Sentes ás veces unha dor estraña e persistente no corpo, especialmente nos músculos? Sentes como se os teus músculos estivesen tensos, coma se estivesen comprimidos... Moitas veces pensamos que é só unha distensión muscular ou unha dor por sobreesforzo. Pero quizais a causa sexa algo do que nunca escoitaches falar. Chámase fascia. Hoxe imos falar desta parte incrible, pero moi importante, do noso corpo.
En poucas palabras, que é a fascia?
Imaxina que estás cortando un anaco de polo. Podes ver a membrana branca e fina que rodea os músculos? A fascia é unha desas membranas. Pero non é tan sinxelo. No pasado, mesmo os médicos pensaban que a fascia era só unha cuberta que cubría os órganos, músculos e ósos do noso corpo. Pero agora a ciencia médica descubriu que é moito máis complexa e importante que iso.
A fascia é un sistema de tecido conxuntivo que comeza debaixo da pel e se estende por todo o corpo como unha tea. Rodea e conecta cada célula, nervio, articulación, tendón, ligamento e músculo do corpo. É coma unha tea de araña tridimensional dentro do corpo.
A fascia sa é moi lisa e escorregadiza. Axuda aos nosos corpos a moverse con suavidade cando nos movemos e estiramos. Pero se este tecido fascial está danado, pode volverse groso, pegañento, seco e ríxido. Isto é o que nos causa dor intensa e dificultade para movernos.
Capas de fascia e as súas funcións
A fascia non é unha única membrana. Está composta por varias capas. Entre estas capas hai un líquido chamado hialuronano ou ácido hialurónico. Este líquido axuda a que as capas se deslicen e se movan facilmente sen rozar entre si. A fascia pódese dividir en catro capas principais.
| Capa de fascia | Explicación sinxela |
|---|
| Fascia superficial (capa superior) | Está situado xusto debaixo da pel. É máis groso nas partes medias do corpo, como o estómago e o peito, e vaise adelgazando a medida que nos movemos cara a partes máis afastadas, como as extremidades. |
| Fascia profunda | Isto é o que cobre os nosos ósos, músculos, nervios e vasos sanguíneos. Tamén hai outros dous subtipos disto. |
| Fascia visceral (capa de órganos internos) | Esta capa rodea os órganos do noso corpo, como os pulmóns, o corazón e o estómago. |
| Fascia parietal (capa que recobre a cavidade) | Está situado no interior do noso corpo e cobre as cavidades. Por exemplo, cobre a pelve. |
Por que se produce esta dor na fascia?
Cando o líquido hialuronico que normalmente se atopa entre as capas da fascia se seca, estas capas comezan a pegarse. A isto chámaselle adherencias da fascia. Hai varias razóns principais polas que isto ocorre:
- Un estilo de vida sedentario: estar sentado na mesma posición durante moito tempo. Por exemplo, alguén que se senta nunha cadeira todo o día e traballa nun ordenador.
- Traballo que emprega a mesma parte do corpo continuamente: como alguén que segue facendo os mesmos movementos nunha fábrica téxtil ou un atleta.
- Debido a unha cirurxía ou un accidente: debido a danos nunha zona específica, o tecido fascial desa zona pode tensarse.
O máis importante é a diferenza entre a dor na fascia e a dor muscular normal. Normalmente, a dor muscular ou articular aumenta cando nos movemos. Pero a dor na fascia diminúe co movemento e a calor. Esta será unha pista importante para ti.
Se esta dor non se trata, o tecido fascial tensa, creando nós moi sensibles e dolorosos nos músculos. A estes chámaselles
puntos gatillo . Estes nós ás veces poden incluso causar dor noutras partes do corpo.
Afeccións comúns que afectan o tecido fascial
Hai varias afeccións comúns relacionadas coa fascia. É posible que xa teñas oído falar dalgunha delas.
| condición médica | En poucas palabras... |
|---|
| Síndrome da dor miofascial | Unha dor profunda e persistente causada polo estrés ou polo uso continuo do mesmo músculo. Fórmanse puntos gatillo nos músculos. |
| Fasciite plantar | A fascia plantar é unha capa engrosada de tecido na parte inferior do pé. Se tes unha dor insoportable no talón ao levantarte da cama pola mañá, esta podería ser a causa. |
| Ombro conxelado | O tecido fascial que rodea o ombreiro engrosa, tensa e ínchase, causando dor que impide mover o ombreiro. |
| Contractura de Dupuytren | O tecido fascial debaixo da pel da palma da man e os dedos engrosa, axusta e, co tempo, os dedos dóbranse cara a dentro. |
| Hernia | O tecido fascial debilitase, o que permite que un órgano ou tecido interno sobresaia a través del. |
Ademais, afeccións xenéticas como
a síndrome de Marfan e
a síndrome de Ehlers-Danlos tamén poden causar problemas co tecido fascial.
Como manter a fascia saudable?
Afortunadamente, hai moitas cousas que podemos facer para manter a nosa fascia sa e flexible. O principal é
moverse .
- Fai exercicios de estiramento regulares: Tómate uns minutos ao día para estirar o corpo a fondo.
- Móvete a miúdo: Non permanezas na mesma posición durante moito tempo. Se traballas nunha oficina, levántate e camiña polo menos unha vez cada hora.
- Mantén unha boa postura: mantén as costas rectas tanto ao sentarte como ao estar de pé.
- Usa un rolo de escuma: isto pode axudar a afrouxar o tecido fascial tenso masaxeando suavemente as zonas dolorosas.
- Terapia de calor: Tomar un baño quente ou aplicar unha bolsa de auga quente na zona dolorida pode axudar a reducir a dor e a rixidez.
- Masaxe terapéutica: Unha técnica de masaxe chamada liberación miofascial , especialmente unha que estea adestrada especificamente para este propósito, pode ser realizada por alguén que estea adestrado para facelo. Axuda a relaxar os puntos gatillo.
- Ioga : Podes facer posturas de ioga que se centren especificamente nas zonas dolorosas. Busca a axuda dun instrutor de ioga cualificado para iso.
- Fisioterapia : Un fisioterapeuta pode recomendar exercicios e tratamentos axeitados para a súa condición.
Se estas cousas non axudan,
asegúrate de consultar co teu médico. Pode haber outra causa para a túa dor, polo que é importante obter un diagnóstico axeitado.
Mensaxe para levar a casa
- A fascia é un sistema de tecidos esencial que se estende como unha rede por todo o noso corpo, conectando todos os órganos e músculos.
- Se se sente como dor muscular, pero se alivia co movemento e a calor, pode ser dor fascial.
- O movemento frecuente, os estiramentos e manter unha postura correcta son moi importantes para un tecido fascial saudable.
- Se os remedios caseiros non alivian a dor, non o ignores e busca consello médico.
Fascia, Fascia, Dor muscular, Dor nas articulacións, Fasciite plantar, Puntos gatillo, Liberación miofascial
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario