Sabes como respiramos? Falemos dos nosos pulmóns e do noso sistema respiratorio!

Ola! Como estades? Hoxe imos falar de algo moi importante e tamén moi sorprendente. É algo que todos facemos constantemente, pero non pensamos moito nel: a nosa respiración ! Si, esta historia trata sobre como funcionan os vosos pulmóns, todo o voso sistema respiratorio, e como mantelos sans. É coma unha pequena pero moi poderosa fábrica dentro do noso corpo. Vexamos que está a suceder dentro desta fábrica?

Que é o sistema respiratorio? Pode parecer moi sinxelo...

En poucas palabras, o sistema respiratorio é un conxunto de órganos e tecidos do noso corpo que nos axudan a respirar. A súa función principal é captar osíxeno , que é esencial para vivir, e eliminar o dióxido de carbono , que non é necesario para os nosos corpos. Do mesmo xeito que a gasolina é para un coche, o osíxeno é para as células do noso corpo.

Agora vexamos quen son os principais membros deste sistema respiratorio e que fan.

• Nariz e boca: Estas son as dúas entradas principais para que o aire entre no noso corpo. Respirar polo nariz é o mellor. Sabías que...? Os pequenos pelos e a membrana mucosa do interior do nariz limpan, quentan e humedecen o aire que entra. Isto non ocorre cando respiras pola boca.
• Garganta (faringe e larinxe): O aire que entra polo nariz e a boca pasa despois pola garganta. A parte posterior da garganta chámase "faringe" . O aire e os alimentos pasan por ela. Despois está a " larinxe" ou a "caixa vocal" que produce o son cando falamos. Esta dirixe o aire cara á traquea e protéxea de calquera alimento que poida entrar nela. Aquí tes unha pequena aba chamada "epiglote" , que pecha a traquea cando tragamos. Non é incrible?
• Traquea: Tamén a chamamos " bronquios ". Este é o tubo principal que leva o aire desde a gorxa ata os pulmóns. Está formado por aneis de cartilaxe . Polo tanto, non se obstruye facilmente. Dentro da traquea, hai pequenas cousas semellantes a pelos chamadas "cilios" (micropelos) e "moco" (mucosidade) . Estes utilízanse para recoller partículas de po e xermes que entran e expúlsaos coa tose.
• Bronquios e bronquiolos: Se a traquea é como o tronco dunha árbore, divídese en dúas ramas principais ao entrar no peito. Estas chámanse "bronquios" (bronquiolos).É dicir. Un vai ao pulmón dereito e o outro ao pulmón esquerdo. Despois, estes "bronquios" divídense en ramas máis pequenas. Igual que as ramas dunha árbore. Estas ramas máis pequenas chámanse "bronquiolos" (pequenas vías respiratorias) .
• Pulmóns: Estes son os dous personaxes principais da nosa historia! Os pulmóns son dous órganos que son coma esponxas, cheos de aire. Están situados a ambos os dous lados do noso peito. O pulmón dereito ten tres lóbulos e o pulmón esquerdo ten dous lóbulos. O esquerdo é un pouco máis pequeno, sabes? Porque necesita acomodar o noso corazón.
• Alvéolos: Os pequenos sacos de aire ao final dos bronquíolos chámanse alvéolos . Hai millóns destes nos nosos pulmóns. Pensa neles como pequenos globos. É onde se inxire o osíxeno que mencionei antes e onde se libera o dióxido de carbono .
• Diafragma : Trátase dun músculo grande e plano situado debaixo dos pulmóns, que separa o peito e o abdome. Móvese cara arriba e cara abaixo cando respiramos. É moi importante para o proceso respiratorio.

Viches cantas cousas teñen que traballar xuntas para respirar?

Como respiramos? Isto é algo incrible!

Aínda que non pensamos moito na respiración, en realidade é un proceso moi complexo e sorprendente. Vexamos como ocorre isto.

• Inhalación - Inhalación:
• Cando inspiras, o diafragma contráese e baixa. Ao mesmo tempo, os músculos entre as costelas (músculos intercostais) empuxan as costelas cara arriba e cara a fóra.
• Que ocorre entón? A cavidade torácica amplíase. A presión dentro dos pulmóns diminúe.
• A presión do aire exterior é alta e a presión interior é baixa. Polo tanto, o aire simplemente entra polo nariz. É coma sacar un medicamento dunha xiringa.

• Exhalación - Exhalación:
• Ao exhalar, o diafragma móvese cara arriba e reláxase, igual que antes. Os músculos entre as costelas tamén se relaxan.
• Entón, a cavidade torácica colapsa de novo, aumentando a presión dentro dos pulmóns.
• Agora a presión dentro dos pulmóns é maior que a do aire exterior. Polo tanto, o aire simplemente é expulsado dos pulmóns.

Esta respiración e exhalación ocorren inconscientemente, unhas 12-20 veces por minuto.

• Como se produce o intercambio de gases: entrada de osíxeno e saída de dióxido de carbono.
• Estaba a falar dos alvéolos (sacos de aire) , que é onde se realiza este traballo tan importante.
• Uns vasos sanguíneos moi finos (capilares) esténdense como unha malla arredor dos sacos de aire.
• Cando respiramos, o osíxeno entra nos sacos de aire.Este sangue diluído absórbese na corrente sanguínea a través das veas.
• Ao mesmo tempo, o dióxido de carbono, un produto residual do sangue, móvese do sangue aos sacos de aire alveolares.
• Entón, cando exhalamos, ese gas de dióxido de carbono sae do corpo.
• O sangue limpo, que está enriquecido con osíxeno, vai ao corazón e desde alí distribúese por todo o corpo. Todas as células do noso corpo necesitan osíxeno para funcionar.

Pensade, todo isto ocorre en cuestión de segundos. Non é incrible como funciona este mecanismo no noso corpo?

Cousas e enfermidades que afectan á nosa saúde pulmonar

Os nosos pulmóns son órganos moi sensibles. Moitas cousas como o po, o fume, a contaminación atmosférica e os xermes poden danalos. Vexamos as enfermidades pulmonares máis comúns.

• Arrefriado común e gripe: Ambas son infeccións víricas. Prodúcense con frecuencia. Adoitan afectar o sistema respiratorio superior: o nariz e a gorxa. Os síntomas inclúen tose, mucosidade nasal, febre e dores corporais.
• Asma: Trátase dunha enfermidade coa que moita xente está familiarizada. Unha persoa con asma ten as vías respiratorias (bronquios) inchadas, bloqueadas e estreitadas. Isto dificulta a respiración, provoca sibilancias e tose. A asma pode agravarse por cousas como o po, a caspa dos animais, o pole, certos alimentos e o tempo frío.
• Bronquite: Trátase da inflamación dos bronquios. Hai un tipo que se produce de súpeto e mellora en poucos días (bronquite aguda) e hai un tipo que é continuo e máis común en fumadores (bronquite crónica). O síntoma principal é a tose con mocos.
• Pneumonía: Trátase dunha infección potencialmente perigosa. Nesta , os alvéolos (sacos de aire) ínchanse e énchense dun líquido como a auga. Isto impide que o osíxeno se absorba correctamente no sangue. A pneumonía pode ser causada por bacterias, virus e fungos.
• EPOC (enfermidade pulmonar obstrutiva crónica): trátase dunha enfermidade algo complicada. A «EPOC» é unha afección na que os pulmóns se danan co paso do tempo e dificultan a respiración. Pode incluír tanto a «bronquite crónica» (inflamación crónica das vías respiratorias) como o «enfisema» (enfisema: danos nos sacos aéreos que provocan o seu inchazo e colapso). A principal causa da «EPOC» é o tabaquismo .
• Cancro de pulmón: Trátase tamén dunha enfermidade moi perigosa. Está causada por un crecemento anormal e incontrolado de células nos pulmóns. A principal causa é o tabaquismo. Tamén pode ser causada pola contaminación atmosférica e a exposición a certos produtos químicos.
• Tuberculose (TB): Trátase dunha infección bacteriana. Afecta principalmente os pulmóns. Esta enfermidade aínda se observa en Sri Lanka.
• COVID-19: Todos sabemos disto a estas alturas. Este virus afecta principalmente ao sistema respiratorio.

Non estou a falar destas enfermidades para asustarte. Coñecelas pode axudarche a protexerte delas e a buscar consello médico rapidamente se experimentas algún síntoma.

Cousas que podemos facer por uns pulmóns sans

A boa noticia é que hai moitas cousas que podemos facer para manter os nosos pulmóns sans. Do mesmo xeito que coidamos un coche, debemos coidar os nosos pulmóns.

• Evita fumar por completo! Isto é o máis importante. Se es fumador, o mellor que podes facer é deixar de fumar. Ademais, estar preto doutras persoas que fuman (fume de segunda man) pode danar os teus pulmóns. Se tes problemas para deixar de fumar, busca axuda dun médico ou dun programa que che axude a deixar de fumar. Nunca é demasiado tarde para comezar!
• Protéxete da contaminación atmosférica: usa unha máscara cando vaias a lugares con moito po, gases de escape de vehículos, etc. Mantén limpo o aire do interior da túa casa. Mantén as fiestras e as portas abertas para unha boa ventilación. Ten coidado cos produtos químicos que usas na casa (produtos de limpeza, aerosois).
• Fai exercicio regularmente: Cando facemos exercicio, os nosos pulmóns teñen que traballar máis. Fortalece os pulmóns e aumenta a súa capacidade. Incluso camiñar durante 30 minutos ao día é suficiente.
• Boas prácticas de hixiene: lávese as mans con frecuencia con auga e xabón. Cóbrase a boca e o nariz cun pano ou co cóbado ao toser ou espirrar. Se ten un arrefriado, teña coidado de non contaxiar a outras persoas.
• Vacínate: Vacinarse , como a vacina contra a gripe, a vacina contra a pneumonía (se o teu médico llo recomenda) e a vacina contra a COVID-19, pode protexerte dalgunhas enfermidades respiratorias.
• Dieta equilibrada: come máis froitas, verduras e verduras de folla verde. Os antioxidantes destes alimentos son bos para todo o noso corpo, incluídos os pulmóns.
• Exercicios de respiración profunda: Ás veces, respirar profundamente e aguantalo un intre antes de exhalar pode mellorar a función pulmonar. Isto tamén pode axudar a calmar a mente.

Imaxina canto poden axudar estas pequenas cousas aos teus pulmóns!

Se tes estes síntomas, consulta un médico inmediatamente.

Ás veces, os nosos corpos envían sinais de que algo vai mal. Non é bo ignoralos nestes momentos. Se tes algún destes síntomas relacionados cos pulmóns, é aconsellable buscar consello médico inmediatamente.

• Dificultade para respirar ou falta de aire: especialmente se é novo, empeora ou se é difícil respirar mesmo estando quieto.
• Tose persistente:Unha tose que dura máis de dúas ou tres semanas, especialmente se vai acompañada de sangue ou flema espesa e coloreada.
• Dor no peito: dor ao respirar, toser ou simplemente dor no peito.
• Sibilancias: Un asubío que provén do peito.
• Infeccións torácicas frecuentes: se tes infeccións torácicas frecuentes nuns poucos meses e che custa respirar.
• Perda de peso e fatiga inexplicables: se perdes peso sen motivo, xunto cos síntomas respiratorios mencionados anteriormente.

"Estea atento aos sinais que lle dá o seu corpo. Se sente algo diferente ou estraño, non demore en buscar consello médico. Algunhas enfermidades son máis fáciles de tratar e pódense curar máis rápido se se identifican a tempo."

En resumo, as cousas máis importantes para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Falamos moito sobre o noso sistema respiratorio hoxe, non si? Entón, aquí tes as cousas máis importantes que debes lembrar desta historia:

• O noso sistema respiratorio é un sistema incrible e esencial que nos mantén vivos.
• Cando entendemos como funciona, decatámonos do valioso que é.
• Levar un estilo de vida saudable axuda moito a protexer os nosos pulmóns. É especialmente importante evitar fumar .
• Nunca ignores os sinais de advertencia por ningún motivo. Moitas enfermidades pulmonares pódense tratar con éxito consultando a un médico canto antes.
• Cada alento que tomamos é precioso. Así que, protexamos os nosos pulmóns con amor!

Espero que esta información che fose útil. Falaremos doutro día sobre algo máis importante coma este. Coidate!

Pulmóns, Sistema respiratorio, Respiración, Pulmóns, Sistema respiratorio, Pulmóns sans, Asma, EPOC, Pneumonía