Para alguén con asma, un inhalador é literalmente parte da vida. Sabes o importante que é levalo sempre contigo. Pero imaxina, que pasaría se tiveses un ataque de asma mentres viaxabas ou, de súpeto, te quedaches sen inhalador e non o tiveses contigo? É normal sentir ansiedade e medo nese momento. Pero hai algunhas formas sinxelas de facilitar un pouco a túa respiración e mantela baixo control ata que poidas ver un médico. Diso é do que falamos hoxe.
Cousas que facer inmediatamente en caso de emerxencia
Se sentes que estás a ter un ataque de asma ou se xa tiveste un, proba estas cousas sen entrar en pánico.
Non te encorves, senta dereito!
Cando tes asma, podes ter ganas de deitarte. Pero non o fagas. Se te encorvas ou te inclinas cara adiante, os teus pulmóns poden contraerse aínda máis e dificultar a respiración. Así que senta dereito nunha cadeira ou nunha cama. Isto permitirá que o teu peito e os teus pulmóns se movan libremente.
Céntrate na respiración.
É moi importante intentar controlar a respiración neste momento. Hai dúas técnicas respiratorias principais que podes empregar para isto. Se as practicas regularmente, serán de gran axuda para ti nunha emerxencia.
- Método Buteyko: Isto implica deixar de respirar pola boca e respirar lenta e tranquilamente polo nariz. Cando respiras deste xeito, o aire que entra no teu corpo quéntase e húmedo. Isto reduce a sensibilidade das túas vías respiratorias, o que facilita a respiración.
- Método de Papworth: Trátase dun método especial que combina exercicios de respiración e relaxación. En lugar de respirar ruidosamente polo peito e a boca, ensínase a respirar con calma usando o diafragma, que é a zona do estómago, e o nariz. É coma respirar pola barriga. Este método tamén axuda a cambiar o patrón de respiración segundo a tarefa que se estea a realizar.
Ambos métodos requiren tempo para aprenderse correctamente, polo que é mellor falar co teu médico sobre isto e practicalos axeitadamente.
Mantéñase lonxe das cousas que empeoran a asma (desencadeantes).
Hai cousas ao teu redor que poden empeorar a túa asma. A estes chámaselles "desencadenantes". É importante manterse lonxe destas cousas tanto como sexa posible, non só durante un ataque de asma, senón en todos os demais momentos.
| Desencadenante da asma | Descrición e como evitalo? |
|---|---|
| Pole, po, mofo, caspa animal | Estes son alérxenos comúns. Manteña sempre limpa a súa casa e a roupa de cama. Evite as zonas poeirentas. |
| Persoas con arrefriado | As infeccións respiratorias como os arrefriados poden agravar a asma, polo que debes manterte lonxe das persoas enfermas. |
| Aire frío | O aire frío e seco pode estreitar as vías respiratorias. Nestes casos, cóbrase o nariz e a boca cun bufanda. |
| Tipos de fume | Calquera fume, como o fume do cigarro, o fume das estufas de leña e o fume das espirales antimosquitos, é malo para a asma. Non esteas preto de persoas que fuman. |
| Algúns medicamentos | Algúns analxésicos e outros medicamentos, como a aspirina, os betabloqueantes, o ibuprofeno e o naproxeno sódico, poden empeorar a asma. Non tomes ningún medicamento sen consultar primeiro un médico. |
| Estrés | Cousas como o medo, a ira e a fatiga excesiva tamén poden empeorar a asma. Tenta manter a calma. |
| conservantes alimentarios | Os conservantes nalgúns alimentos e bebidas procesados poden ser inconvenientes para algunhas persoas. |
Cousas que podes facer na casa para axudar cando non tes un inhalador
Estas cousas non substitúen un inhalador, pero poden axudar a proporcionar alivio temporal nunha emerxencia.
O importante é que nada disto substitúe o inhalador ou outros medicamentos receitados polo médico. Estes son só para un alivio temporal en caso de emerxencia.
- Usa un pouco de mel: Comer unha cucharadita de mel ou mesturala cun vaso de auga morna pode axudar a soltar a mucosidade da gorxa. Cando a mucosidade se elimina, facilita un pouco a respiración. Beber un pouco de mel antes de ir para a cama pola noite pode axudar a reducir a mucosidade e durmir mellor.
- Toma unha bebida que conteña cafeína: Beber café, té ou outra bebida que conteña cafeína pode axudar a abrir temporalmente as vías respiratorias. Unha pequena cantidade de cafeína pode facilitar a respiración durante unhas 4 horas. Non obstante, necesítase máis investigación para saber se esta é unha solución permanente.
- Aceite de eucalipto: Engadir unhas pingas de aceite de eucalipto a un recipiente con auga fervendo e inhalar o vapor pode axudar a abrir o nariz e as vías respiratorias conxestionadas. Tamén pode soltar a mucosidade. Pero asegúrate de falar co teu médico antes de usalo, xa que outros produtos químicos nalgúns produtos de eucalipto poden empeorar a asma nalgunhas persoas.
- Aceite de mostaza: Cando se quenta e se aplica aceite de sementes de mostaza no peito, crese que a calor abre as vías respiratorias e axuda ao funcionamento dos pulmóns. Aínda que isto é seguro para a maioría da xente, é importante ter coidado se tes a pel sensible. Ten en conta que este non é un tratamento cientificamente probado.
Cando deberías consultar definitivamente cun médico?
Se non atopa o seu inhalador e nada do anterior lle axuda, chame ao seu médico inmediatamente. Pídalle consello sobre como recuperar o seu inhalador.
Se tes algún dos seguintes síntomas graves, vai a un hospital inmediatamente sen esperar máis:
- Se respirar se volve cada vez máis difícil
- Se o teu peito se contrae ao respirar
- Se os teus beizos ou as uñas se poñen azuis/púrpuras
- Se tes tanta falta de aire que nin sequera podes dicir unha palabra
- Se se sente sono, confuso ou extremadamente canso
Nunha situación así, vaia inmediatamente ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo. Un tratamento oportuno pode salvar unha vida.
Mensaxe para levar a casa
- Se tes un ataque de asma, non te asustes, mantén a calma e senta dereito.
- Practica exercicios de respiración con regularidade, como respirar lentamente polo nariz. Isto axudarache en caso de emerxencia.
- Coñece exactamente cales son os desencadeantes da túa asma e mantente lonxe deles.
- Os remedios caseiros como o mel e a cafeína só serven para un alivio temporal en caso de emerxencia.
- Ten en conta que ningún destes métodos substitúe o inhalador ou o plan de tratamento prescrito polo teu médico.
- Leva sempre o inhalador contigo. Comprobe sempre a data de caducidade e se queda algún medicamento.
- Se a dificultade para respirar é grave, os beizos se poñen azuis ou tes dificultades para falar, vai inmediatamente ao servizo de urxencias dun hospital.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario