¿Reñeñandu piko sapy’ánte peteĩ malabarismo-icha, rejapo malabarismo heta tembiapo peteĩ jeýpe? Ikatu rejapo porã mokõi térã mbohapy mbaʼe, péro remoĩve jave, ¿opa mbaʼe hoʼapa? Oiméramo nde reguereko TDAH adulto ( trastorno de déficit de atención hiperactividad), ikatu reikuaa porã ko temiandu. Ñañepresiona meme jave ñande traváho, eskuéla ha tembiapo ogapypegua rupi, ñanekaneʼõ ñane akãme. Pévape ja’e ‘burnout’. Ko mbaʼasy ikatu ivaive, koʼýte noñepohanoporãiramo pe TDAH .
Mba’épa añetehápe ‘Burnout’?
Ñamombe’u porãsérõ, pe agotamiento ha’e peteĩ kane’õ físico, mental ha emocional oúva estrés hetaiterei ha ipukúva rupi. Péva ikatu o’afectá nde rekove hogapýpe, nde rembiapo ha umi relación social jepe.
Epensamína mbaʼéichapa oñeñandu ko mbaʼe:
- Reperdéramo reñeinteresa umi mbaʼére: Umi mbaʼe revyʼavaʼekue yma, umi pasatiempo jepe , ndogueruvéima ndéve mbaʼeveichagua vyʼa. Reperdéma interés rejapo hag̃ua umíva.
- Rehechávo ambue tapichápe enemigo ramo: Remañáramo jepe ne amigo ha ne irũnguéra nepytyvõvare nde oficina-pe, repensa: “Ko’ã tapicha ome’ẽnte chéve hetave tembiapo ajapo haĝua”. Peñepyrũ pehecha chupekuéra enemígoramo.
- Ojeheja opa mba'e: Rehupyty pe temiandu: "Ndaikatúi ajapo mba'eve ko'ã mba'égui". Upévare reñepyrũ mbeguekatúpe reñemomombyry pe sosiedágui ha rembaʼapo.
Péva ndaha’éi kane’õnte. Kóva ha’e peteĩ agotamiento mental pypuku. Ne akã he'i: "Areko suficiente, ndaikatuvéima araha".
Mbaʼérepa peteĩ orekóva TDAH orekove posibilidad okaipa hag̃ua?
Peteĩ tapicha orekóva TDAH oreko tuichave riesgo oguereko haĝua ko mba’asy ojehapýva. Oĩ heta mbaʼérepa upéva. Umi mba’e iñimportantevéva TDAH rehegua, ha’eháicha ndaikatúi omohenda tembiapo, hasy omantene haĝua atención ha ndaikatúi omaneha tiempo, oipytyvõ directamente ko agotamiento-pe.
He'iháicha umi tapicha orekóva TDAH: "Ñamba'apo mbareteva'erã jajapo haguã umi mba'e ordinario ambue tapicha ojapóva ñeha'ã'ỹre".
Epensamína péicha. Nde reguata hína peteĩ bicicleta de ejercicio rehe peteĩ gimnasio-pe. Opavave ohó aja hese peteĩ ritmo normal-pe, reho pya’eva’erã ikatuháicha, reñembotapykue reguata haĝua. Nde korasõ ryrýi ojupi ohóvo, ha ndaikatúi reho pyaʼeve. Péro rembaʼapo pohýiramo jepe, reime gueteri tapykuépe enterovévagui. Oikove TDAH reheve ha’e peteĩ mba’e michĩmi upéicha.
Avei, ambue mba’e específico TDAH-pe guarã oityvyro avei ko mba’e.
"Umi orekóva TDAH-pe guarã"."Oiko peteî condición ojeheróva 'hiperenfoque'", omyesakã oî. "He'iséva, reñecentra increíblemente peteĩ mba'ére, ha repyta hese aravo pukukue, ára jepe. Ko tiempo aja, nderesarái rekaru, reke ha reñangareko haguã jepe ndejehe. Upévare nde rete ha apytu'ũ ndohupytýi jave pe pytu'u oikotevẽva, pya'e rekane'õ".
Mba'éichapa reikuaa reguerekópa 'Burnout'?
Ehecha reguerekópa ko’ã mba’asy. Ko’ãva ha’e umi síntoma común de quemadura oúva TDAH ndive.
| Síntoma rehegua | Mbaʼéichapa oñeñandu upéva? |
|---|---|
| Ndaipóri motivación | Yma ndegustáramo rejapo ehersísio káda día, oiméne nereñandumoʼãi rejaposeha koʼág̃a. Yma ndegustáramo reñembosarái nde raʼykuérandi, oiméne koʼág̃a saʼive ha saʼive rejapo upéva. |
| Kane’õ opa’ỹva (Exhausción) . | Tahaʼe haʼéva pe pytuʼu, tahaʼe haʼéva pe oke, nde rete ikaneʼõ gueteri. Akóinte ikane'õiterei. |
| Desempeño vai | Ndaikatúi añekonsentra pe tembiapo ajapóvare. Tahaʼe haʼéva pe tembiapo iñimportánteva, oñeñandu hasyetereiha ojejapo hag̃ua. |
| Mba’asy hete rehegua (Hasy) . | Pe estrés ikatu ñanembohasy ñande retepýpe, por ehémplo ñande rye hasy ha ñane akãrasy. |
| Irritabilidad rehegua | Nde pochy umi mba’e michĩvévare. Resapukái ne membýpe oñohẽ haguére kamby. Ne ména térã ne rembireko hesaráiramo ogueru hag̃ua peteĩ mbaʼe pe tiéndagui, tuicha oñorairõta. |
| Temiandu Ipy’apýva | Haʼekuéra oñemomombyry hapichakuéragui. Ndopukavýi hikuái. Oĩ tapicha hasẽva ha oñembyasy umi mbaʼe michĩvévare jepe. |
| Negatividad/Pesimismo rehegua | Ndaikatúi repensa porã mbaʼeve rehe. Opa mba’e ha’ete ku ivaíva. Nde reñembopy’aju ko’ýte pe área (mba’apo, óga) omoheñóiva’ekue nde quemadura. |
Haimete 70% umi kakuaáva orekóva TDAH oreko ambue problema de salud mental , ha'eháicha ansiedad térã depresión. Koʼã provléma omboguejyve pe kapasida ojerrekupera hag̃ua pe agotamientogui.
Oiméramo reguereko ambue mba’asy pohãnohára Diabetes Mellitus-icha, ko estrés ha agotamiento ikatu hasyve remaneha haĝua upe mba’asy. Upéicharõ ikatu rehecha mbaʼéichapa kóva haʼe peteĩ ciclo oguejy hag̃ua, ¿ajépa?
Mba’éichapa resẽ ko situación de quemadura-gui?
Reity haĝua ko ciclo de quemadura ha reike jey haĝua tape porãre, pe primera cosa tekotevẽva rejapo ha’e rerrekonose: “Heẽ, chekane’õ mentalmente”. Ne amigo ha familia he’íramo: “Ha’ete ku ndereheporãiva”, ani regueraha crítica ramo. Ha'e peteĩ mba'e rejapova mborayhúgui. Eikuaa porã mba'éichapa ojehapy ha eheka pytyvõ peteĩ consejero de salud mental térã nde pohanoháragui .
Avei, ikatu rejapo koʼã mbaʼe:
Eikuaa umi límite rerekóva.
Oĩ tapicha oimo’ãva ikatuha okomparti tembi’u oĩmba peve pe pláto ári ha ho’upaite. Péro pe vída añeteguápe ndahaʼéi upéicha. Tekotevẽ rembojoja umi mbaʼe rehaʼarõva ha umi mbaʼe ikatúva rejapo añetehápe. Sapy’ánte, terapia ikatu nepytyvõ rentende haĝua nde límite.
Emotenonde tembiapo.
"Ani reñeha'ã rehupyty 12 pelota peteî jeýpe", he'i umi pohanohára. "Eiporavo umi 6 pelota ndekatupyrýva. Emoî ambue 6 peteî lado". Umi tapicha orekóva TDAH hasy omotenonde haĝua tembiapo. Oimo'ã hikuái "Péva tekotevê ojejapo ko'ágã" térã "Kóva ikatu oñembotapykue ko'êrõ peve". Apañuãi ha'e, oî ambue tembiapo urgente oúva ko'êrõ. Upéi oñembyaty pe tembiapo.
Ejepokuaa ere ‘nahániri’.
Heta tapicha orekóva TDAH ha’e tapichakuéra ombovy’áva. Upévare hasy ja'e haguã 'nahániri'. Haʼekuéra ogueraha hetave tembiapo ikatúvagui. Ejepokuaa ere ‘nahániri’. Ani reñeñandu kulpávle upévare. Umi tapicha oĩva nde rekovépe tekotevẽ ontende umi decisión rejapóva, opensávo nde salud rehe.
Pepytu'u porã.
Ani reñeñandu kulpávle repytuʼu haguére. Umi tapicha orekóva TDAH-pe oje'e hekove pukukue: "Nderemba'apói suficientemente". Upévare oñembotavy hatã ikatuháicha. Opytu'úvo hikuái, oñeñandu "Che ipy'aju". Pórke pe ñe'ẽ "perezoso" ojeporúma arma ramo hesekuéra.
Econtrola nde condición TDAH rehegua
Ijetuʼúramo ndéve remaneha hag̃ua umi síntoma orekóva TDAH, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive. Ikatu reikotevẽ pytyvõ remohenda hag̃ua ne pohã, térã reaprende hag̃ua mbaʼéichapa ikatu reiporu nde tiémpo ha rejapo hag̃ua umi mbaʼe. Péva ikatu penepytyvõ pehasa haĝua pende ára sa’ive obstáculo ha confianza hetave reheve.
"Reikotevê jave pytyvõ, ejerure pytyvõ. Ikatu ha'e rejerure pytyvõ peteî tembiapo ogapypegua, térã ikatu reho pohanohárape asesoramiento rehe. Ejepy'amongeta ndejupe. Ejetrata pe retrataháicha peteî tapicha rehayhúvape oîramo ko situación-pe".
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe agotamiento ha’e peteĩ mba’asy ojehecharamóva ha ivaietereíva umi kakuaáva orekóva TDAH-pe.
- Kane’õ opa’ỹva, noñeinteresái mba’eve rehe ha ipochy umi mba’e michĩvare ha’e umi síntoma principal ko mba’asýpe.
- Oiméramo reguereko ko’ã mba’asy, araka’eve ani retĩ rehechakuaa haĝua ha ehecha nde pohanohárape oipytyvõ haĝua ndéve profesional.
- Tuicha mba’e reikuaa nde límite, remotenonde umi tembiapo ha rejepokuaa ere ‘nahániri’ tekotevẽ jave.
- Pytu’u ndaha’éi perezoso, esencial nde salud mental-pe ĝuarã.
- Remaneha porãvo nde condición TDAH ha’e peteĩva umi paso iporãvéva ani haĝua reñembyai.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario