Nas nosas casas, cando falamos cos amigos, a palabra "colesterol" é algo que escoitamos a miúdo. Algunhas persoas teñen medo de comer ovos, outras teñen medo de comer alimentos graxos. Pero canto sabemos realmente sobre este colesterol? Ás veces o que cremos que é certo pode ser incorrecto. Así que hoxe, imos falar dalgunhas cousas sobre o control do colesterol que moita xente non entende, pero que definitivamente deberías saber.
O colesterol alto non só afecta o corazón.
Moita xente pensa que o colesterol alto só provoca ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares . Iso é certo, pero a historia non remata aí.
Pensa nos vasos sanguíneos do noso corpo como tubos que transportan auga. Cando o colesterol aumenta, o aceite acumúlase dentro destes tubos e os obstruye gradualmente. Deste xeito, a cantidade de sangue que flúe ao corazón e ao cerebro diminúe co tempo. Que ocorre? Co tempo, o corazón pode debilitarse e provocar unha afección chamada insuficiencia cardíaca . Ademais, a redución do fluxo sanguíneo ao cerebro pode provocar afeccións como a demencia . Isto significa que o dano non ocorre de súpeto, senón gradualmente, sen que nos decatemos.
Comer alimentos baixos en colesterol reduce o colesterol no sangue?
Esta é outra gran idea errónea. Moita xente pensa que se deixa de comer alimentos ricos en colesterol, como as xemas dos ovos, o problema desaparecerá. Pero a verdade é que a cantidade de colesterol que inxerimos ten un efecto moi pequeno nos niveis de colesterol no noso sangue.
Entón, cales son os principais culpables? Son as graxas saturadas e os carbohidratos dos que comemos demasiado, é dicir, os alimentos con amidón.
En poucas palabras, as graxas saturadas que se atopan nos alimentos fritos, na comida rápida e nos carbohidratos que comemos en exceso, como o arroz, o pan, a pasta e os fideos, son as principais razóns polas que os nosos niveis de colesterol están alterados.
Non existe unha solución única para todos.
A mesma medicación para o colesterol que lle dan ao noso amigo pode non funcionar para nós. A razón disto é que o corpo de cada persoa é diferente. Cando o médico examina o teu perfil lipídico , non hai un só valor. Hai moitos tipos diferentes de valores, como o colesterol malo (LDL), o colesterol bo (HDL) e os triglicéridos.
O teu tratamento prescribirase tendo en conta todo isto e é específico para ti. Polo tanto, é máis importante seguir exactamente o tratamento que che receitou o teu médico que pedir a medicina que che deu o teu veciño.
| Erro erróneo común | Moi certo |
|---|---|
| Canto máis alto sexa o colesterol bo (HDL), mellor. | Se supera un certo nivel, tamén pode ser prexudicial. O que importa non é só o seu nivel, senón tamén a súa función. |
| O colesterol só se pode controlar con dieta e exercicio. | A maioría da xente pode. Non obstante, as persoas con colesterol alto poden necesitar medicación debido a factores xenéticos . |
| Os medicamentos para o colesterol (estatinas) teñen moitos efectos secundarios. | Os efectos no fígado e a dor muscular son moi raros . O risco é baixo en comparación cos beneficios. |
Son realmente perigosos os medicamentos para o colesterol (estatinas)?
Moita xente ten medo de tomar estatinas, que son medicamentos que se usan para baixar o colesterol, debido aos rumores de que poden danar o fígado, causar dor muscular e afectar a memoria.
Pero a verdade é que estes efectos secundarios só se producen nun número moi pequeno de persoas. E, na maioría dos casos, estes efectos secundarios desaparecen cando se deixa de tomar a medicación ou cando se cambia a outra.
Os estudos realizados en centos de miles de persoas demostraron que estes medicamentos teñen un gran potencial para reducir o risco de enfermidades cardíacas e prolongar a vida. Polo tanto, se o seu médico lle receita este medicamento, non teña medo de tomalo. Fale co seu médico sobre calquera dúbida ou preocupación que poida ter.
Aprende tamén sobre o aceite de coco e o leite de coco.
O coco é un elemento indispensable na nosa cultura. Pero unha persoa con colesterol debería ter un pouco de coidado ao usar cousas como o leite de coco, o aceite de coco e o sambal de coco. O coco contén un tipo de graxa saturada. Cando se consumen en exceso, poden aumentar os niveis de colesterol e triglicéridos. Polo tanto, non hai necesidade de deixalos de consumir por completo, pero é moi importante usalos con moderación .
Mesmo os nenos pequenos deberían facerse a proba do colesterol
Isto pode ser novo para ti, pero coa crecente prevalencia da obesidade, a falta de exercicio e os hábitos alimentarios pouco saudables (comida rápida, bebidas azucradas) entre os nenos actuais, existe unha maior necesidade de identificar o risco de enfermidades cardíacas a unha idade temperá.
Se o seu fillo ten sobrepeso ou se alguén da súa familia ten colesterol alto, diabetes ou enfermidades cardíacas, falar co médico do seu fillo e revisarlle o colesterol se é necesario axudaralle a evitar moitos problemas graves no futuro.
Mensaxe para levar a casa
- O colesterol elevado non só pode provocar ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares, senón tamén perda de memoria e insuficiencia cardíaca.
- A principal causa do colesterol alto no sangue non é o colesterol da dieta, senón a inxesta excesiva de graxas saturadas e carbohidratos (amidón).
- Os cambios no estilo de vida (dieta, exercicio) son moi importantes, pero para as persoas con causas xenéticas, tomar medicación prescrita por un médico é esencial.
- Non teñas medo innecesariamente dos medicamentos para o colesterol (estatinas). Os seus beneficios superan con creces os poucos efectos secundarios que poden producirse.
- Consulta co teu médico sobre os teus niveis de colesterol, o tratamento e calquera dúbida que poidas ter.
- Perder peso é unha das mellores e máis eficaces maneiras de mellorar os niveis de colesterol. Mesmo unha pequena perda de peso pode marcar unha gran diferenza.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario