Que facer coa fatiga extrema que acompaña ao tratamento do cancro? (Fatiga relacionada co cancro) Falemos!

Se estás a recibir tratamento para o cancro de mama ou calquera outro tipo de cancro, podes sentirte cansada todo o día, incapaz de facer nada. De feito, este é un efecto secundario moi común do cancro e do seu tratamento. Pero non o descartes como só "cansazo". Hoxe falaremos de como entender isto e como lidar con el.

Primeiro, entendamos isto. A fatiga non se limita á fatiga normal. A fatiga normal é algo que todos sentimos. Cando traballas duro despois dun día, desaparece ao día seguinte cando durmimos ben. Pero esta fatiga relacionada co cancro non é así. É unha fatiga extrema que se sente durante todo o día, por todo o corpo, e que non desaparece nin sequera despois dunha boa noite de sono. Debido a isto, non podes facer nin sequera unha pequena parte das túas actividades diarias e a túa calidade de vida pode incluso diminuír. Ás veces, esta condición pode durar tan só un mes. Pero para algunhas persoas, esta fatiga pode continuar durante seis meses ou incluso máis.

Por que me sinto tan canso/a? Cales son os motivos?

Non hai unha única razón para isto, senón que varias razóns poden influír niso.

En poucas palabras, as células cancerosas son coma ladróns que rouban enerxía e nutrientes das células sas. Isto fai que o corpo perda enerxía e se canse insoportablemente.

Ademais, os tratamentos que empregamos para o cancro son unha gran razón para isto.

• Quimioterapia: Calquera fármaco de quimioterapia pode causar fatiga. Algunhas persoas só a padecen durante uns días, mentres que outras a padecen durante todo o tratamento, ás veces mesmo despois de que o tratamento remate.
• Radioterapia : este tratamento pode causar fatiga co paso do tempo. Esta adoita desaparecer entre 3 e 4 semanas despois de interromper o tratamento, pero ás veces pode durar ata 3 meses.
• Terapia hormonal: debido a que estes tratamentos reducen a hormona estróxenos do corpo, pode producirse fatiga durante todo o período de tratamento.
• Transplante de medula ósea: Trátase dun tratamento algo invasivo, polo que pode causar fatiga extrema que dura aproximadamente un ano.
• Terapia dirixida : estes medicamentos poden causar fatiga prolongada mesmo cando se toman en doses altas.
• Terapia combinada: o risco de fatiga é aínda maior cando se usa máis dun tratamento ao mesmo tempo ou un despois do outro.
• Cirurxía: O tempo de recuperación despois da cirurxía varía dunha persoa a outra. É normal sentir algunha molestia durante este tempo.

Poderían haber outras razóns?

Si, por suposto. O tratamento do cancro pode causar anemia , que é unha diminución do volume sanguíneo no corpo. Isto pode causar fatiga porque as células do corpo non reciben o osíxeno que necesitan.

Ademais, os efectos secundarios do tratamento, como vómitos, náuseas, aftas bucais e diarrea, poden provocar menos alimentación, falta de nutrientes e maior cansazo. Algúns medicamentos que se toman para tratar cousas como a dor, as náuseas e a depresión tamén poden causar esta fatiga.

Outra cousa é a diminución da función da glándula tiroide, unha condición chamada hipotiroidismo . Isto pode ocorrer cando se recibe radioterapia no pescozo. Entón, o metabolismo do corpo ralentiza e a produción de enerxía diminúe.

Como recuperas a túa forza?

Isto non é algo que debas facer só. Ti e o teu médico podedes traballar xuntos para atopar solucións.

Como podo axudar ao médico?

O primeiro que debes facer é descubrir cal é a causa da túa fatiga. O teu médico pode facerche análises de sangue para ver se tes anemia ou hipotiroidismo. Se tes algunha destas doenzas, tratala axudarache a reducir a fatiga. Polo tanto, non ocultes nada e fala abertamente co teu médico sobre o que sentes.

Cousas que podes facer ti mesmo/a

Hai varias cousas que podes facer para xestionar a túa enerxía.

1. Mantén un diario dos teus niveis de enerxía:

Durante aproximadamente unha semana, anota os momentos do día nos que te sentes máis canso e os momentos nos que tes máis enerxía. Pensa no que pode estar a causar iso. Isto axudarache a planificar o teu día.

2. Recoñece os sinais de alerta da fatiga:

Se coñeces estes sinais, podes descansar antes de cansarte demasiado.

3. Proba estas cousas para aforrar enerxía:

• Planifica o teu día: Fai unha lista de tarefas pendentes e organízaa. Se é posible, pide axuda a un familiar ou amigo.
• Controla o teu ritmo: É mellor traballar devagar que con présa.
• Equilibria o descanso e o traballo: centra a túa enerxía nas tarefas máis importantes. Fai unha pequena pausa antes de excederte.
• Alternar entre estar sentado e de pé: cando esteas sentado nunha cadeira, usa unha cadeira con bo apoio para as costas.
• Reduce a flexión: traballa o máis ergueito posible. Se levantas obxectos pesados, dobra os xeonllos e levántaos coa forza das pernas.
• Limitar as actividades que se realizan por riba da cabeza: Reorganizar os elementos para que sexan doados de alcanzar.
• Usa roupa cómoda: usa roupa lixeira e transpirable.
• Evita a calor e o frío extremos: non tomes baños longos en auga quente.

Gañemos forza cunha boa nutrición.

TiEsta fatiga pode agravarse se non comes o suficiente ou se comes alimentos con baixo valor nutricional. Unha dieta equilibrada pode axudar a aumentar os teus niveis de enerxía.

• Inxire suficientes calorías: se o seu peso é estable, necesita unhas 15 calorías por libra de peso corporal. Se perdeu peso, debe engadir unhas 500 calorías máis ao día. Consulte co seu médico ou cun nutricionista para obter consellos específicos.
• Come alimentos ricos en proteínas: as proteínas son as que reparan as células danadas. Os produtos lácteos, a carne, o peixe, os ovos e os froitos secos son ricos en proteínas.
• Bebe moitos líquidos: Isto é moi importante para evitar a fatiga debida á deshidratación. Bebe cousas como auga, zume de froitas, leite, sopas, batidos, etc. Reduce as bebidas con cafeína (té, café).
• Toma vitaminas: se non estás seguro de se estás a obter a nutrición que necesitas, pregúntalle ao teu médico se debes tomar un suplemento vitamínico.

Combatamos a fatiga co exercicio.

O cancro e os seus tratamentos poden facer que sintas que necesitas quedar na cama ou nunha cadeira. Pero quedar nun só lugar só pode aumentar o estrés, a debilidade e a fatiga.

• Asegúrate de consultar co teu médico antes de comezar a facer exercicio.
• Se che dá permiso, comeza devagar. Dálle tempo ao teu corpo para que se adapte.
• Tenta estar activo durante polo menos 150 minutos á semana.
• Se sentes dor e fatiga intensas no corpo despois de facer exercicio, significa que estás a facer demasiado exercicio.
• Cousas como nadar, camiñar a paso lixeiro e montar en bicicleta estática poden ser bos exercicios.

Cando debería chamar ao médico?

Aínda que a fatiga relacionada co cancro é común, ás veces pode ser un sinal doutro problema de saúde. Polo tanto, informe ao seu médico ou enfermeiro de inmediato se ten algún destes síntomas:

• Dificultade para respirar
• Dor incontrolable
• Aumento dos efectos secundarios do tratamento (vómitos, diarrea, perda de apetito)
• Ansiedade excesiva, inquietude
• Síntomas da depresión