Algunha vez sentiches que de súpeto che saen grans na cara ou que reaparece un vello problema da pel, especialmente cando tes un exame próximo, cando tes moito traballo na oficina ou cando estás preocupado por algo na casa? Moitos de nós experimentamos isto. Pensamos que a causa disto é só o po e o que comemos e bebemos, pero hai un inimigo maior que afecta á nosa pel sen que o saibamos. É o estrés mental ou, como todos o coñecemos, estrés .
Como afecta o estrés á pel?
En poucas palabras, cando experimentamos estrés, prodúcense algúns cambios químicos importantes dentro dos nosos corpos. Isto é como declarar unha situación de "emerxencia" dentro do corpo. Neste momento, os nosos corpos producen hormonas como o "(cortisol)". Este "(cortisol)" é unha hormona que funciona como o "sistema de alarma" dos nosos corpos.
Imaxina, esta hormona "(cortisol)" vai ás glándulas sebáceas da nosa pel e di: "¡Emerxencia! ¡Produce máis graxa rapidamente!" Entón, estas glándulas comezan a producir máis graxa do normal.
O resultado? A túa pel vólvese moito máis oleosa do habitual. Cando a túa pel é oleosa, o po, a sucidade e as células mortas da pel quedan atrapadas facilmente dentro dos teus poros, o que permite que as bacterias medren . Esta é a principal causa de problemas como a acne e os puntos negros .
Non só iso, o estrés tamén ralentiza o proceso de curación da pel. Isto significa que mesmo unha espinilla ou unha pequena ferida tardará máis do habitual en curar.
Pode o estrés empeorar as enfermidades da pel?
Si, por suposto. Se xa tes unha afección da pel, o estrés pode empeorala do que é manexable. Tamén pode causar a aparición de novos problemas de pel.
| Afección da pel | Que ocorre co estrés? |
|---|---|
| Psoriase | EnfermidadePode agravarse de súpeto, facendo que a pel se volva vermella e escamosa. |
| Eczema e erupcións cutáneas | A pel pode volverse seca, con comezón e vermella. |
| Rosácea ( Rosácea ( Rosácea ) ) | A cara pode poñerse vermella, inflamada e ter pequenas ampolas máis grandes. |
| Urticaria | De súpeto poden aparecer erupcións vermellas, inchadas e con comezón en varias partes do corpo. |
| Ampollas febriis | Cando o estrés debilita o sistema inmunitario do corpo, as herpes labiais poden reaparecer arredor dos beizos. |
Este é un círculo vicioso.
Pensa niso deste xeito. Saeche unha espinilla por mor do estrés. Despois estrésaste aínda máis, pensando: "Ai, teño a cara fea, que pensará a xente?". Cando te estresas así, o "(cortisol)" do teu corpo aumenta aínda máis e o teu problema de acne empeora. É coma un ciclo sen fin. Ademais, cando estamos estresados, non temos tempo para pensar na nosa pel. Cousas como lavar a cara dúas veces ao día e aplicar crema hidratante interfiren. Iso tamén empeora os nosos problemas de pel.
8 xeitos sinxelos de xestionar o estrés e protexer a túa pel
Non podemos eliminar completamente o estrés das nosas vidas. Pero podemos xestionalo mellor. Aquí tes algunhas formas sinxelas de axudar.
1. Non descoides o coidado da túa pel: Non importa o cansada ou estresada que esteas, coida a túa pel. Lava a cara polo menos dúas veces ao día cun limpador suave e aplica unha crema hidratante que che conveña. Mesmo esta sinxela cousa pode marcar unha gran diferenza.
2. Fai exercicio regularmente :O exercicio non só é bo para a pel, senón tamén para todo o corpo. Cando fas exercicio, liberas hormonas do benestar (endorfinas). Camiña, corre ou practica un deporte que che guste durante polo menos 30 minutos ao día.
3. Dedícate tempo a ti: Reserva polo menos 10-15 minutos ao día para ti. Fai algo que che guste facer durante ese tempo. Le un bo libro, escoita música, toma un baño quente ou prepara unha boa cunca de té e bébea en paz.
4. Dedica tempo ao teu contorno: Sae da casa e dá un pequeno paseo sempre que sexa posible. Contemplar a vexetación e tomar un pouco de aire fresco pode ser un gran alivio.
5. Practica técnicas de calma: estas son as formas máis eficaces de reducir o estrés. Practica exercicios de respiración, ioga e meditación. Hai moitos vídeos en YouTube que che ensinan estas técnicas en termos sinxelos.
6. Durme ben pola noite: o sono é un momento para que tanto o noso corpo como a nosa mente se "reparen". Cando non durmimos ben, os nosos niveis de cortisol aumentan. Polo tanto, intenta durmir polo menos de 7 a 8 horas sen interrupcións ao día.
7. Practica dicir «non»: Non te deixes levar por dicir «si» a todo. Non teñas medo de dicir «non» ás cousas que non podes facer ou ás que che causan estrés. A túa saúde mental vale máis que iso.
8. Fala con alguén: Non gardes os teus sentimentos para ti. Fala cun amigo ou familiar de confianza sobre o que tes na cabeza. Ás veces, se sentes que o problema é demasiado grande, paga a pena buscar axuda dun terapeuta profesional .
O máis importante é que, se o teu problema de pel non mellora mesmo despois de facer estas cousas, ou se persiste, consulta sen dúbida co teu médico. El ou ela proporcionarache o tratamento máis axeitado.
Mensaxe para levar a casa
- O estrés pode afectar directamente á saúde da túa pel. Pode facela oleosa, causar acne e facela sensible.
- Se xa tes doenzas como a psoríase ou o eccema, o estrés pode agravalas.
- O estrés pódese controlar con cousas sinxelas como durmir ben, facer exercicio regularmente , técnicas de calma e dedicar tempo a un mesmo.
- Non importa o ocupado que esteas ou o preocupado que esteas, non esquezas manter a pel limpa todos os días.
- Se non podes controlar a túa afección da pel con remedios caseiros, nunca demores en consultar un médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario