda e falar dos teus sentimentos con alguén en quen confíes.
- É moi importante buscar consello médico e tratamento axeitado. Consulta co teu médico ou cun profesional da saúde mental.
- A medicación é só unha parte do tratamento. Ademais, identifica estratexias de afrontamento que poidas empregar para axudarte a xestionar esta condición e fai un plan para elas.
- Algúns días poden ser máis difíciles que outros. Iso é normal. Mesmo se caes, intenta levantarte. Podes facelo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment