A chegada dun novo bebé á familia é un acontecemento moi feliz e que cambia a vida, non si? Todo o mundo agarda con impaciencia ver o bebé sorrir e xogar con el. Pero con esta alegría, novas responsabilidades, noites de insomnio e cambios na vida familiar, ás veces tanto as nais como os pais poden sentir moito estrés e tristeza. Aínda que a miúdo falamos da depresión posparto nas nais, non hai moita discusión na sociedade sobre o feito de que esta condición pode afectar aos pais do mesmo xeito. Así que hoxe, imos falar disto.
Esta situación afecta realmente tamén aos pais?
Si. Esta é a resposta curta. Coñecemos os problemas de saúde mental que se producen cos cambios hormonais que se producen no corpo dunha nai despois de ter un bebé. Pero, pode un pai experimentar o mesmo? As investigacións descubriron que
un de cada dez pais recentes experimenta algún nivel de depresión antes ou despois de ter un bebé. Esta cifra non é moito menor que a de nais que experimentan esta condición. Aínda que non hai unha única causa para isto, hai varias causas posibles.
- Falta de sono : É raro durmir ben cun recentemente nado durante os primeiros meses. Cando non dormes o suficiente durante días seguidos, pode ter un grande impacto na túa saúde física e mental.
- Maiores responsabilidades: Ser pai conleva moitas responsabilidades. Pensar no futuro do bebé, nos gastos familiares e nas necesidades da muller e do fillo pode ser estresante.
- Cambios nos patróns familiares: A liberdade e o tempo que tiñas antes de que chegase o bebé xa non existen. Con toda a atención centrada no bebé, podes sentirte soa.
- Relación coa muller: Despois do nacemento do bebé, toda a atención da muller céntrase no neno, o que pode causar algúns cambios na relación entre os dous. Isto tamén afecta psicoloxicamente a algúns homes.
Debido a que aínda non hai moita concienciación na nosa sociedade sobre esta condición, moitos pais son remisos a admitir que se senten así ou a falar diso. Moitos intentan manter estes sentimentos reprimidos debido a estereotipos sociais como "os homes non choran".
Se es pai recente, presta atención a estes sinais
Se es pai recente ou xa es pai dun neno pequeno, debes pensar na túa saúde mental. Porque só cando esteas san podes coidar mellor do teu bebé e da túa nai. Cando estás deprimido, pode que non te preocupes tanto pola seguridade do teu fillo. Así que ten en conta estas sinais de alerta.
| Síntoma / Diferenza | Como te sentes (simplemente) |
|---|
| Cambios nos patróns de sono e alimentación | É normal non durmir por culpa do teu bebé. Pero, segues sen poder durmir mesmo cando o teu bebé está durmindo? Ou estás durmindo máis do que deberías? Estás perdendo o apetito ou tes ganas de máis comida? Estes son sinais aos que debes estar atento. |
| Sensación de baixa enerxía | Senteste sempre canso e sen vida? Cústache facer mesmo as tarefas máis pequenas? Isto podería ser algo máis que fatiga. |
| Falta de pracer en cousas que antes eran agradables | Perdiches as ganas de falar cos teus amigos, ver a televisión ou xogar? Nin sequera che apetece xogar co teu bebé? Este é un síntoma importante da depresión. |
| Frustración, rabia e tristeza | Enfádaste polas cousas máis pequenas? Sentes frustración por todo, triste sen motivo? Sentes que es un fracaso, que non podes facer nada ben? |
O máis importante é que, se este tipo de cambio no teu estado de ánimo habitual persiste durante varias semanas , non é demasiado tarde para pedir axuda.
Que podes facer como pai para superar esta situación?
Isto non é algo contra o que teñas que loitar só. Podes xestionar esta situación con pequenas cousas.
Tenta durmir ben.
Sabemos que isto non é tan doado como parece, pero durmir é esencial para a saúde mental. Fala coa túa muller e establece un horario específico para que ambos coides do bebé pola noite. Por exemplo, deixa que a túa muller durma mentres ti coidas do bebé durante as primeiras horas da noite e ti durmas mentres ela coida do bebé durante as seguintes horas. Fai unha sesta durante o día se é posible.
Di o que pensas.
Non estás só nesta viaxe. Fala abertamente coa túa muller sobre os teus sentimentos, as túas esperanzas e as presións ás que estás sometido. Dicir "Síntome así" non é un sinal de debilidade; é un sinal de forza. Cando afrontades este desafío xuntos, todo se fai moito máis doado. Quizais a túa muller sinta o mesmo.
Tómate un tempo para ti.
Atopa de 15 a 20 minutos ao día para facer algo que che guste. Le un libro, escoita música, fai exercicio ou simplemente está ao aire libre. Este pequeno descanso traerache moita paz á mente.
Busca consello médico.
A maioría das veces, estas sensacións desaparecen en poucos días. Non obstante, se os síntomas que comentamos anteriormente persisten durante máis de dúas semanas e afectan as túas actividades diarias,
consulta un médico sen dúbida . É o mellor que podes facer. Quizais mediante asesoramento ou, se é necesario, medicación, esta afección poida curarse por completo.
Unha pregunta que moita xente se fai: "Teño antecedentes de depresión . É por iso que son máis propensa a desenvolver esta condición despois de ter un bebé?" Resposta: Si, se xa tiveste depresión antes, o risco é un pouco maior. Pero o mellor é que xa es consciente dela. Así podes recoñecer os síntomas rapidamente se aparecen. Prepárate mentalmente mesmo antes de ter un bebé. Construe unha boa relación de apoio coa túa esposa. Mantén relacións con amigos e familiares que che poidan axudar. Ademais, se é necesario, fala cun médico sobre isto con antelación e obtén consello.
Mensaxe para levar a casa
- Despois de ter un bebé, tanto as nais como os pais poden experimentar depresión posparto . É común.
- Ten en conta síntomas como cambios de humor, cambios nos patróns de sono e alimentación, baixa enerxía e perda de pracer en cousas que antes che resultaban agradables.
- Fala abertamente coa túa muller sobre os teus sentimentos. O seu apoio será unha gran fonte de forza para ti.
- Tentade durmir o máximo posible. Facede un horario xuntos.
- Se estes síntomas persisten durante varias semanas, consulte un médico . Pedir axuda é un sinal de forza, non de debilidade.
Depresión posparto, Depresión masculina, Saúde mental do pai, Ter un fillo, Estrés mental, Depresión posparto, Depresión masculina
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario