Enfádaste por cousas pequenas? Falemos destas "manías"!

O son de mastigar comida en voz alta, alguén falando tan alto que todo o autobús pode ouvir cando recibe unha chamada, alguén deixando unha toalla mollada usada na cama... Algunha vez te enfadas e molestas moito mesmo polas cousas máis pequenas e triviais? Entón non estás só. Moitos de nós sentimos que estas pequenas cousas son grandes problemas. Entón, por que ocorre isto? É unha enfermidade? Falemos disto cientificamente, de forma moi sinxela.

Cales son estas "manías"?

En poucas palabras, as "manías" son pequenas cousas que nos molestan, que nos molestan, pero que en realidade non lles importan aos demais. Imaxina a alguén na túa casa quedándose sen papel hixiénico e non saca un novo. En realidade, non é o maior problema do mundo. Pero nese momento, podes enfadarte moito. Podes sentir moita preocupación: "Por que fas isto?". Iso é o que son as "manías".

Algunhas persoas non soportan o son de alguén mastigando a comida. Outras molestanse cando alguén está ao teléfono mentres falan. Outras molestanse cando alguén mastiga goma de mascar e di "holliño holliño". Hai razóns psicolóxicas e biolóxicas detrás de todo isto. O sentimento común subxacente a todo isto é a ira e a inquietude.

Por que nos enfadamos por cousas pequenas coma esta?

Hai varias razóns para isto. Vexamos cada unha delas.

Algo que provén da evolución

Desde os tempos dos nosos antepasados, a emoción da ira axudou ás persoas a sobrevivir. Como é iso?

1. Cando se interrompe un obxectivo: Imaxina que conduces pola estrada cara a algún lugar e, de súpeto, alguén che bloquea o camiño. Enfádaste, non si? A razón é que a túa viaxe, é dicir, o teu obxectivo, é interrompido por esa persoa. Do mesmo xeito, se alguén pon música a un alto volume mentres traballas, iso interrompe a túa atención. Nese momento, ti tamén te enfadas.

2. Cando percibimos perigo: Os nosos cerebros están deseñados para responder con ira cando percibimos perigo ou ameaza. Isto é para alertar aos demais do perigo e para motivarnos a evitalo. O son de alguén mordéndose as uñas non é realmente un perigo para nós. Pero debido a este antigo mecanismo do noso cerebro, respondemos inconscientemente a cousas que nos fan sentir ansiosos.

Como os alérxenos sociais

Este é un concepto moi interesante. Imaxina que alguén é alérxico ao po. Ao principio, un pouco de po non causa nada. Pero a medida que continúas exposto ao po, a túa alerxia aumenta gradualmente e, mesmo un pouco de po no teu corpo provoca unha reacción importante.

" PE t Peeves" é así. Ao principio, pode que unha pequena cousa que alguén faga non che moleste tanto. Pero cando o mesmo ocorre unha e outra vez, desenvolves unha alerxia a ela. Entón, en canto fai esa pequena cousa, enfádaste moito.

Factores que empeoran esta situación

Ás veces, a ira que xorde destas pequenas cousas pode volverse incontrolable. A táboa seguinte enumera algunhas das razóns psicolóxicas que contribúen a isto.

Poderá ser isto algo máis que unha simple "manía"?

Si. Ás veces, esta pode ser unha afección que require tratamento, en lugar dunha simple molestia normal. Unha desas afeccións é a misofonía .

A misofonía é unha condición na que unha persoa experimenta ira, noxo ou ansiedade intensas cando se expón a sons específicos (por exemplo, mastigar comida, respirar, escribir). É máis grave que unha "manía" normal porque interfire coa vida diaria dunha persoa (traballo escolar, traballo de oficina, interaccións sociais ).

Pensa niso deste xeito: non todo o mundo enferma por beber un pouco de alcol. Pero cando bebes demasiado sen control, convértese nunha condición médica. É normal sentirse triste, pero se continúa sen control, é unha condición médica chamada depresión. Do mesmo xeito, é normal enfadarse un pouco por un ruído que fai alguén. Pero se non podes controlar esa ira e comezas a bloquear o camiño cara aos lugares de onde provén ese ruído, a loitar con eles e a evitar ir a eses lugares, pode ser unha condición que require tratamento.

Entón, que facemos?

Hai algunhas cousas que podes facer para xestionar a ira por cousas pequenas como esta.

1. Enfronta o problema de fronte

Se algo che molesta, busca unha solución en vez de fuxir del. Por exemplo, se alguén está a ver vídeos no seu teléfono a todo volume no autobús, podes preguntarlle educadamente: "Disculpe, podería poñerse uns auriculares?".

2. Exercicios de respiración e calma da mente

É moi importante reducir o teu nivel xeral de estrés. Isto pódese facer respirando profundamente, facendo exercicios de respiración , practicando a atención plena e facendo cousas como facer exercicio e participar nun pasatempo que che guste.

3. Fala directamente, pero con amabilidade.

Ás veces, falar directamente é a mellor solución. Por exemplo, poderías dicir algo como: "Síntoo, pode que fose culpa miña, pero síntome moi mal pola mancha que deixaches na cunca de café". Isto pode ser beneficioso para ambas as partes. A outra persoa pode cambiar o seu comportamento e ti podes sentirte mellor contigo mesmo porque expresaches os teus sentimentos.

4. Comproba se a túa resposta supera o límite

Se te atopas pensando: "Non se supón que deba enfadarme tanto por algo tan pequeno", ou se che causa tensión física ou continúa a afectar as túas relacións, podería ser un sinal dun problema maior. Nestes casos, é importante buscar axuda profesional e médica. Fala co teu médico sobre isto. El ou ela pode axudarche a poñerte no camiño correcto. Tratamentos como a terapia cognitivo-conductual (TCC) poden axudarche a xestionar este tipo de problemas.