Tamén tes medo de gañar peso? (Obesofobia) - Falemos disto!

Algunha vez tivestes medo innecesario de mirarvos no espello e pensar: "Engordarei?"? Quizais mesmo cando vedes un alimento, sentides unha profunda sensación de medo no voso interior: "Se como isto, engordarei". De feito, este medo excesivo a engordar, coñecido como "(obesofobia)", non é tan trivial como poderíades pensar. Falemos disto con un pouco máis de detalle hoxe.

Que é a obesofobia?

En poucas palabras, a obesofobia é un medo excesivo e incontrolable a gañar peso, a engordar. É un trastorno de ansiedade que pertence á categoría de fobia específica , é dicir, medo a algo específico. Algunhas persoas tamén o chaman poucofobia.

Moita xente preocúpase polo seu peso todo o tempo e pode parecer que están constantemente a dieta. Pero iso non é todo sobre a obesidade. As persoas con obesidade vense tentadas a facer cousas extremas para deixar de gañar peso ou para perder peso. Ten en conta o seguinte:

• Queren controlar o que comen, polo que levan a súa propia comida con eles a todas partes. Por exemplo, poden ir a unha festa dun amigo, pero rexeitar a comida que se serve alí e comer un pequeno petisco que trouxeron da casa.
• Cúlpanse constantemente a si mesmos. Pensan e dinse constantemente cousas como: "Estou gordo", "Son feo", "Non podo controlar a miña alimentación".
• Comen cantidades moi pequenas de comida. Non comen ata que están cheos e saltan comidas porque pensan demasiado nas calorías.
• Fago exercicio excesivamente. Fago exercicio durante horas ao día, ata o punto de que o meu corpo non o pode soportar, con medo de que, se paro, me faga máis grande.
• Evitar situacións sociais que impliquen comida. Ir a un restaurante con amigos ou comer coa familia porque teñen medo de perder o control da súa alimentación.
• Gastan moito diñeiro e tempo intentando parecer delgados. Usan diversos medicamentos para adelgazar e mesmo poden ter a tentación de someterse a unha "cirurxía".

As persoas con obesidade poden ás veces ter baixo peso e mesmo estar desnutridas. Pero debido a este medo, seguen pensando obsesivamente en gañar peso. Unha persoa con obesidade pode entender que o seu medo é irracional, pero non é capaz de controlalo.

Esta condición (obesofobia) pode levar a outros problemas de saúde mental, por exemplo:

• `(Trastorno dismórfico corporal)` (unha condición na que unha persoa se preocupa excesivamente pola aparencia do seu corpo e ve defectos que non existen)
• `(Depresión)` (Depresión)
• `(Trastornos alimentarios)` (Outras enfermidades mentais relacionadas coa alimentación, por exemplo, `(Anorexia nerviosa)`, `(Bulimia nerviosa)`)
• `(Trastorno obsesivo-compulsivo - TOC)` (unha condición de repetición de cousas na mente)

Que é unha fobia?

Agora pode que te preguntes: "Que é esta `(fobia)`?". A `(fobia)` tamén é un `(trastorno de ansiedade)`, é dicir, unha condición relacionada coa ansiedade. Trátase dun medo excesivo e incontrolable a un obxecto, evento ou situación. Para outros, este medo pode parecer irracional e divertido. Pero para a persoa coa `(fobia)` , é unha ameaza real, un gran medo. Hai centos de `(trastornos fóbicos)` específicos como este.

Que tan común é a obesofobia?

É difícil dicir exactamente cantas persoas teñen unha "fobia" específica como a "obesofobia". Moitas persoas poden gardar este medo para si mesmas ou pode que nin sequera saiban que padecen esta condición. Non obstante, segundo enquisas realizadas nos Estados Unidos, un de cada 10 adultos e un de cada 5 nenos pequenos terán que lidar cun "trastorno de fobia" específico nalgún momento das súas vidas.

Esta doenza, chamada «obesofobia», é máis común entre as nenas. Non obstante, pode afectar a homes, mulleres e calquera persoa desde a infancia ata a idade adulta.

Cal é a diferenza entre a obesofobia e outros trastornos alimentarios?

Aquí tes un punto importante. Os termos "(obesofobia)" e "(trastornos alimentarios)" adoitan estar relacionados entre si. Por exemplo, "(anorexia nerviosa)" (un trastorno alimentario) e "(bulimia nerviosa)" (un trastorno alimentario) poden coexistir con "(obesofobia)". Os mesmos patróns de comportamento pódense observar en ambas as afeccións.

Non obstante, os trastornos alimentarios son un pouco máis complexos e graves. Implican unha visión distorsionada do propio corpo. Por exemplo, alguén con anorexia ou bulimia pode ser inusualmente delgada, pero cando se mira no espello, vése a si mesma como gorda.

Ademais, os trastornos alimentarios non sempre están relacionados co peso corporal. Algunhas persoas empregan estes comportamentos para xestionar o estrés ou para gañar certo control. Ás veces, os problemas emocionais non resoltos tamén poden ser a causa. Non obstante, a obesofobia é simplemente o medo a gañar peso ou a engordar.

Por que hai tanto medo a gañar peso?

Os expertos en saúde mental aínda non poden afirmar con certeza cal é a causa de fobias específicas como a obesofobia. Pero moitos cren que é unha combinación de factores:

• Medio ambiente e cultura:Nalgunhas culturas, dáselle unha importancia indebida á aparencia externa e ao peso corporal das persoas. Fixádevos tamén no noso país: se alguén engorda un pouco, volveuse común dicir: "Ai, estás gordo". Algunhas persoas son feitas pensar que gañar peso é un pecado e algo repugnante desde unha idade temperá. Estas crenzas poden contribuír ao desenvolvemento da obesofobia. Imaxinade, se sempre vedes modelos e actrices delgadas na televisión e nas redes sociais, algúns poden pensar que este é o aspecto "correcto".
• Xenética: se alguén na túa familia tivo fobias, trastornos alimentarios ou outras afeccións relacionadas coa ansiedade, é máis probable que desenvolvas obesofobia.
• Experiencias traumáticas: Certas experiencias vitais poden levar á obesofobia. Por exemplo, un pai ou un compañeiro que lle diga repetidamente a un neno: "Estás gordo". Outro exemplo é ser acosado ou burlado polo peso dunha persoa na escola cando era pequena. Estas experiencias poden quedar profundamente arraigadas na mente e manifestarse posteriormente como obesofobia.

Cales son os síntomas da obesofobia?

Unha persoa que ten medo de gañar peso pode experimentar síntomas físicos de ansiedade ou un ataque de pánico ao pensar en gañar peso:

• O corpo arrefríase e séntese como se estivese tremando (calafófios) .
• Mareos e aturdimento .
• Suoración excesiva (hiperhidrose) .
• O corazón latexa rapidamente, sentindo como un golpe no peito (palpitacións) .
• Están a chegar as náuseas .
• Dificultade para respirar, sensación de afogamento (disnea) .
• Tremer ou tremer .
• Séntese como unha dor de estómago ou indixestión (dispepsia) .

Como saber exactamente se tes obesofobia?

Non hai probas específicas para confirmar se tes obesofobia, o medo a gañar peso. Un médico pode diagnosticar a afección falando contigo e discutindo o seguinte:

• Cales son os teus síntomas?
• Canto tempo levan estes por aquí?
• Como afectou esta situación á túa vida cotiá?

Como xa mencionei antes, moita xente pensa constantemente no seu peso e na súa dieta. Pero para ser diagnosticada con obesofobia, unha persoa ten este medo:

• Queres crear unha ansiedade excesiva.
• Debe causar estrés mental grave ou afectar as actividades da vida diaria.
• Esta situación debe existir durante polo menos seis meses.
• Este medo debería ser moito maior que calquera problema real co teu peso.(Exemplo: Medo a gañar peso mesmo tendo un peso saudable.)
• Queres estar motivado para facer cousas irracionais e pouco razoables para adelgazar e parecer delgado.
• Necesitas estar motivado para evitar certas situacións que impliquen comida.
• Deberían inducirse síntomas físicos de ansiedade ou ataques de pánico.

Cales son os tratamentos para a obesofobia?

As persoas con obesofobia deberían consultar un médico e buscar consello para controlar a súa ansiedade e previr o desenvolvemento doutros problemas de saúde mental. Estes son algúns dos tratamentos dispoñibles:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): a TCC é unha forma estruturada de psicoterapia que implica falar con alguén. Axúdalle a comprender e controlar os seus pensamentos e sentimentos. A terapia conversacional pode axudalos a cambiar os pensamentos negativos sobre o aumento de peso. Co tempo, tamén pode axudalos a cambiar os seus pensamentos sobre a comida, o exercicio e o peso.
• Terapia de exposición: ás veces chámase desensibilización. Isto implica expoñer gradualmente a unha persoa ao seu medo. O teu terapeuta pode ensinarche, nun ambiente controlado, a comer ben e gañar unha cantidade saudable de peso. A terapia de exposición pode comezar con algo que non sexa demasiado aterrador, como mirar fotos de persoas que non son demasiado delgadas. Finalmente, pode que che pidan que imaxines gañar medio quilo ou comer un alimento rico en calorías. Esta exposición gradual ao medo pode axudarche a controlar a túa obesofobia e manter un peso saudable.
• Hipnoterapia: A hipnoterapia pode poñer a unha persoa nun estado de trance, onde a mente se centra nun único obxectivo, pero é similar a un sono profundo. Unha persoa hipnotizada está máis aberta a suxestións e cambios. Un hipnoterapeuta pode axudar a unha persoa hipnotizada a reducir os seus medos a gañar un peso saudable.
• Medicamentos: Existen varios tipos de medicamentos contra a ansiedade ou antidepresivos. Estes poden axudar a reducir os síntomas da ansiedade ou a depresión se están a afectar a túa vida. Pero lembra que os medicamentos non son unha cura completa para a obesofobia. Deben usarse xunto con outros tratamentos e só baixo consello médico.

Pódese reducir a obesofobia?

Dado que os expertos en saúde mental non comprenden completamente as causas de medos específicos como a obesofobia, non existe un xeito probado de previla. Non obstante, o tratamento da afección pode axudar a previr o desenvolvemento doutros trastornos de ansiedade relacionados.

Pódese curar completamente a obesofobia?

Non existe unha única "cura" para a obesofobia. Non obstante, traballando cun terapeuta cualificado e aprendendo novos hábitos, moitas persoas que os practican regularmente son capaces de controlar a afección con éxito.

Que teño que facer para afrontar este medo con éxito?

Moita xente aprende a xestionar a obesofobia e outros medos específicos. Isto pódese conseguir traballando cun conselleiro de saúde mental e practicando técnicas de xestión da ansiedade como:

• Exercicios de respiración .
• Exercicios de relaxación muscular .
• Meditación .
• Ioga .

A obesofobia, ou pocrescofobia, é un trastorno de ansiedade caracterizado por un medo excesivo a gañar peso ou engordar. Moitas persoas preocúpanse polo seu peso e controlan constantemente a súa dieta. Non obstante, as persoas con obesofobia farán todo o posible para controlar ou perder peso, mesmo se están delgadas ou están desnutridas. A obesofobia pode provocar síntomas de ansiedade extrema, así como outros trastornos de ansiedade ou trastornos alimentarios. Polo tanto, é importante falar cun médico sobre as opcións de tratamento.

Finalmente, lembra isto.

De acordo, espero que agora comprendas mellor esta condición chamada "(obesofobia)" da que falamos hoxe. Lembra, se ti tamén tes este medo extremo a gañar peso e tes comportamentos anormais relacionados con el, non o escondas nin sufras. Non é culpa túa, é unha condición mental tratable.

Non hai razón para sentir vergoña ou medo. Fala cun médico cualificado ou cun conselleiro de saúde mental. Poden axudarche a superar esta situación e a vivir unha vida saudable e feliz. Non estás só e nunca é demasiado tarde para pedir axuda.

Ademais, todos temos unha responsabilidade na nosa sociedade: deixar de falar e facer bromas innecesariamente sobre a aparencia corporal e o peso dos demais. Non todos deberían ser iguais, o máis importante é estar san. Respectémonos uns aos outros, apoiémonos mutuamente. Así poderemos reducir as posibilidades de que se produzan situacións como a "(obesofobia)".

` Obesofobia, medo a gañar peso, pocrescofobia, ansiedade, saúde mental, trastornos alimentarios, fobia