Ás veces sentes que sempre estás correndo dun lado para outro, comezando dez tarefas máis antes mesmo de rematar unha? Todo ten que ser perfecto, a tempo e dentro do prazo. Mesmo a cousa máis pequena pode ser moi frustrante e frustrante. Cústache tolerar o traballo dos demais? Se tivestes esta experiencia , pode que teñas o que en psicoloxía se coñece como personalidade de "tipo A". Non te preocupes, isto non é unha enfermidade. É só un conxunto de trazos de personalidade. Falemos disto en detalle.
Quen é esta persoa cunha personalidade de "tipo A"?
En poucas palabras, o «tipo A» refírese a un determinado patrón de trazos de personalidade. Se tes este tipo de personalidade, é probable que sexas:
- Alguén que está ansioso por acadar obxectivos moi altos .
- Un traballador moi esforzado .
- Alguén cun carácter moi competitivo .
- Alguén que poida traballar ben mesmo baixo presión .
- Unha persoa orientada a obxectivos.
- Unha persoa moi organizada .
Estes trazos adoitan ser unha gran razón para o teu éxito no teu traballo ou negocio. Como falas directamente, dis o que pensas. Tomas decisións rapidamente. Traballas duro para completar o traballo que asumes con precisión e minuciosamente. Podes completar o traballo antes dos prazos.
Pero, como na outra cara da moeda, isto ten unha desvantaxe. Como persoa de «tipo A», te poñes moita presión . Cando tes moito traballo que facer, tendes a facer varias tarefas á vez . Como pensas que todo ten que facerse de forma rápida e precisa, podes perder a paciencia rapidamente e enfadarte se as cousas non saen como queres.
Imaxina que estás a planear unha viaxe con amigos. Preparaches todo a tempo, fixeches unha lista de todos os lugares aos que queres ir e os lugares onde queres aloxarte. Pero como podes enfadarte cando outras persoas non lle prestan moita atención e simplemente fan o seu traballo? Ese é un aspecto da personalidade "Tipo A".
A diferenza entre as personalidades de "tipo A" e "tipo B"
O oposto total da personalidade de "tipo A" é a personalidade de "tipo B". Comprender a diferenza entre as dúas pode axudarche a comprenderte mellor a ti mesmo.
| Característica | Personalidade de "tipo A" | Personalidade de "tipo B" |
|---|---|---|
| Estilo de traballo | Moi rápido, competitivo, multitarefa. | Traballa a un ritmo tranquilo e constante. Prefire gozar máis da vida que do traballo. |
| Estrés | Estresase con facilidade e sempre está ansioso. | Menos estresado. Moi relaxado. |
| Prazos | Pensan moito nos prazos e intentan completar o traballo antes de que os teñan. | Mesmo se perdes unha data límite, non te preocupas demasiado por iso. |
| Paciencia | Carece de paciencia e enfádase con facilidade. | Moi paciente. |
Podes ser unha persoa de "tipo A" no traballo , pero na túa vida persoal podes amosar características de "tipo B". Iso é normal.
Personalidade de tipo A e problemas de saúde
Ter unha personalidade de "tipo A" non significa que vaias ter problemas de saúde. Pero o problema é que o alto estrés que acompaña a esta personalidade non se xestiona axeitadamente.
Es perfeccionista, polo que traballas máis duro que os demais. Isto pode levar a unha falta de equilibrio entre o traballo e a vida persoal. Isto tamén pode afectar as túas relacións familiares. Aceptas máis traballo do que podes xestionar e perdes tempo para relaxarte mental e fisicamente.
Como é isto malo para a saúde?
O estrés a longo prazo non é bo para os nosos corpos. Abre a porta a moitas enfermidades como a presión arterial alta , os accidentes cerebrovasculares, a diabetes mellitus e a obesidade. A curto prazo, pode causar cousas como:
- Cefaleas frecuentes
- Rixidez e dor muscular
- Sensación de opresión no peito
- Fatiga constante
- Problemas de insomnio
- Problemas dixestivos
As investigacións descubriron que a hostilidade e o temperamento rápido da personalidade de "tipo A" aumentan o risco de desenvolver cardiopatía coronaria (EC). Nun estudo preliminar, descubriuse que os homes de "tipo A" tiñan máis do dobre de probabilidades de desenvolver EC que aqueles con personalidades de "tipo B".
Pero non vos alarmedes por isto. Esta investigación só se realizou con homes adultos. Estudos posteriores con mulleres non mostraron unha correlación tan forte. O máis importante que podemos aprender disto é que, en lugar de ter unha personalidade de «tipo A», a forma en que xestionades o estrés e as emocións que veñen con ese trazo de personalidade ten un impacto decisivo na vosa saúde.
Entón, como controlas este estrés?
Ter unha personalidade de "tipo A" é bo ou malo dependendo de como a uses. Se usas ben os teus puntos fortes e xestionas o estrés, podes vivir unha vida moi próspera e saudable. Aquí tes algúns consellos para facelo:
1. Identificar os desencadeantes do estrés
Cando sentes máis estrés? Cando alguén traballa demasiado? Cando o traballo non sae como esperabas? Unha vez que identifiques estas causas, podes planificar con antelación para evitar ou afrontar esas situacións.
2. Planifica a túa pausa
Se traballas habitualmente, inclúe pausas no teu horario de traballo . Se traballas nunha oficina, reserva un tempo de "pausa" no teu calendario. Tenta non traballar durante ese tempo. Mesmo na casa, reserva tempo para facer algo que che guste, como ler un libro, escoitar música ou facer un pouco de xardinería.
3. Exercicio
O exercicio é unha das mellores armas para combater o estrés. Cando facemos exercicio, o noso cerebro libera endorfinas, que melloran o noso estado de ánimo e axudan a reducir os síntomas relacionados co estrés, como a ira e a frustración.
Aprendamos tamén sobre o test de personalidade "Tipo A".
As probas que miden a personalidade de "tipo A" adoitan ter a forma de cuestionarios. Estes fan preguntas sobre os teus patróns de comportamento e dan unha idea de se pertences á categoría de "tipo A". Estas preguntas adoitan ser sobre cousas como:
- A vontade de gañar:Canto pensas nos teus logros?
- Competitividade: Queres "gañar" en todo?
- Presión de tempo: Sentes sempre presión por rematar o traballo rápido?
- Ira e hostilidade: Enfádaste con facilidade cando hai atrasos?
- Conciliación da vida laboral e persoal: podes escapar completamente do traballo?
Importante: Estas probas non son 100 % precisas. Só dan unha idea aproximada. Non son un diagnóstico. Se cres que os teus trazos de «tipo A» che están a causar problemas na vida, no traballo ou nas relacións familiares, o mellor é consultar cun conselleiro de saúde mental cualificado ou co teu médico de cabeceira para obter consello.
Mensaxe para levar a casa
- A personalidade de "tipo A" é unha combinación de trazos competitivos, organizados e con obxectivos elevados. Estes poden ser moi importantes para o éxito na vida.
- Non obstante, estas persoas poden perder a paciencia, estresarse e mesmo enfadarse rapidamente.
- O principal risco para a saúde non provén da personalidade en si, senón de non xestionar axeitadamente o estrés asociado a ela.
- Podes xestionar o estrés moi ben identificando as causas do estrés, descansando axeitadamente e facendo exercicio.
- Se sentes que os teus trazos de personalidade che están a causar problemas na vida, nunca dubides en consultar un médico ou un profesional da saúde mental.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario