Non podes durmir por mor dunha tose que vén pola noite? Falemos de como desfacerte deste problema! (Tose nocturna)

Tes unha tose forte que comeza pola noite cando te vas para a cama sen ningún problema? Cando toses todo o tempo, non podes durmir, e moito menos pechar os ollos, non si? Este é un problema realmente molesto para moita xente. Cando non podes durmir ben, o teu corpo non descansa o suficiente e o proceso de curación atrasa. Entón, hoxe, imos falar de por que esta tose aumenta pola noite e que podemos facer para desfacernos dela.

Por que a tose só empeora pola noite?

Pode haber varias razóns polas que a tose empeora pola noite. Ás veces non é tan sinxelo como se pensa. Vexamos as principais razóns.

1. Goteo posnasal

Esta é a causa máis común da tose nocturna. Pensade, cando estamos de pé e sentados todo o día, o moco que se acumula no nariz e na gorxa baixa facilmente ao estómago debido á gravidade. Nin sequera nos decatamos.

Pero cando nos deitamos pola noite, este moco comeza a acumularse na parte posterior da gorxa en vez de baixar. É coma un sumidoiro atascado. Isto é o que chamamos "goteo posnasal". O moco que se acumula deste xeito irrita e obstruye a gorxa, causando tose. Por iso espertamos pola mañá sentindo que temos a gorxa rabuñada.

2. Un caso grave de gastrite (ERGE)

Moita xente descoñece que existe unha conexión entre a tose e a gastrite. A isto chámaselle "enfermidade do refluxo gastroesofáxico (ERGE)". En poucas palabras, ocorre cando o ácido do estómago volve subir, é dicir, ao longo do esófago, ata a gorxa.

Cando estamos de pé, a gravidade mantén este ácido no estómago. Pero cando nos inclinamos, como se virásemos unha botella de lado, este ácido pode entrar facilmente na gorxa. Cando este ácido chega á gorxa, irrítaa e provoca unha tose seca persistente.

Se tes tose pola noite xunto con síntomas como dor no peito e sabor acedo na gorxa, hai unha boa probabilidade de que sexa causada pola ERGE.

3. Problemas relacionados cos pulmóns

Ás veces, mesmo cando hai unha infección pulmonar, a tose pode empeorar pola noite. Dentro dos nosos pulmóns, hai unhas estruturas moi pequenas, semellantes a pelos, chamadas "cilios" . O seu traballo é empurrar cara arriba e cara a fóra o moco non desexado dos pulmóns. Cando estamos deitados, é máis doado para estes "cilios" facer o seu traballo. Entón, cando intentan sacar o moco, o noso corpo axúdaos tusindo.

4. Outras razóns

• Alerxias e asma: Se tes alerxia a cousas como o po, as arañeiras e a caspa das mascotas, estas cousas no teu dormitorio poden facer que tosas máis pola noite. As persoas que padecen asma tamén poden experimentar un aumento da tose pola noite debido á sensibilidade das vías respiratorias.
• Certos medicamentos: Algúns medicamentos, como os inhibidores da ECA, que se usan para tratar a presión arterial alta, poden causar tose seca como efecto secundario.
• Insuficiencia cardíaca:Cando a función do corazón se debilita, o líquido pode acumularse nos pulmóns e causar tose. Isto agravase pola conxestión.

12 remedios caseiros para a tose nocturna

Se a tose non é forte, podes probar estas cousas sinxelas que se indican a continuación. Pero lembra que, se a tose persiste ou tes outros síntomas graves, debes consultar un médico sen dúbida.

1. Durmir coa cabeza elevada: este é o método máis sinxelo e eficaz. Durmir con dúas ou tres almofadas e manter a cabeza e os ombreiros elevados. Esta é unha boa solución tanto para a *(goteo posnasal)* como para a *(ERGE)*.

2. Usa mel: o mel é un remedio natural para a tose. Reduce a sensación de dor de gorxa e a frecuencia da tose. Mestura unha cucharadita de mel e unhas pingas de lima nun vaso de auga morna e bébeo antes de ir para a cama pola noite.

• Importante: Nunca lle deas mel a bebés menores dun ano.

3. Bebe moita auga e líquidos: Bebe moita auga ao longo do día. Isto fará que a mucosidade se fluidifique e sexa máis doada de eliminar do corpo. Tamén é bo comer froitas con alto contido en auga, como a sandía e a piña.

4. Inhala vapor quente: Pecha as portas do baño, abre a ducha quente e inhala o vapor durante uns minutos. Isto axudará a reducir a opresión e a conxestión no nariz e na gorxa, e proporcionará un gran alivio das flemas.

5. Pastillas para a tose Snort: Son unha solución temporal para a dor de gorxa e a tose seca. Cando se inhalan, aumentan a produción de saliva na boca, axudando a manter a gorxa húmida.

6. Ten coidado coa cea: se sospeitas que tes gastrite (ERGE), cea polo menos 3 horas antes de deitarte . Evita comer alimentos graxos, picantes e con moito chile, chocolate e café pola noite.

7. Usa un humidificador: Se o aire da túa habitación é demasiado seco, pode irritar a gorxa e provocar tose. Se é posible, usa un humidificador para manter a humidade da habitación entre o 40 % e o 50 %.

8. Reduce os alérxenos: Lava a roupa de cama e as fundas das almofadas regularmente con auga quente. Aspira ben a habitación para eliminar o po. Se é posible, usa un purificador de aire cun filtro HEPA. Tamén é unha boa idea manter as mascotas fóra do dormitorio.

9. Medicamentos de venda libre (sen receita):

• Un antihistamínico pode axudar co goteo posnasal causado por alerxias.
• Un antiácido que reduce o ácido do estómago pode axudar coa tose causada pola ERGE.
• Non obstante, non empregue ningún medicamento sen consultar un médico, especialmente se padece outras doenzas (diabetes, presión arterial alta).

10. Fai gárgaras con auga salgada:Disolver unha cucharadita de sal nun vaso de auga morna e facer gárgaras con ela varias veces para reducir a dor de gorxa e a comezón.

11. Té de xenxibre: o xenxibre é un antiinflamatorio natural. Beber un té feito ralando un anaco de xenxibre e poñéndoo en remollo en auga quente pola noite pode axudar a aliviar a tose.

12. Teña coidado ao dar medicamentos a nenos: Evite dar xaropes para a tose comprados en farmacias a nenos menores de 4 anos sen o consello dun médico.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Cando deberiamos ir ao médico?

Se os remedios caseiros non alivian a tose ou se presenta algún dos seguintes síntomas graves, consulte un médico sen demora.