Algunha vez tiveste unha distensión na pantorrilla mentres corrías ou saltabas? Aprendamos todo sobre unha distensión na pantorrilla!

Imaxina que estás xogando ao críquet cos teus amigos. Que pasa se de súpeto sentes unha dor aguda na zona da pantorrilla, como un "clic" mentres corres para un seis, ou unha dor aguda na zona da pantorrilla nun encontro deportivo da oficina? Doe tanto que nin sequera podes dar un paso máis alá. A maioría das veces, isto é o que todos escoitamos como unha "estirazón de pantorrilla". Medicamente, chámase a isto distensión de pantorrilla ou estiramento muscular da pantorrilla. Isto non é só para os atletas, pode ocorrerlle a calquera. Así que hoxe, imos falar sobre o que é exactamente unha distensión de pantorrilla, por que ocorre e que debemos facer se ocorre.

En poucas palabras, que é unha distensión de becerro?

Unha distensión dos isquiotibiais prodúcese cando un ou máis dos músculos da parte traseira da perna, debaixo do xeonllo, se estiran demasiado. Aínda que chamamos a esta zona "isquiotibiais", hai dous músculos moi importantes que nos axudan a dobrar e relaxar a perna, o nocello e o xeonllo. En poucas palabras, estes músculos proporcionan moito apoio para soportar o peso corporal cando camiñamos, corremos e saltamos.

Pensa niso coma unha goma elástica. Cando a tiras normalmente, está ben. Pero que ocorre se a tiras de súpeto máis alá do seu límite? Pode racharse e romperse. Así é cos nosos músculos. Se fas algo de súpeto e os estiras demasiado, esas fibras musculares dananse.

Este dano pode variar desde unha pequena distensión ata unha rotura muscular completa. Tanto se se trata dunha lesión leve como grave, é importante consultar un médico canto antes. Cun diagnóstico preciso e un tratamento axeitado, podes volver rapidamente ás túas actividades e deportes normais.

Cales son os síntomas máis comúns dun aborto espontáneo?

Os síntomas dunha lesión na medula espiñal dependen da gravidade da lesión. Non obstante, en xeral, podes experimentar un ou máis destes síntomas. Vexamos a táboa seguinte para comprendelos con claridade.

Por que se producen estes cambios no cabelo? Cales son os factores de risco?

Un esguince adoita producirse cando te moves dun lugar a outro de súpeto. Pensa niso, cando comezas a correr rápido, saltas ou cambias de dirección de súpeto, estes músculos sofren unha tensión insoportable.

É especialmente probable que esta condición se produza cando os músculos da pantorrilla baixan rapidamente desde o nocello mentres os dedos dos pés apuntan cara arriba (cara ao corpo).

Quen corre maior risco?

Aínda que calquera pode sufrir un ictus, para algunhas persoas o risco é un pouco maior.

• Atletas: As persoas que practican deportes que requiren aceleracións bruscas, paradas bruscas e cambios de dirección repentinos corren un maior risco. Por exemplo, os velocistas, os xogadores de fútbol, ​​tenis, bádminton e críquet teñen máis probabilidades de desenvolver esta afección. Ás veces chámase "perna de tenista" porque ocorre con máis frecuencia en xogadores de tenis.
• Idade: As persoas maiores de 40 anos son máis propensas a desenvolver este tipo de lesións cando realizan actividade física.
• Falta de acondicionamento: Unha das principais razóns é non quentar axeitadamente e non estirar antes de calquera exercicio.
• Lesións previas: unha persoa que sufriu previamente un esguince ou outra lesión na perna ten máis probabilidades de sufrir outra lesión.
• Tipo de músculo: Os músculos isquiotibiais dalgunhas persoas están naturalmente tensos ou curtos. Tamén corren un maior risco.
• Xénero: Algúns estudos demostraron que os homes teñen unha probabilidade lixeiramente maior de desenvolver este trastorno.

Complicacións que poden ocorrer se se ignora unha hernia

Aínda que na maioría dos casos é unha afección curable, poden producirse algunhas complicacións se non se trata axeitadamente ou se ignora.

• Dor crónica: Dor que persiste mesmo despois de que a lesión se cure.
• Relesión: Se retomas a actividade antes de que estea completamente curada, podes volver lesionarte na mesma zona.
• Tecido cicatricial: A medida que o músculo cura, fórmase tecido cicatricial, o que pode reducir a flexibilidade do músculo.
• Trombose venosa profunda (TVP): trátase dunha afección grave. Algúns estudos descubriron que arredor do 10 % das persoas que presentan síntomas de tromboembolismo teñen en realidade un coágulo de sangue nas veas chamado TVP. Trátase dunha emerxencia potencialmente mortal, polo que é importante consultar un médico se se experimenta dor ou inchazo nas pernas.
• Síndrome compartimental: esta tamén é unha afección rara pero grave. Nesta afección, a presión arredor dos músculos pode aumentar demasiado e o subministro de sangue pode cortarse.

Como diagnostica un médico esta condición?

Cando vaias ver a un médico, primeiro farache unhas cantas preguntas. É moi útil describir en detalle como se produciu a lesión, que sentiches nese momento e como foi a dor. Despois, o médico examinarache a perna. Buscará inchazo, hematomas e indicará onde está exactamente a dor.

A maioría das veces, esta proba pode diagnosticar a afección. Non obstante, se sospeita dunha afección máis grave (como unha rotura do tendón de Aquiles ou unha TVP), o médico pode derivarche a realizar probas adicionais.

• Ecografía: é moi importante para comprobar se hai coágulos de sangue arredor dos músculos pélvicos.
• Resonancia magnética: esta proba axuda a ver claramente a gravidade da rotura muscular e se está completamente rota.

Que debes facer para curar rapidamente un óso roto?

Existe un método moi coñecido e moi importante que seguimos ao tratar unha escordadura de nocello. Chámase método RICE . Isto faise nas primeiras 24-48 horas despois da lesión, o que acelera o proceso de curación e tamén controla a dor e a inflamación.

Vexamos que é este ARROZ.

Aínda que podes facer este método RICE na casa,Sempre é mellor consultar un médico e pedir consello.

Ademais, o seu médico tamén pode recomendar tratamentos como:

• Analgésicos: Medicamentos para controlar a dor e a inflamación.
• Fisioterapia: exercicios específicos para fortalecer os músculos e mellorar a flexibilidade.
• Yeso brando ou bota: Manteña a perna inmóbil, especialmente se a lesión é grave.

Cousas que non se deben facer durante a recuperación

• Aplicación de calor na ferida: Aplicar calor na ferida nos primeiros días pode aumentar a inflamación e o sangrado.
• Consumo de alcol: o alcol atrasa o proceso de curación.
• Masaxe: As masaxes durante os primeiros días da lesión poden empeorar a condición.
• Camiñar ou facer máis exercicio: o descanso completo é esencial.

Canto tempo tarda en curarse?

Non hai unha data exacta para isto. O tempo de recuperación depende da gravidade da lesión.

• Escordadura leve (grao 1): pode curarse en 1-3 semanas.
• Rotura moderada (grao 2): pode tardar de 4 a 8 semanas ou máis.
• Rotura completa (grao 3): pode tardar de 3 a 6 meses ou máis. Pode ser necesaria cirurxía.

Cando deberías consultar definitivamente un médico?

Se tes os seguintes síntomas, consulta un médico sen demora. Se é necesario, vai ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.

• Se non podes manterte cos pés no chan e soportar peso.
• Se non podes dobrar nin estirar a perna, o nocello ou o pé.
• Se hai dor insoportable na zona da virilla.
• Se notas unha inflamación excesiva na zona da parte inferior da perna, o pé ou o nocello.

Como podemos previr conflitos futuros?

"Máis vale previr que curar", din. Polo tanto, seguindo estes consellos, podes reducir moito o risco de desenvolver este tipo de trastornos.

• Quecemento antes do exercicio: Antes de facer calquera deporte ou exercicio, quenta o corpo camiñando ou trotando lixeiramente durante 5-10 minutos.
• Estiramentos: Fai estiramentos de pantorrillas, especialmente nas pantorrillas.
• Aumenta a intensidade gradualmente: en vez de facer exercicios difíciles de súpeto, aumenta a intensidade gradualmente segundo o teu corpo o poida soportar.
• Non fagas exercicio con dor: Se sentes dor muscular, non a ignores e non fagas exercicio. Escoita o teu corpo. Descansa.
• Descanso e recuperación: dálle ao teu corpo tempo suficiente para recuperarse entre as sesións de exercicio.
• Usa calzado axeitado: usa calzado axeitado para o deporte ou a actividade que practiques e que proporcione un bo soporte para os teus pés.
• Fortalecer os músculos: Realizar regularmente exercicios que fortalezan os músculos isquiotibiais (como as elevacións de pantorrillas) pode reducir o risco de lesións.

Un esguince é unha lesión común que lle pode ocorrer a calquera persoa, tanto a atletas como na vida cotiá. Pero se es consciente diso, segue o método RICE en canto se produza a lesión e busca consello médico, podes recuperarte rapidamente e volver á túa vida normal.