¿Nde piko peteĩ tapicha ohayhúva ejercicio ha ome’ẽ nde rete peteĩ entrenamiento? Péro, ¿reestornuda, reñani térã repiru resẽ riremínte pe ógagui? ¿Nde ryekue oñepyrũ oñani, ha nde resa oñepyrũ pytã ha ipiru? Oiméramo upéicha, ndaha'éi ndeaño. Kóva ha’e peteĩ experiencia familiar ha molesto heta ñande apytépe orekóva alergia. Upéicharõ, ¿rehejavaʼerãpa rejapo kompletoite ehersísio ko alergia káusare? Absolutamente ndaha’éi. Añetehápe, replanea porãramo, ikatu rejapo porã ehersísio ko alergia reheve jepe, ha upéicha rejapo michĩmi pe incomodidad. Ñañe'êmi ko árape upévare.
1. Eikuaa porã mba'épa nde alergia.
"Alérgico" ndaha'éi peteĩ mba'énte. Oĩ tapicha oguerekóva alergia yvytimbo rehe, ambue tembi’úpe ha ambue katu mymba rykue rehe. Pe provléma prinsipál ojejapo jave ehersísio okápe haʼe pe polen oĩva pe áirepe. Ko’ãva ojepoi opaichagua yvyramáta, yvoty ha kapi’ígui.
Ñanemanduʼavaʼerã naentéroi umi yvyramáta omosẽha peteĩ tiémpope pe polen. Ha naentéroi oreko alergia entéro polen rehe. Upévare iñimportanteterei reikuaa mbaʼeichagua polenpa añetehápe nde alergia. Iporãvéva rejapo haguã upéva ha’e rehecha nde pohanohárape ha rejapo peteĩ prueba de alergia tekotevẽramo. Upéi ikatu reikuaa porã mbaʼérehepa tekotevẽ reñatende.
2. Jaiporavo peteĩ ára iporãva jajapo hagua ejercicio.
Kóva ha’e peteĩ mba’e heta tapicha ndoikuaáiva, ha katu iñimportanteterei. Umi nivel de polen oĩva pe aire-pe ndahaʼéi peteĩchapa opa tiémpope.
Umi polen oĩva yvytúpe ijyvateve jepi 5 ha 10 a.m. mbytépe ha kaʼaru kuarahy oike jave , pórke koʼã tiémpope ojepoi hetave polen yvyramátagui.
Upévare, ikatúramo, ejehekýi koʼã óra del díagui ha eplanea rejapo hag̃ua nde ehersísio okápe ótra órape. Asajepyte iporãve upévarã.
Sapy’aitépe rejapova’erã ejercicio ko’ã momento-pe, reiporúramo peteĩ máscara de cara ikatu tuicha omboguejy pe polen oĩva pe aire-pe oikéva nde ryekue ha nde jurúpe. Avei, reguahẽvove nde rógape rejapo rire ehersísio, emopotĩ porã nde ryekue ryepy peteĩ aerosol salina reheve ikatúva rejogua farmacia-pe. Péicha ojeipe’áta oimeraẽ polen oñembyatýva nde ryekue ryepýpe. Ikatu rejerure nde pohanohárape hetave marandu ko mba’ére.
3. Ñañangareko avei arapy rehe.
Avei ijepokuaa porã remaña ventánagui resẽ mboyve rejapo ehersísio.
- Ára seco, haku ha yvytu:Umi ára ko’ãichagua ha’e pe hasyvéva umi orekóva alergia-pe. Pórke umi yvytu hatã omyasãi polen yvytúpe ndahasyiete. Iporãve ani rejapo ejercicio okápe ko'ã árape.
- Ára Humedad Alta: Oĩ tapicha ikatúva hasy orrespira haguã umi ára aire húmedo jave. Avei, humedad yvate ombohetave pe riesgo okakuaa haguã moho. Ko moho ha’e avei peteĩ alérgeno tuichavéva.
- Ára oky jave: Ani reñesorprende, ama ha’e peteĩ ára iporãvéva ojejapo haguã ejercicio umi orekóva alergia-pe guarã. Yvytu ipotĩeterei oky rire. Pórke opaite yvytimbo ha polen oĩva yvytúpe ojejohéi umi ama gota ndive ha hoʼa yvýpe. Upévare iporãiterei resẽ okápe reguata térã reñani oky riremínte.
4. Eiporavo pe ejercicio okonvenivéva ndéve.
Oĩ tipo de ejercicio ikatúva ombohasyve umi síntoma alergia rehegua ambuégui.
Por ehémplo, umi tembiapo oñepyrũ ha ojejoko , por ehémplo tenis, ikatu ombohetave umi síntoma oĩva umi hasývape asmagui .
Péro pe natación haʼe jepi pe ehersísio iporãvéva umi persóna orekóvape alergia ha asma. Omombarete nde pulmón. Ha katu, pe cloro hyakuã asýva oĩ piscina interior-pe ikatu incómodo algún tapichápe ĝuarã. Upévare, reñandu ramo hasyha rerrespirávo, esẽ upégui. Avei pe bicicleta ha’e peteĩ opción iporãva.
Pe iñimportantevéva haʼe hína rerresivíramo pe tratamiénto oĩ porãva, ikatu vaʼerã rehaʼã oimeraẽ depórte térã ehersísio mbaʼeveichagua provlémaʼỹre. Ndaipóriramo, og̃uahẽma pe tiémpo rejapo hag̃ua algúna kámbio nde plan de tratamiéntope. Eñe’ẽ jey nde pohanohára ndive upévare.
5. Ehendu nde rete.
Kóva ningo isencillo ha katu iñimportanteterei. Oiméramo reʼu hína ne pohã nde doktór heʼiháichaite , péro reñeñandu kaneʼõve jepiveguágui, reestornuda térã nde resa hyakuã rejapo rire ehersísio okápe, ani rejeovliga rejapo hag̃ua ehersísio upe árape. Upéva rangue, ejapo unos kuánto ehersísio isensíllova ikatúva rejapo nde rógape. Rentende porãramo umi señal nde rete rehegua iñimportanteterei repyta hag̃ua hesãi.
6. Ani reha'arõ ou peteĩ estornudo, e'u pohã temprano!
Péva ha’e pe javy tuichavéva heta tapicha ojapóva. Oñepyrũnte ho’u pohã alergia rehegua ivaieterei rire pe alergia, oho rire pe estornudo, oñemboty rire ijyva ha hasy añete.
Ha katu, oĩ peteĩ método tuicha iñefectivovéva. Peikuaa, oĩ estación Sri Lanka-pe, especialmente tiempo seco ha yvytu hatã jave,Ani rehaʼarõ ivaive peve nde alergia. Eñepyrũ e’u nde pohã alergia rehegua he’iháicha nde pohanohára mbovymi semana oñepyrũ mboyve nde época de alergia . Pévape oñembohéra ‘proactivo’ ha’e rangue ‘reactivo’. Reñepyrũvo nde pohã tenonderãite, ikatu rejoko heta mba’asy nde alergia rehegua.
| Mba'e porã ojejapova'erã (Do's) . | Ani rejapo |
|---|---|
| Ojejapo ejercicio oky rire. | Ojejapo ejercicio okápe 5-10 aravo jave ha ka'aru kuarahy oike jave. |
| Oiporavóvo ejercicio ha'eháicha natación ha ciclismo. | Ojejapo ejercicio okápe ára seco ha yvytu hatãvape. |
| E’u pohã nde pohanohára he’iháicha oñepyrũ mboyve pe temporada de alergia. | Jajapo ehersísio kyreʼỹ oñeñandu vai jave jepe. |
| Ejohéi nde ryekue salina reheve reguahẽ riremínte nde rógape rejapo rire ejercicio. | Omboykévo umi síntoma. |
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ani repyta rejapo ehersísio reguerekógui alergia. Ivai nde salud general-pe guarã.
- Eikuaa porã mbaʼépa nde alergia. Tekotevẽramo, ojejapo peteĩ prueba de alergia asesoramiento médico rupive.
- Eiporavo peteĩ óra iporãva ára pukukue ha peteĩ tiémpo iporãva rejapo hag̃ua ehersísio. ¡Oky rire ha’e peteĩ momento iporãitereíva!
- Eñepyrũ eipuru pya’e ikatuháicha pe pohã alergia rehegua nde pohanohára ome’ẽva’ekue, eha’arõ’ỹre hasy peve.
- Oiméramo reguereko provléma rekontrola hag̃ua umi síntoma rejapo jepe opa koʼã mbaʼe,Ani retĩ rehecha jey haguã nde pohanohárape.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario