Tamén te sentes só e triste despois do campus? (Depresión posuniversitaria) Falemos disto.

Mudarse do campus é unha experiencia moi emocionante e tamén un pouco aterradora. Anos de traballo duro, estudos, diversión cos amigos e, de súpeto, a vida remata e tes que entrar nun mundo novo. Algunhas persoas conseguen un bo traballo de inmediato. Pero outras non. Non obstante, ao comezar esta nova vida, moitas persoas poden sentir moita soidade, tristeza e unha presión inexplicable. Se sentes o mesmo, este artigo é para ti.

Isto non é só un problema teu!

O primeiro que debes entender é que non estás só en sentir estes sentimentos. Os sentimentos de tristeza, soidade e ansiedade cando comezas a vida despois do campus son moi normais. Mesmo os psicólogos din que esta é unha resposta natural a un gran cambio na vida.

Dito isto, non hai nada de malo en sentirse así. Non obstante, se estes sentimentos persisten, poderían derivar nun trastorno depresivo maior ou nun trastorno de ansiedade . Polo tanto, é importante ser consciente disto.

Por que nos sentimos así?

Pode haber varias razóns para isto. Vexamos as principais.

• A brecha entre a vida imaxinada e a vida real: Cando estamos no campus, temos grandes esperanzas no futuro. Pensamos: "A miña vida está a piques de comezar agora". Pero a realidade á que nos enfrontamos despois da graduación pode ser moi diferente do que imaxinamos. Isto pode levar a unha gran decepción.

• Presión propia e dos demais: A miúdo escoitamos preguntas de familiares, parentes e amigos como: "Entón, que fas agora?", "Conseguiches un traballo?". Aínda que sexan preguntas aleatorias, poden parecer moita presión. Tamén podemos exercer presión sobre nós mesmos, pensando: "Traballei tanto para obter un título, debería ter máis éxito".

• Caer de súpeto no "mundo adulto": a vida no campus é coma unha zona segura entre a adolescencia e a idade adulta. Pero de súpeto tes que atopar un traballo, posiblemente pagar préstamos e asumir todo tipo de outras responsabilidades. É normal sentir moita presión e medo con este cambio repentino.

• Cambios nas amizades e na vida social:No campus, sempre temos un grupo de amigos arredor de nós. Pero despois da graduación, todos se mudan a diferentes partes do país para atopar traballo ou dedicarse a diferentes campos. Cando eses amigos coñecidos e esa axitada vida social desaparecen, comezamos a sentirnos moi sós e illados.

• Impacto da pandemia: Esta situación foi especialmente dura para aqueles que se graduaron coa pandemia (da COVID-19) . Tiveron que distanciarse dos seus amigos e profesores. Moitos perderon oportunidades de traballo e prácticas. Con esta incerteza, a soidade e a ansiedade aumentaron.

Cales son os síntomas desta afección?

Esta depresión e ansiedade posuniversitaria poden causar unha variedade de sentimentos incómodos. Estes síntomas poden verse como cambios mentais, físicos e de comportamento.

Como lidias con estes sentimentos?

Para superar estes sentimentos tristes e opresivos, primeiro tes que admitir que os sentes. Tentar demostrar que estás ben por fóra só empeora o problema. Así que, tómate un momento e descubre por ti mesmo o que sentes realmente.

Aquí tes algúns consellos para axudarche a afrontar isto:

• Desenvolve hábitos saudables: come alimentos nutritivos, dorme o suficiente e fai exercicio dun xeito que se adapte ao teu corpo. Cando o teu benestar xeral é bo, é máis doado xestionar este tipo de factores estresantes.

• Mantén o contacto cos teus amigos e a túa familia: Busca apoio emocional das persoas que te queren e confían en ti. Mesmo se non podes reunirte en persoa, fala con regularidade por mensaxe de texto, chamada telefónica ou videochamada.

• Fai novos amigos: As vellas amizades poden cambiar co tempo. Así que tenta facer novos amigos a través dos teus pasatempos e intereses.

• Dedícate a cousas que che fagan sentir valioso/a: cando sentes que tes un propósito na vida, é máis doado loitar contra estes sentimentos negativos. Se aínda non tes traballo ou non estás satisfeito/a co teu traballo actual, fai algo que che dea alegría e satisfacción, como o voluntariado.

• Practica a atención plena: A meditación é unha boa maneira de relaxar a mente. Pero non tes que meditar. A atención plena consiste simplemente en centrar a túa atención no momento presente. Prestar atención ao que sentes nese momento e tomar unha decisión sobre como responder a iso.

• Fixádevos obxectivos pequenos e alcanzables: Fixádevos obxectivos pequenos como "Hoxe dedicarei media hora a escribir o meu currículo" ou "Buscarei traballo". Se tentamos facer grandes cousas todas á vez, podemos desanimarnos rapidamente.

Limitar o uso das redes sociais e deixar de compararte cos demais tamén é de gran axuda nesta viaxe.

Cando debes buscar consello médico?

A maioría da xente pode recuperarse desta situación co tempo e coa axuda da familia e os amigos, pero algunhas persoas necesitan máis apoio.

Se estes sentimentos están a interferir na túa vida diaria (traballo, educación) ou se te sentes como se foses unha persoa moi diferente á que eras hai uns meses, é sinal de que é hora de buscar axuda profesional. Nese momento,Nunca dubide en falar co seu médico de cabeceira ou cun médico sobre isto.

Lembra, non importa o grave que sexa o estrés, a ansiedade ou a depresión que sintas, podes obter axuda para todo.