Senteste así ás veces? "Quen son eu? Cal é o significado desta vida? Impórtame realmente o que fago? Que pasará despois de morrer?" Se estas preguntas che rondaron pola cabeza, non estás só. Este é un estado mental que moitas persoas experimentan nalgún momento das súas vidas e que medicamente chamamos "crise existencial". Non é unha enfermidade, pero pode ser unha gran carga para as nosas mentes.
En poucas palabras, que é esta crise existencial?
Pode parecer unha palabra moi profunda, pero o significado é moi simple. Unha crise existencial é un conxunto de preguntas e pensamentos inquietantes que xorden nas nosas mentes sobre as nosas vidas, a nosa identidade, o propósito da vida e o que deixaremos atrás despois de morrer.
En poucas palabras, todos estes pensamentos xiran arredor de dúas preguntas fundamentais: "Quen son eu?" e "Cal é o propósito da miña vida?".
Imaxina que te fas preguntas coma estas:
- Quen son eu realmente?
- Por que nacín neste mundo? Cal é o significado da miña vida?
- Que farei co tempo que me queda de vida?
- Estou a vivir como realmente quero vivir ou como os demais queren que viva?
- Son correctas as decisións que tomei na vida?
Se tes algunha destas preguntas na cabeza, é normal. Pero se estas preguntas seguen preocupándote, se afectan as túas actividades diarias e á túa felicidade, entón é aí onde debemos pensar un pouco máis sobre isto.
Cando xorden pensamentos coma este?
Este tipo de crise pode ocorrerlle a calquera persoa a calquera idade, pero é máis común durante os momentos de cambios importantes na vida.
- Durante a xuventude: esta situación pode xurdir, especialmente despois de graduarse no instituto e ao tomar decisións sobre o futuro, con preguntas como "Que tipo de persoa quero ser?" e "Que traballo debería facer?".
- A finais dos teus vinte e poucos anos: cando pensas nun traballo, no matrimonio e en establecerte na vida, podes preguntarte: "Vou polo bo camiño?".
- Na mediana idade e máis alá: Cando os teus fillos medran e marchen da casa, ou te xubiles do teu traballo, poden xurdir pensamentos como "Que farei co resto da miña vida?" e "Que logrei na miña vida?".
O importante é que esta crise existencial tampouco é unha enfermidade chamada "depresión" ou "ansiedade". Non é unha enfermidade recoñecida medicamente. É un patrón dos nosos pensamentos. Non obstante, esta crise pode causar afeccións chamadas depresión ou ansiedade, e unha persoa con esas afeccións tamén pode desenvolver esta crise.
Que podería estar a causar esta crise?
A miúdo, estas preguntas profundas xorden cun evento traumático importante na vida. Pero ás veces, tamén pode ser causado por un evento feliz. Vexamos as principais razóns.
| Causa/Evento | Por exemplo |
|---|---|
| Unha enfermidade grave | Cando descubres que tes unha enfermidade potencialmente mortal como o cancro. |
| A morte dun ser querido | O falecemento dun pai, nai, parella, fillo ou mellor amigo. |
| Grandes cambios na vida | Perder un traballo, casar, ter un fillo, mudarse de país. |
| Sentíndose vello/a | Fillos que marchan da casa, xubilación, cambios corporais. |
| Unha experiencia profundamente traumática | É coma un gran accidente que por pouco escapou da morte. |
Non só iso, senón que ás veces estes pensamentos poden vir á mente sen ningunha razón en particular. Ademais, tamén pode producirse depresión, trastorno bipolar ou trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).As persoas con trastornos mentais como o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) son máis propensas a experimentar este tipo de crise existencial.
Como sabes se ti tamén tes esta crise?
Isto varía dunha persoa a outra, pero hai algúns síntomas comúns. Dividámolos en dúas categorías: mentais e físicos.
| Características comúns dunha crise existencial | |
|---|---|
| Síntomas psicolóxicos | |
| 1. | Pensar constantemente en morrer algún día, sentir medo diso. |
| 2. | Sentir que non hai sentido nas cousas cotiás. |
| 3. | Sempre sentíndose só no mundo. |
| 4. | Non ser capaz de descubrir quen es, cal é a túa identidade. |
| 5. | Sentíndose incapaz de cambiar ou controlar a súa vida. |
| Síntomas físicos | |
| 1. | Sensación de letargo, cansazo constante. |
| 2. | Perda de apetito ou incapacidade para controlar a alimentación. |
| 3. | Insomnio ou durmir demasiado. |
| 4. | Non ser capaz de obter ningún pracer das cousas que antes disfrutabas facendo. |
Pero lembra que estes síntomas físicos adoitan estar asociados a doenzas como a depresión ou a ansiedade que poden xurdir con esta crise. Se tes algunha dúbida sobre isto, o mellor que podes facer é falar co teu médico. El ou ela pode dicirche exactamente o que tes en función dos teus síntomas e patróns de pensamento.
Ben, entón como lidamos con isto?
Esta é unha experiencia moi persoal e a maneira de afrontala é diferente para cada persoa. Non obstante, hai algúns consellos xerais que poden axudarche a superar esta crise.
- Fala con alguén de confianza: En momentos coma estes, a miúdo escollemos illarnos. Pero iso só empeora o problema. Podes falar do que tes na cabeza, falar cun amigo, parella ou pai ou nai de confianza. Informarlles sobre a túa situación darache a forza para buscar axuda profesional se é necesario.
- Tenta cambiar a túa perspectiva: Pode que non sexa doado, pero tenta pensar positivamente sobre a vida e as túas experiencias pasadas en vez de pensar negativamente. En vez de pensar: "Fracasei", pensa: "Aprendín unha lección desa experiencia". Se che resulta difícil facelo pola túa conta, busca axuda dun conselleiro.
- Medita: A meditación e a práctica da atención plena poden axudarche a concentrar a mente e controlar os pensamentos non desexados. Animarache a atopar alegría nas pequenas cousas da túa vida diaria.
- Mantén un diario ou un diario: Escribir os teus pensamentos e sentimentos en papel é unha boa maneira de liberar a mente. Ademais, intenta escribir as solucións que se che ocorren para os problemas que che preocupan.
Se, a pesar de todo isto, aínda tes problemas para desfacerte destes pensamentos, non te avergoñes. Non sufras só.É moi importante buscar a axuda dun terapeuta/conselleiro cualificado. É unha das cousas máis importantes que podes facer por ti mesmo. O teu médico de cabeceira pode derivarte a alguén axeitado para ti.
Mensaxe para levar a casa
- A crise existencial non é unha enfermidade. É un patrón de pensamento que xorde sobre os problemas máis profundos da vida.
- Esta é unha situación normal que lle pode ocorrer a calquera persoa durante momentos de grandes cambios na vida.
- Aínda que isto é diferente da depresión ou da ansiedade, pode ocorrer xunto con esas afeccións.
- Podes afrontar esta situación falando cunha persoa de confianza, pensando positivamente, meditando e levando un diario.
- Se estes pensamentos son demasiado abrumadores para que os poidas controlar, non dubides en falar co teu médico ou cun conselleiro cualificado. Non é unha debilidade, é unha fortaleza.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment