Moita xente asústase un pouco ao escoitar a palabra "colesterol", non si? Moitos de nós nos preocupamos: "Oh, teño o colesterol alto". Pero que é exactamente o colesterol? É realmente malo para o noso corpo? Para ser sinceros, o colesterol é un tipo de graxa esencial para as células do noso corpo. Non obstante, como calquera cousa, se se eleva demasiado, pode causar problemas.
En poucas palabras, existen tipos de colesterol "bos" e "malos". Cando os niveis de colesterol malo, ou LDL (lipoproteína de baixa densidade) , aumentan, comezan a adherirse ás paredes dos nosos vasos sanguíneos. Co tempo, isto fai que se acumule graxa dentro dos vasos sanguíneos e os estreite. Medicalmente, a isto chámaselle aterosclerose . Cando as arterias que fornecen sangue ao corazón se estreitan deste xeito, o risco de que un coágulo de sangue as bloquee repentinamente e provoque un ataque cardíaco é moi alto.
Outro aspecto a ter en conta xunto co colesterol son os triglicéridos . Este tamén é un tipo de graxa que temos no corpo. Os niveis elevados destes tamén aumentan o risco de sufrir un ataque cardíaco ou un derramo cerebral. Este risco é especialmente alto se o teu colesterol bo, ou HDL (lipoproteína de alta densidade) , é baixo. Ademais, os niveis altos de triglicéridos aumentan o risco de desenvolver diabetes.
Que é unha proba de colesterol (panel lipídico)?
Un exame de sangue sinxelo para coñecer o colesterol e outras graxas (lípidos) do corpo chámase panel de lípidos ou perfil de lípidos .
Os médicos adoitan recomendar o xaxún de 9 a 12 horas antes da proba. Isto débese a que os alimentos que inxires poden cambiar os resultados. Non obstante, o xaxún non sempre é necesario. Se tes menos de 25 anos ou se o teu médico non quere un panel lipídico completo, pode que non sexa necesario o xaxún. É mellor falar co teu médico para estar seguro.
Un informe típico do panel de lípidos contén información sobre catro cousas principais:
- Colesterol total
- LDL (lipoproteína de baixa densidade) : isto é o que chamamos "colesterol malo".
- HDL (lipoproteína de alta densidade) : chámaselle "colesterol bo".
- Triglicéridos : o tipo de graxa máis común no noso corpo.
Como entendes os valores do teu informe?
De acordo, agora xa fixeches o exame e tes o informe na man. Que significan estes números? A ver.
| Tipo de proba | Nivel normalmente esperado (en mg/dL) |
|---|---|
| Colesterol total | 200 ou menos - Bo (Normal) Entre 201 e 240 - Limiar Se é máis de 240 - Alto |
| HDL (colesterol "bo") (Canto máis disto, mellor) | Se tes 60 anos ou máis, moi bo (protexe contra enfermidades cardíacas) Se está entre 40 e 59, é normal (correcto). Menos de 40 - Baixo (alto risco de enfermidade cardíaca) |
| colesterol LDL ("malo") (Canto máis baixo sexa isto, mellor) | Se é menos de 100: Moi bo (ideal) Se entre 100 e 129, bo Se entre 130 e 159, o nivel é limiar Se entre 160 e 189, alto 190 ou superior - Moi alto |
| Triglicéridos (Canto máis baixo, mellor para isto tamén) | Por debaixo de 150 - Mellor nivel Se está entre 151 e 200, corres o risco de sufrir unha enfermidade cardíaca Por riba de 200: alto risco de enfermidades cardíacas |
Importante: Estes valores son só unha guía xeral. O seu médico determinará que niveis saudables son axeitados para vostede en función de factores como a súa idade, outras doenzas (como diabetes, presión arterial alta) e antecedentes médicos familiares.
Que podemos facer para controlar os niveis de colesterol?
Non te preocupes se os teus resultados son un pouco altos. Esta condición pódese controlar mellor facendo cambios no estilo de vida e tomando a medicación prescrita polo teu médico, se é necesario.
Cambios no estilo de vida
Este é o primeiro e máis importante paso.
- Unha boa dieta: unha dieta para reducir o colesterol pode reducir o colesterol malo (LDL) nun 30 % aproximadamente.
- Limita os alimentos ricos en graxas saturadas (como carnes graxas, aceite de coco, aceite de palma, manteiga, queixo).
- Evita completamente as graxas trans. Consulta as etiquetas dos produtos de panadería, a margarina e os alimentos envasados para ver se conteñen "aceites parcialmente hidroxenados". Se é así, conteñen graxas trans.
- Mesmo se a etiqueta di "colesterol baixo" ou "sen colesterol", eses alimentos aínda poden ter un alto contido en azucre ou graxas saturadas. Polo tanto, lea sempre atentamente as etiquetas dos alimentos.
- Inclúa na súa dieta alimentos ricos en fibra (arroz integral, avea, verduras, froitas) e alimentos que conteñan esterois vexetais (tipos específicos de margarina).
- Exercicio: Facer exercicio como camiñar, correr ou andar en bicicleta durante polo menos 30 minutos ao día reduce o colesterol malo (LDL) e aumenta o colesterol bo (HDL).
- Evita fumar: Se es fumador, deixar de fumar é moi importante para controlar os niveis de colesterol e para a túa saúde en xeral.
Se é necesario, os medicamentos prescritos polo médico
Se os cambios no estilo de vida por si sós non controlan os niveis, o médico pode recetarche medicamentos.
- Estatinas: son os fármacos para reducir o colesterol máis empregados e eficaces. Algúns exemplos son a atorvastatina (Lipitor), a rosuvastatina (Crestor) e a simvastatina (Zocor).
- Outros medicamentos: O médico tamén pode recetar outros medicamentos como fibratos, ezetimiba (Zetia) e inhibidores de PCSK9 dependendo do estado do paciente.
Moi importante: Nunca comeces, deixes nin cambies a dose de ningún destes medicamentos sen o consello do teu médico. E nunca uses un medicamento receitado para un amigo ou familiar.
Non só o colesterol, estas cousas tamén son importantes!
Os valores do teu informe de colesterol por si sós non determinan a túa saúde futura. Lembra que hai moitos outros factores que inflúen no risco de sufrir enfermidades cardíacas, como a diabetes, o tabaquismo, a presión arterial alta, a obesidade, a falta de exercicio e as influencias xenéticas .
As persoas con niveis normais de colesterol tamén poden desenvolver enfermidades cardíacas. E as persoas con niveis altos de colesterol poden ter corazóns sans. Pero, en xeral, as persoas con niveis anormais de colesterol son máis propensas a desenvolver enfermidades cardíacas.
Polo tanto, os expertos recomendan que os adultos que non corren risco se revisen o colesterol polo menos cada 5 anos . Non obstante, se os seus niveis de colesterol son altos ou ten outros factores de risco de enfermidades cardíacas, o seu médico indicaralle con que frecuencia debe volver facerse os controis.
Mensaxe para levar a casa
- O colesterol non sempre é malo, é esencial para o noso corpo. O máis importante é manter un equilibrio entre o colesterol bo (HDL) e o malo (LDL).
- Unha análise de sangue sinxela chamada panel lipídico pode determinar os teus niveis de colesterol e triglicéridos.
- O primeiro e mellor paso para controlar o colesterol é adoptar unha dieta saudable e unha rutina de exercicio.
- Se os cambios no estilo de vida por si sós non son suficientes, o médico pode recetarlle medicación. Siga sempre as instrucións do médico e nunca tome medicación pola súa conta.
- Podes manterte saudable comprobando os teus niveis de colesterol a intervalos regulares segundo as indicacións do teu médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario