Peteĩ mitã orekóva TDAH ( Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad ) túva, oiméne reikuaa porã upéva. Peteĩ tembiapo michĩva jepe, ha’eháicha ñamopotĩ pe koty térã jajapo tarea, ikatu ogueraha peteĩ tiempo increíble. Sapyʼánte, reovligávo chupekuéra ojapo hag̃ua ko tembiapo, mokõivéva pemohuʼã pendepochy ha peñelastima, ¿ajépa? Péro ani rejepyʼapy. Remboʼéramo ne membýpe mbaʼéichapa oipuru vaʼerã itiémpo, ikatu tuicha ifasilve opa koʼã mbaʼe. Péicha saʼive pe estrés peẽ ha pene membýpe g̃uarã, ha koʼã mbaʼe ikatupyrýva tekovépe oipytyvõta avei chupekuéra ombaʼapo hag̃ua ijehegui. Ohechakuaávo ikatuha ojapo hembiapo tee, ojeroviavéta avei ijehe.
Jajepokuaa peteĩ rutina rehe (Emohenda Rutinas) .
Peteĩ rutina, térã peteĩ horario oje’éva, ome’ẽ peteĩ estructura ha marco iporãva upe árape ĝuarã. Péva tuicha mba’e mitãnguéra orekóva TDAH-pe guarã. Peteĩ ára ndorekóiva mba’eveichagua plan ikatu oñeñandu increíblemente ipohýi ha estresante chupekuéra ĝuarã.
Oĩ porã, upéicharõ, mbaʼéichapa ikatu ifasilve mokõivévape g̃uarã ko mbaʼe? Primero, eguapy ne memby ndive ha eñemongeta. Ejapo peteĩ lísta mbaʼépa ojapovaʼerã káda día. Upéi, oñondivepa, pemboja’o umi tembiapo guasu michĩvévape. Edesidi mboy tiémpopa ogueraha káda tembiapo michĩva. Penemanduʼáke ko prográma ndaikatuiha oñeñeʼẽnte pe traváhore. Ejesareko emoĩ hag̃ua tiémpo repytuʼu hag̃ua ha tiémpo umi mbaʼe oguerohorývape g̃uarã (por ehémplo, oñembosarái, ohecha téle, oñeʼẽ peteĩ iñamígondi).
Ikatu jave, eplanea rejapo hag̃ua koʼã tembiapo peteĩ tiémpope káda día. Péicha ne membýpe imanduʼáta hesekuéra. Por ehémplo, reikuaáma haʼekuéra onerviosoitereiha pyhareve. Upéicharõ, mbaʼére piko nerejepokuaamoʼãi ne membýpe oprepara ijao ótro díape g̃uarã ha omoĩ itarea ivosa eskuélape oke mboyve? Tuicha ifacilve jajapo ko’ã tembiapo ka’aru py’aguapýpe.
Emoĩ pe lísta peteĩ lugár nde ha ne memby ikatuhápe pehecha. Ikatu frigorífico rokẽme térã imesa ári. Ejerure ne membýpe tombohasa haguã ojapopa vove. Mitãnguéra oñandu tuicha satisfacción ha orgullo omohu’ãvo hembiapo.
Ombogue pe Dawdling
¿Reme’ẽmapa ne membýpe tiempo de tareas ha upéi, media hora rire, ha’e o’afiláva gueteri ilápiz térã oheka peteĩ borrador? Péva ojehecharamoiterei mitãnguéra orekóva TDAH. Pyʼỹinte ombotapykue hikuái omoñepyrũ hag̃ua hembiapo.
Pe solución iporãvéva upévape ha’e pemba’apo peteĩ horario mokõivéva pejapova’ekuére oñondive. Opaite tembiapo oguereko peteĩ aravo oñepyrũ ha peteĩ aravo opaha.Eñongatu upéva. Emohenda peteĩ temporizador peteĩteĩ tembiaporãme g̃uarã. Upéi pe mitã rembipota ha’e omohu’ã pe tembiapo pe temporizador ombopu mboyve. Ani nderesarái reme’ẽ haĝua peteĩ jopói oñemohu’ã porãramo pe tembiapo. Oñeme’ẽvo jopói teko porã ha’e pe tape iporãvéva. Ha katu avei, oîva’erâ consecuencia ojeperdéramo pe meta.
Ko’ápe oĩ peteĩ ejemplo simple péichagua:
| Umi mba’e ojejapóva | Mba’épa jajapova’erã |
|---|---|
| Omyesakãvo léi | Emombe'u ne membýpe: "Kosina oîta listo desayunorã 7:30 AM. Kosina oñembotýta 7:50". |
| Oñemohenda peteĩ alarma | Oñemohenda alarma 7:30 a.m. Upérõ oñepyrü desayuno. |
| Omyesakãvo consecuencia | Pe mitã noĩriramo kosináme 7:50 peve, emombeʼu porã pe regla ndaiporimoʼãiha chupe desayuno upe árape. |
| Léi ñemboguata | Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Emboguata hekopete ko léi. Nderejapóiramo hekopete, ko plan pukukue ndoguerekomo’ãi mba’eveichagua sentido. |
Avei, rejokovaʼerã ne membýpe ani hag̃ua odepende nderehe opa mbaʼépe. Egueraha chupe peteĩ despertador heʼíva chupe opuʼã hag̃ua pyhareve. Avei iporã jahupyty chupe peteĩ reloj de pulsera ikatu hag̃uáicha oikuaa meme pe óra.
Omohenda Tembiaporã Renda
Eipe’a umi mba’e natekotevẽiva ha basura ryru pe escritorio omba’apohápe térã oestudiahápe ne memby. Péicha ojejapóta peteî espacio iporãva oñeorganisa haguã tarea ha oestudia haguã. Oĩ jave aranduka ha kuatia isarambipáva oparupiete pe escritorio ári, hasy ojejapo porã hag̃ua oimeraẽ tembiapo.
Eipuru umi organizador ha umi mbaʼyru oñeñongatu hag̃ua eñongatu hag̃ua umi mbaʼe por ehémplo kuatia, lápiz ha ambue mbaʼe. Remboʼe rire ne membýpe mbaʼéichapa ikatu omohenda porã umi mbaʼe, ejapo chugui rresponsavilida omantene hag̃ua upéicha. Pemoĩ peteĩ tiémpo káda día pemoĩ jey hag̃ua umi mbaʼe hendaitépe, ndahaʼéi ijescritorio ári añónte.
Peguerekóta ára porã ha ára vai ko jeguatahápe. Ne memby ikatupyry omaneha hag̃ua itiémpo nokambiamoʼãi peteĩ pyharépe. Péro rejepytasóramo koʼã mbaʼére ha rejapo peteĩchapa , mbeguekatúpe ne memby oñatende porãvéta óra ha orekovéta rresponsavilida.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- TDAH ndaha’éi pe perezoso. Ha’e peteĩ mba’asy osẽva mitã control-gui, ojoajúva actividad cerebral rehe . Upévare nepasiénsia ha entende porã .
- Peteĩ rutina constante ha’e peteĩ umi beneficio tuichavéva peteĩ mitã orekóva TDAH-pe ĝuarã. Emba’apo ne memby ndive emoheñói haĝua ko rutina.
- Ñamombeʼu hag̃ua pe tiémpo haʼe peteĩ mbaʼe jahechaʼỹva, upévare ikatu hasy umi mitãme ontende hag̃ua. Ejapo pe tiempo ñemombe'u peteĩ mba'e ojehecháva mitãnguérape umi mba'e ha'eháicha temporizador ha lista ojehecháva reheve .
- Eipuru mokõive jopói (rew ARDS ) ha consecuencia peteĩ manera equilibrada-pe. Pe iñimportánteva ha’e pemoañete meme umi norma pemoheñóiva.
- Peteĩ ambiente ordenado oipytyvõ mitãnguérape opensa porã haĝua. Eipytyvõ ne memby escritorio ha koty oĩ porã hag̃ua.
- Oiméramo ijetuʼu gueteri ndéve remaneha hag̃ua ko mbaʼasy rejaporamo jepe opa koʼã mbaʼe, ani arakaʼeve rehasa asy neaño. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére. Haʼe omeʼẽta ndéve pe guía reikotevẽva.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario