Poden a meditación e o Dhamma realmente curar as enfermidades? (Espiritualidade e saúde)

Cando xorden problemas nas nosas vidas, cando nos sentimos profundamente preocupados, moitos de nós buscamos algún tipo de axuda, non si? Algúns van a un templo, igrexa ou templo para calmarse. Outros meditan e intentan tranquilizar as súas mentes. Entón, poden estas cousas relixiosas e espirituais realmente afectar a nosa saúde física, especialmente as nosas mentes? Hoxe falamos deste tema que é importante para moita xente.

A conexión entre o teu cerebro e a túa vida espiritual

A medicina occidental tradicional non prestou moita atención ás crenzas relixiosas dunha persoa. Pero iso está a cambiar. Unha serie de estudos novos demostran que as prácticas espirituais ou relixiosas poden ter un impacto sorprendente na nosa saúde, especialmente na saúde mental.

En poucas palabras, numerosos estudos demostraron que as persoas que seguen unha práctica espiritual ou relixiosa teñen taxas máis baixas de depresión, suicidio e abuso de substancias . Ademais, aqueles que asisten regularmente á igrexa, rezan, meditan e axudan aos demais teñen máis probabilidades de recuperarse do trastorno de estrés postraumático (TEPT) e volverse mentalmente máis fortes despois dun evento traumático .

Segundo Lisa Miller, psicóloga da Universidade de Columbia, estas prácticas proporcionan unha sensación de seguridade durante os momentos máis difíciles da vida: «alguén está a vixiar por nós, non estamos sós». As persoas que atopan significado e propósito nas súas vidas a través das súas crenzas espirituais constrúen a forza mental para afrontar calquera problema difícil e superalo, desenvolvendo resiliencia para afrontar calquera desafío que se lles presente.

Isto non se limita só á saúde mental. Os estudos demostraron que as persoas que asisten regularmente a servizos relixiosos teñen menos probabilidades de ser hospitalizadas e, mesmo se o están, recupéranse e volven para a casa antes. Mesmo os pacientes con enfermidades graves como o cancro informan dunha maior calidade de vida se seguen unha práctica espiritual.

Algunhas partes do cerebro dunha persoa que leva moito tempo deprimida poden parecer "delgadas" (hipotrofia). Non obstante, as investigacións demostraron que as partes do cerebro dunha persoa que se recupera mediante prácticas espirituais "espesan" (hipertrofia). Estes cambios no cerebro poden proporcionar protección contra as enfermidades mentais . Non obstante, aínda se está a investigar como ocorre isto exactamente.

O máis importante é que, en lugar de simplemente crer, é moi importante seguir unha práctica relacionada con iso . É coma un tratamento psicolóxico prescrito por un médico. Por exemplo, en tratamentos como a ( terapia cognitivo-conductual - TCC) , é a práctica continua desas cousas a que dá resultados.

É esencial o concepto de "Deus"?

Non. A túa crenza espiritual non ten por que ser relixiosa. Pode ser unha conexión cun "poder superior" ou unha "forza universal". Para algúns, é simplemente unha sensación de "algo máis grande ca eles mesmos". Pode abarcar desde a crenza tradicional nun Deus ata unha profunda conexión co universo, coa arte, coa natureza ou con outras persoas.

Imaxina esa profunda sensación que sentimos cando contemplamos un fermoso solpor, escoitamos un fermoso poema ou canción ou desfrutamos da beleza da natureza desde Sigiriya ou o Fin do Mundo. Iso tamén é unha experiencia espiritual.

Entón, as crenzas e prácticas formais non son necesarias. Podes estar agradecido aos demais, mostrar amabilidade, facer servizo á comunidade ou pasar tempo coa natureza. Se te sentes feliz e en paz, escoita música, le poesía e fai esas cousas máis.

O poder da unidade sobre calquera cousa feita só

Cando falamos de «espiritualidade», ás veces pode parecer algo moi persoal e individual. «Pero somos seres sociais. Necesitamos a outras persoas. Necesitamos un lugar ao que pertencer», afirma o sociólogo Brandon Vaidyanathan.

Quizais sexa por iso que pertencer a unha relixión organizada ten un maior impacto na saúde que ser espiritualmente independente. Polo menos iso é o que descubriu unha enquisa realizada durante a pandemia da COVID-19.

Cando vas a un templo ou a unha igrexa e te unes a outras persoas, tes a sensación de que «formo parte desta comunidade». Esa é a mellor medicina para a soidade. Non tes esa sensación cando meditas só nunha habitación.

Pero hai outra faceta disto. Non todas as comunidades relixiosas ou espirituais son boas. Se te sentes castigado polo teu deus ou comunidade, abandonado e feito para sentirte como un pecador, iso pode aumentar a túa ansiedade, depresión e estrés. Ademais, se hai política, favoritismo e murmuracións dentro da túa comunidade relixiosa, é seguro que os niveis de estrés son altos entre elas.

Como se poden conciliar o tratamento médico e a curación espiritual?

Algúns médicos e psicólogos xa están a integrar as prácticas relixiosas ou espirituais persoais dos pacientes nos seus tratamentos (por exemplo, a TCC). Os estudos demostraron que esta abordaxe é particularmente eficaz no tratamento do abuso de substancias, a depresión crónica e os traumas.

Anna Yusim, psiquiatra na Facultade de Medicina de Yale, é unha apaixonada investigadora deste tema. Como ela di: «As necesidades espirituais son unha parte fundamental e esencial da existencia dunha persoa».

Ela incorpora diversas prácticas relixiosas e espirituais no tratamento dos seus pacientes. Se as crenzas fundamentais do paciente forman parte da súa fe, incorpora a oración, a lectura de escrituras relixiosas e a participación en cerimonias relixiosas no plan de tratamento. Para aqueles que non teñen esas crenzas relixiosas específicas,Emprega técnicas como a meditación, o ioga e a respiración. Di que estes métodos conseguiron marcar unha diferenza moi poderosa e transformadora na vida dos pacientes.

Entón, se cres que as túas crenzas espirituais son importantes para a túa saúde mental, non teñas medo de falar co teu médico sobre iso. Cóntalle sobre as túas crenzas e o que che proporciona consolo. Pode axudar a que o teu tratamento médico sexa máis eficaz.