Nas nosas casas, cando falamos cos amigos, a palabra "colesterol" é algo que escoitamos a miúdo. Algunhas persoas teñen medo de comer ovos, outras teñen medo de comer alimentos graxos. Pero canto sabemos realmente sobre este colesterol? Ás veces o que cremos que é certo pode ser incorrecto. Así que hoxe, imos falar dalgunhas cousas sobre o control do colesterol que moita xente non entende, pero que definitivamente deberías saber.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
O colesterol alto non só afecta o corazón.
Moita xente pensa que o colesterol alto só provoca ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares . Iso é certo, pero a historia non remata aí.
Pensa nos vasos sanguíneos do noso corpo como tubos que transportan auga. Cando o colesterol aumenta, o aceite acumúlase dentro destes tubos e os obstruye gradualmente. Deste xeito, a cantidade de sangue que flúe ao corazón e ao cerebro diminúe co tempo. Que ocorre? Co tempo, o corazón pode debilitarse e provocar unha afección chamada insuficiencia cardíaca . Ademais, a redución do fluxo sanguíneo ao cerebro pode provocar afeccións como a demencia . Isto significa que o dano non ocorre de súpeto, senón gradualmente, sen que nos decatemos.
Comer alimentos baixos en colesterol reduce o colesterol no sangue?
Esta é outra gran idea errónea. Moita xente pensa que se deixa de comer alimentos ricos en colesterol, como as xemas dos ovos, o problema desaparecerá. Pero a verdade é que a cantidade de colesterol que inxerimos ten un efecto moi pequeno nos niveis de colesterol no noso sangue.
Entón, cales son os principais culpables? Son as graxas saturadas e os carbohidratos dos que comemos demasiado, é dicir, os alimentos con amidón.
En poucas palabras, as graxas saturadas que se atopan nos alimentos fritos, na comida rápida e nos carbohidratos que comemos en exceso, como o arroz, o pan, a pasta e os fideos, son as principais razóns polas que os nosos niveis de colesterol están alterados.
Non existe unha solución única para todos.
A mesma medicación para o colesterol que lle dan ao noso amigo pode non funcionar para nós. A razón disto é que o corpo de cada persoa é diferente. Cando o médico examina o teu perfil lipídico , non hai un só valor. Hai moitos tipos diferentes de valores, como o colesterol malo (LDL), o colesterol bo (HDL) e os triglicéridos.
O teu tratamento prescribirase tendo en conta todo isto e é específico para ti. Polo tanto, é máis importante seguir exactamente o tratamento que che receitou o teu médico que pedir a medicina que che deu o teu veciño.
| Erro erróneo común | Moi certo |
|---|---|
| Canto máis alto sexa o colesterol bo (HDL), mellor. | Se supera un certo nivel, tamén pode ser prexudicial. O que importa non é só o seu nivel, senón tamén a súa función. |
| O colesterol só se pode controlar con dieta e exercicio. | A maioría da xente pode. Non obstante, as persoas con colesterol alto poden necesitar medicación debido a factores xenéticos . |
| Os medicamentos para o colesterol (estatinas) teñen moitos efectos secundarios. | Os efectos no fígado e a dor muscular son moi raros . O risco é baixo en comparación cos beneficios. |
Son realmente perigosos os medicamentos para o colesterol (estatinas)?
Moita xente ten medo de tomar estatinas, que son medicamentos que se usan para baixar o colesterol, debido aos rumores de que poden danar o fígado, causar dor muscular e afectar a memoria.
Pero a verdade é que estes efectos secundarios só se producen nun número moi pequeno de persoas. E, na maioría dos casos, estes efectos secundarios desaparecen cando se deixa de tomar a medicación ou cando se cambia a outra.
Os estudos realizados en centos de miles de persoas demostraron que estes medicamentos teñen un gran potencial para reducir o risco de enfermidades cardíacas e prolongar a vida. Polo tanto, se o seu médico lle receita este medicamento, non teña medo de tomalo. Fale co seu médico sobre calquera dúbida ou preocupación que poida ter.
Aprende tamén sobre o aceite de coco e o leite de coco.
O coco é un elemento indispensable na nosa cultura. Pero unha persoa con colesterol debería ter un pouco de coidado ao usar cousas como o leite de coco, o aceite de coco e o sambal de coco. O coco contén un tipo de graxa saturada. Cando se consumen en exceso, poden aumentar os niveis de colesterol e triglicéridos. Polo tanto, non hai necesidade de deixalos de consumir por completo, pero é moi importante usalos con moderación .
Mesmo os nenos pequenos deberían facerse a proba do colesterol
Isto pode ser novo para ti, pero coa crecente prevalencia da obesidade, a falta de exercicio e os hábitos alimentarios pouco saudables (comida rápida, bebidas azucradas) entre os nenos actuais, existe unha maior necesidade de identificar o risco de enfermidades cardíacas a unha idade temperá.
Se o seu fillo ten sobrepeso ou se alguén da súa familia ten colesterol alto, diabetes ou enfermidades cardíacas, falar co médico do seu fillo e revisarlle o colesterol se é necesario axudaralle a evitar moitos problemas graves no futuro.
Mensaxe para levar a casa
- O colesterol elevado non só pode provocar ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares, senón tamén perda de memoria e insuficiencia cardíaca.
- A principal causa do colesterol alto no sangue non é o colesterol da dieta, senón a inxesta excesiva de graxas saturadas e carbohidratos (amidón).
- Os cambios no estilo de vida (dieta, exercicio) son moi importantes, pero para as persoas con causas xenéticas, tomar medicación prescrita por un médico é esencial.
- Non teñas medo innecesariamente dos medicamentos para o colesterol (estatinas). Os seus beneficios superan con creces os poucos efectos secundarios que poden producirse.
- Consulta co teu médico sobre os teus niveis de colesterol, o tratamento e calquera dúbida que poidas ter.
- Perder peso é unha das mellores e máis eficaces maneiras de mellorar os niveis de colesterol. Mesmo unha pequena perda de peso pode marcar unha gran diferenza.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.